kolano

[...] kolana -echo rogu przedniego z rąbkiem echa ujemnego oraz z ubytkiem echa rogu mogącym świadczyć o uszkodzeniu przytorebkowym i korpusu łąkotki.Dynamicznie róg przedni lekko wysuwa się poza szparę stawu. Chorowałem dwa miesiące (dostałem urazu podczas gry w piłkę) W dalszym ciągu boli mnie kolano a lekarz twierdzi że mam zdrowe kolano........)

[...] dół 3x14 -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x12/10/8 -uginanie ramienia ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacja nadgarstka 3x12/10/8 -uginanie ramienia o kolano 3x10 -Brzuch -uginanie nadgarstkow podchwytem 3x20 -uginanie nadgarstkow nachwytem 3x20 Sobota Nogi+barki+kaptury -przysiady ze sztangą 6x12/12/10/10/8/8 -martwy ciag [...]

[...] jednego ciosu, więc tylko Merlin ze szklaną kulą mógłby z tego jakieś sensowną analizę zrobić. http://www.youtube.com/watch?v=U-fvvO40_14 W ciągu dwóch minut walki, DVD dwa razy miał Bretta na macie i dwa razy Rogers mu uciekł. Wielkiego boksu też nie było, weszło kolano i ze dwa prawe, na "Kolosa" wystarczyło, ale FE to nie ta liga.

[...] był już koniec, a wcześniej sam klincz był i gleby trochę, a nie typowej stójki... I to, że nie skończył go na macie - przecież mowa jest o stójce I jeszcze: "weszło kolano i ze dwa prawe, na "Kolosa" wystarczyło, ale FE to nie ta liga ." Akurat Fedor nigdy nie zbierał tyle co Thompson w wielu walkach. W walce z Fuyitą [...]

[...] 2s 8x2,5kg Rozpiętki na skosie 12x7kg, 12x8kg, 12x9kg Rozpiętki w bramie 2s 12x5kg, 8x7,5kg Bicek 12x22kg, 2s 10x24,5kg; 8x27kg młotki 12x7kg, 3s 10x7kg uginanie w oparciu o kolano 3s 10x6kg Dzień 2 tydzień 5 Nogi przysiad 10x60kg, 8x70kg, 8x75kg, 8x80kg suwnica 10x75kg, 8x85kg, 8x90kg, 8x 100kg atlas 10x20kg, 8x25kg, 8x30kg, 6x35kg Łydki maszyna [...]

Witam, Chciałby poprosić kogoś kto od dłuższego czasu trenuje kulturystkę ,o doradzenie czy mój plan treningowy jest okej ?. W domu posiadam atlas (z decathlona domyos hg 30 - nie jakaś rewelacja ale póki co musi wystarczyć ), ławeczkę ,sztangi,hantle itd. . Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej , ale żebym przy tym nie zmalał ;). Mam 190 cm [...]

[...] w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 -Uginanie ramion ze sztangą 10/8/6 -Uginanie ze sztangielkami uchwyt młotkowy 10/8/6 -Uginanie ze sztangielkami w podporze o kolano 10/8/6 ŚRODA: Przedramię + Triceps -Uginanie nadgarstków ze sztangą 12/10/8 -Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 12/10/8 -Ściskacze 30/25/20 -Wyciskanie [...]

[...] tułowia do brody wąskim chwytem sztanga łamana 4/10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 /10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 2/10 Biceps Rozciąganie bicepsa hantelkami 4/10 Uginanie ramienia ze sztangielką siedząc w podporze o kolano 4/10 Łydki Wspięcia na palcach 3 serie po max powt. Przysiady 3 serie po max pow

[...] 22.5kg*5 13)Arnoldki 12.5kg*10; 17.5kg*5 14)Uginanie nadgarstka oparty o udo siedząc 12.5kg*15; 17.5kg*10; 22.5kg*10 15)Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 12.5kg*10; 17.5kg*7 16)Unoszenie sztangielek w przód 7.5kg*15*10 17)Unoszenie sztangielek w opadzie 7.5kg*10*5 18) Unoszenie sztangielek bokiem 7.5kg*10*5 19) Rotacja [...]

niewiem jak to bardziej uproscic te cwiczenia nie sa znane ? pozdrawiam klatka pompki 10/10/10 wyciskanie hantla na lawce skosnej glowa w gore 12/12/12 wyciskanie hantla na lawce skosnej glowa w dol 12/12/12 rozpietki 12/10/10 triceps fransuskie lezac 12/10/10 francuskie siedzac jedna reka 12/10/10 NIEWIEM JAK TO OPISAC ALE SA 4 CWICZENIA TO Z [...]

Sroda ; MC 135x5 135x5 145x5 165x3 Podciaganie 8 8 7 Wioslowanie 80x10 90x8 100x6 Biceps o kolano 3s Młotki 3s Dzisiejszy morał Pij Piwo - bedziesz wielki

[...] zrezygnujesz na rzecz treningu biegowego. xplode - lepiej nie obciążać kolana, dlatego ćwiczenia z aa2 napewno odpadają, na wieloskokach czy ćwiczeniach ze sztangą równierz kolano jest obciążane, dlatego ciężko jest coś z tego zrobić. Na początku zanim zacznie się trening szybkościowy proponowałbym pozbyć się z 5kg w celu odciążenia chorej nogi [...]

[...] po operacji kolana wiec raczej wybiore plan bez uwzglednienia nog ( http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=602 ) czy jest on golnie ok? czy cos bys w nim zmienil? mam ponad 1 miesieczna przerwe ze wzgledu na te kolano, wracam na silownie w pn odrazu robic plan czy pierwsze dni obiegowke by sie rozcwiczyc? Dzieki :)

Witam wszystkich ;) od razu na wstępie dodam, iż liczę na życzliwość z Waszej strony, jestem tu nowy i nie bardzo umiem się jeszcze odnaleźć na forum, a poza tym moja prośba jest dość indywidualna dlatego proszę nie odsyłać mnie do wyszukiwarki ani do innych tematów. Poniżej zamieściłem ćwiczenia z atlasu ćwiczeń które mogę zrobić na własnym [...]

zakłada Timek, a ja juz zaysypiam powoli i nie mam weny jak zwykle gdy jest powód nie wiem ****a jak nazwać, "kolano w łeb, 2 slamy, wpyerdol w scenie gwarantowany" czy jak

[...] ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano Modlitewnik Środa Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie sztangielek bokiem w górę Triceps Wyciskanie francuskie sztangi w [...]

[...] dwie nogi 15 jedna, 15 dwie 10 jedna, 10 dwie 8 jedna 10 dwie) Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano Modlitewnik Czwartek Plecy Martwy ciąg Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem Podciąganie końca sztangi w opadzie Brzuch Skłony w leżeniu płasko [...]

[...] ramion sztangą prostą Progresja (15,12,10,8) 2) Uginanie ramion sztangą łamaną 4x10 3) Uginanie ramion ze sztangielkami razem ze skrętem 4x10 4) Uginanie ramion w opadzie (o kolano) 4x10 brzuch dwa cwiczenia i rowerek i basen piatek plecy i nogi podciaganie się 4x10 podciaganie sztangi w opadzie 4x10 sciaganie drazka wyciagu gornego 4x10 [...]

[...] na ten film, to stwierdzam, że tamta poprzednia maszyna byłaby lepsza do żurawia i widzę, że sama nie wykorzystywałam jej na maksa, bo nogi miałam w pozycji trójkąta, gdzie kolano było na dole, a tutaj ten chłopak ma nogi płasko od stopy i kolana u nas była taka sama podpórka jak na filmie tylko stopy były mniej stabilne niestety dzisiaj nie [...]

[...] 10 powt Francuz 4 serie 12-6 powtrz Środa Plecy + Biceps Plecy Martwy ciąg 4 serie 12-6 powtrz wiosłowanie 4 x 10 Podciaganie na drążku 4 serie 12 powt Biceps Hantlom o kolano 4 serie 10 powt Sztanga stojąc 4 serie 12-6 powt Piątek Nogi + Barki Barki wyciskanie sztangi siedząc 4 x 12 unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 12 unoszenie [...]