kolano

[...] 3s 12/10/10 Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego 3s 12/10/10 Uginanie z sztangą prostą 4s 12/10/10/8 Uginanie z hantlą z supinacją 3s 12/10/8 Uginanie hantli o kolano 3s 12/10/10 Prostowanie nadgarstków 2s max Uginanie nadgarstków 2s max Triko jako iż nie ma dipsów w klatce to daję tutaj pompki na poręczach. Biceps, zamiast [...]

lekarz powiedział że jak boli to trudno jak nie boli to nie szaleć tylko jakoś mocno i nic nie będzie. JA staram się oszczędzać wiem że jak rozwalę kolano to już mogiła. Ale orbitrek mi praktycznie wcale go nie obciąża bardziej łydki mnie zaczynają boleć niż kolano. Ogólnie to w pakiecie dostałem taki funpack (kolano, skolioze, wklęsło klatkę). Z [...]

[...] nogach 3s 15, 12, 10p 2-1-1-0 - 80,100,120 -Wykroki chodzone 3s 10-12 kroków na nogę - 20,30,35 na sztandze -hip thrustami 3s 12p - 60,80,100 - czuję tu doskwierające kiedys kolano jak pójdę do góry i mam kolano zgięte w 90* - Przywodzenie i odwodzenie 3s po 15p-20p To trening z wczoraj, poszedł nieźle. Podkręciłem nieco tempo po siadach bo czas [...]

[...] klata do uda przeciwnika. Troche inaczej postepuje sie przy wykonczeniu obalen za jedna noge i przy obaleniu za obie, ale to juz ci trener podpowie. Do dwóch nóg schodząc na kolano a drugą podcinając (mam nadzieje że rozumiecie o co mi chodzi) robie to jak by za wolno, za mało dynamicznie. Cala sztucka polega na technice. Kwestia tego czy robisz [...]

[...] bo w pracy mały incydent%-) mianowice wchodziłem po schodach by drzwi samolotu zamknać i sie potknąłem i kolanem o stopien ;s w pewnym momencie myślałem że złamałem kolano xDD musiało to komicznie wygladac jak ktos widział z samolotu lub terminalu \-) wyrosło 2gie kolano pod spodem, na szczescie tylko bardzo mocne stłuczenie, na poczatku [...]

[...] łatwo i przyjemnie wygląda #-P takiego palenia w tyłku już dawno nie miałam. 2. Przysiad zamieniłam z waveloadingu na zwykłe serie tak jak ostatnio z rozstawem pół-sumo, kolano bardzo dobrze się spisywało i bardzo ładnie rozgrzało. 3. Całkiem nieźle, ostatnia seria wydaje mi się, że trochę kulała technicznie. Po tej 60, 48 była o wiele [...]

[...] serię tym wolniej i krócej. 2a. Nie chciałam szaleć z obciążeniem, robiłam powoli i skupiałam się na pracujących mięniach. 20 i 25 już była wyzwaniem. 2b. Jeszcze oszczędzam kolano dlatego zastąpiłam przysiadem z większą liczbą powtórzeń i mniejszym ciężarem. 3. W pierwszej serii jeszcze technikę testowałam. Później lekko pochylałam się do przodu [...]

sztanga podchwyt (łamana) 4s ( 10-6? ) młotki 3s 12-8 uginanie o kolano 3s 12-8 OK uginanie nachwytem mam w przedramieniu w drugim treningu. Mówisz o ćwiczeniu, gdzie ruch zachodzi tylko w nadgarstku? czy w łokciu? bo ja miałem na myśli uginanie ramion, czyli ćwiczenie, które jest ćwiczeniem i na biceps i na przedramię.....Mógłbyś je dać na [...]

też jestem przeciwko kopnięciom w kolano - ataki w kolano powinny być zakazane - już takie skrętówki/balachy na kolano muszą być wiadomo, ale takie kopnięcia to tylko groźną kontuzję mogą zrobić a wiadomo w MMA najwięcej kontuzji kolan. Ataki w kolana powinny być nielegalne, ale kolana w parterze czy choćby soccer kicki i stompy jak najbardziej [...]

[...] i trzeba nauczyć się nią dobrze operować, zanim zrobi się z niej użytek. To niszowa technika, używana tylko przez doskonale wyszkolonych zawodników. A zawodnicy nie kopią w kolano bo jak trafiają centymetr pod nie piszczelem to się można zesrać z bólu. Toż nawet mistrz świata w kyoku, u którego miałem okazję ćwiczyć zawsze powtarzał by kopać [...]

[...] 5x36 3.Unoszenie sztangielek bokiem lezac 10x3+3 10x4+4 10x5+5 10x6+6 1.Przysiady(w przysiadach zastosowalem dzis progresje) 14x20 12x30 10x38 8x48(mialem jeszcze sily ale kolano troche bolalo wiec taki ciezar) 2.Wyprosty nog siedząc 16x20 16x25 16x30 16x40 3.Uginanie nog leżąc 16x15 16x25 16x30 16x40 4.Wspiecia na palce w staniu 30x22 30x32 [...]

[...] dużych ciężarach, ale starałem się dzisiejszy trening ukierunkować na większą ilość powtórzeń. Kolano nadal pobolewało i odczułem to przy prostowaniu na maszynie, której nie dokończyłem nawet jednej serii. Trening barków spoko, szczególnie w opadzie Mam nadzieje, że kolano powróci szybko do formy Zmieniony przez - k3ho w dniu 2007-01-06 00:19:32

[...] 4 tygodnie noga w szynie do samej dupy. Potem prawie pół roku w stabilizatorze. Na szczęście zostało wymyślone takie ćwiczenia jak przysiad ze sztangą, które naprawiło mi kolano. Jednak nadal się boję kiedy mam biegać szybko. Niby w przysiadzie nawet nie czuje kolana, ale strach jest przy każdym uderzeniu w kolano. Na 60m ostatnio na wf'ie 8,1 [...]

[...] i dźwignie, włączając w to uderzenia głową oraz kolanami, ostatnia runda była przy użyciu pałek,(niekiedy nabitymi gwoździami) gdzie Figg wygrywał z Suttonem rozrywając mu kolano. Szermierka w sposób KOLOSALNY wpłynęła na boks i jego fundamenty, boks od najwcześniejszych dni był nauczany jako to co niekiedy J.Kulej komentował a konkretnie jako [...]

[...] pytanie ;) zagralem z 20 meczy i niby jest okey , stabilizator ograniczal ruchy troche ale dalo sie jako tako ogarniac ;D moze tym razem polecacie jakis dobry sciagacz na kolano , ktory cos by chronil w jakims stopniu to kolano ? Bez balbym sie grac i czulbym strach ;/ grajac w sciagaczu nie mysle nawet o tym ze cos nie tak w kolano ;P [...]

[...] na lawce albo na kolaniei to jest mniej bolesne i naturalniejsze(nogi szeroko). Sposob 3) wioslowanie jedn na maszynie Smitha: stoje okrakiem nad sztanga i podpieram sie o kolano. Szeroki rozstaw nog przenosi akcent tzw momentu slrecajacego z konczyn gornych+gornego tulowia bardziej na skosne brzucha i prostowniki kregoslupa, nogi tez troche [...]

[...] jak scorpion napisał ;]. Przyjmuje na piszczel i tak samo się broni mój przeciwnik, często jest tak że partner chce podniesc noge do góry w celu obrony a ty nasadzasz się na kolano. Jeszcze jak nie wyjdzie ci piszczelem uderzenie a środstopiem to kontuzja na kilka dni murowana ^^. A właśnie, co do tych lowów na kolano, częśto się zdarza coś [...]

[...] 15x15/20/25/30+ 15x15/20/30/35+ Hip jednonóż 4x 12 12/12/10 i 12 12x4 Wspięcia na maszynie 20x230kg x4+ 20x250kg x4+ Waga 94,4 Cardio 20min Odczucia: Trening dobry, ale kolano i plecy bolą po upadku..dzisiaj że tak powiem zamknąłem to śmieszną maszynę u Tomka front sq ale ciężar już nieźle mnie gniótł , jedynie ubolewam nad tym że jak nisko [...]

[...] bo za wolno lekko ale wiało dziś strasznie i biegłem je pod wiatr także załamywać się nie będę,po każdym powtórzeniu zapas sił.Dodatkowo w poniedziałek lekko bolało mnie kolano gdzieś w połowie treningu,więc wtorek zrobiłem wolny,po środzie i czwartku też czułem trochę kolano więc piątek znów wolne.Muszę przyznać, że jestem z tego tygodnia [...]

Venc1Lq a spuchło Ci to kolano? Ja przez kolano mam teraz przerwę w treningach.