kolano

[...] 3z15 Czwartek triceps/biceps Pompki szwedzkie na poręczach 3s12 Francuskie wyciskanie nachwytem 3s10 Wyciąg nachwytem 3x12 Naprzemienne zginanie ramion z hantlami stojąc 4s10 Uginanie o kolano 3s 10 Sztanga łamana 3 s10 modlitewnik/stojąco Przedramię 3s12 PIĄTEK nogi Przysiady z przodu sztanga 3s Przysiady 4s10 Wykroki 3s10 Łydki wspięcia 4s15

Mav czy to kolano skoczka tak nisko?nie wydaje mi sie nie boli Cie guzowatosc? nie masz poczatku osgood schlatera? mimo iz nie masz guzka czu zgrubienia to moze byc to;) a to potrafi chwile potrzymac bo mija samoistnie. poczytaj na googlach:)

[...] walczyć Przysiad robię na maszynie, bez tego raczej nie wiem jak miałabym to zrobić, bo nie ma tam takich wysokich stojaków, albo ja czegos nie wiem... Trochę mnie przy tym kolano boli, nie wiem jak będzie przy jeszcze większych ciężarach, zresztą boli mnie też od tego kręgosłup, bo sztanga opiera mi się na c7,mozliwe, ze zle mam ta sztange? [...]

[...] w wąskim uchwycie 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztangielka w leżeniu 10=10=10=10 Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - wykroki na jedno kolano 10=10=10=10 - Wspięcia na palce stojąc 20<12<10=10 Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Wyciskanie sztangi stojąc 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek [...]

Takze nosilem te opaske na kolano skoczka i nosilem ja zaraz pod samym kolanem, duzo wyzej niz pokazales na zdjeciu, ogolnie ja takze mam ten problem,ze wstajac rano i napinajac czworki, w lewym kolanie czuje delikatny bol, wieczorem po calym dniu juz czegos takiego nie mam. Zawsze mnie to dziwilo bo niby odpoczywa sie w nocy,a okazuje sie ze [...]

PON: Pull Martwy ciąg Wiosłowanie sztangi Podciąganie na drążku nachwytem Szrugsy Uginanie sztanga Uginanie hantlom o kolano ŚR: Push Ławka Płaska sztangą Ławka Skośna sztangą Rozpiętki na skośnej Pompki na poręczach Militarne siedząc Wznosy hantli bokiem stojąc PT: Legs Przysiady Wykroki nóg Martwy na prostych Wspięcia na palce [...]

Trening split.09.01.2012 Plecy,biceps Podciąganie na drążku 4xmax Martwy ciąg 4x8-5 98-115kg Wiosło sztangą 3x10-6 65-82kg Podciąganie na drążku podchwytem 3xmax Uginanie z supinacją 2x10 Uginanie o kolano 2x12 Wnioski: Powiem tylko jedno.Nigdy już nie zrobię bicepsów razem z plecami.To tyle.

[...] 45 kg 5.Rozpiętki 3/10 12 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg 7.Uginanie młotkowe ramion 3/10 10kg 8.Uginanie nadgarstków w podporze o kolano 3/10 10kg Brzuch 9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10 Komentarz :D : 1.Plecy dziś naprawde lekko :d,podobało mi sie. 2.Dziś bdb technicznie ,ok 3.Klatka ładnie ,pompa 4.O [...]

[...] Plus - 4 tabletki ( 60. dzień suplementacji z 90. ) Magnez + B6 - 1 tabletka ( 45. dzień suplementacji z 60. ) Ząb już mnie przestał boleć, ale chyba jeszcze nie wyrósł cały tak że do tego jeszcze się wróci. Mają być u mnie w klubie jeszcze zajęcia z BJJ, na razie nic z tego ale może za jakiś czas jak kolano całkiem wróci do normalności:)

[...] + jakaś maść na ketoprofenie (12zł). Jedno bardzo mnie dziwi... Robisz trening, naprawde dość mocno masz wytrenowane czwórki i dobre napięcie w rzepce, więc czemu akurat kolano skoczka? Dziwne... Ale cóż, życzę powrotu do zdrowia. Pamiętaj tylko ,ze fizykoterapia leczy stan zapalny a nie przyczynę. Rozciąganie + trening... Tylko co ja Ci będe [...]

Stop, front na kolano, jakiejś specjalnej nazwy to nie miało, na tajskim robiliśmy to, tylko mnie trener uczył stania front na dwóch nogach, to kopniecie wtedy nie jest takie destrukcyjne ale przy wykrocznej, niezbyt przyjemne, u gościa z tufa wyszly braki techniczne, stawanie bokiem nogą wykroczną i jeszcze na wyprostowanej, sam się prosil o to. [...]

[...] u rodzinnego , na fundusz na fizykoterapie 1 lutego dopiero, prywatnie moge isc gdzie indziej 30 zl dziennie czyli 300 zl wyniesie, nie wiem, moze wykombinuje coś. rodzinny lekarz na skierowaniu wyspisał chondromalacja rzepki, czyli to taka autorska interpretacja schorzenia kolano skoczka rozumiem? bo sie nieco zdziwilem jak czytam chondro

raczej odwrotnie, chondromalacja to prawidłowa nazwa schorzenia, a "kolano skoczka" to taka "nasza, zwyczajowa" ;P

pn nogi (na szkolnej silce) wykroki 4x8, suwnica 4x8, prostowanie 4x10, łydki wt - klata (3 posty wyżej) + bic uginanie ze sztangą 310, ze sztangielkami z supinacją 3x10, o kolano 2x10, 21x2 czw plecy + tric podciąganie 3x max (tutaj od 2 miesięcy też nie ma zbyt dużych postępów) ściąganie drążka do klaty 4x8 (zmieniam co tydzieć z pod na nachwyt) [...]

[...] 2.Uginanie młotkowe na wyciągu z linami na miodlitewniku-3serie,45-80kg.,15-8powt. 3.Uginanie ramienia na wyciągu jednoraćz łokiec oparty o kolano-3serie,20-35kg.15-7powt. Dziś wziołem przed treningiem Arginine(3kaps) i mono(3gr.)Firmy Hi TEC.Pompa super odczuwalna.Szybki trening.Po treningu gainer i 3gr.mono. [...]

tam w bicepsie jest nie dopisane w uchwycie mlotkowym 3x12 a o kolano 12,10,10,8

tam w bicepsie jest nie dopisane w uchwycie mlotkowym 3x12 a o kolano 12,10,10,8 Przypominam, że teraz będę miał profesjonalniejszy sprzęt więc myślę, że nogi można zamienić na atlas jest to wiele wygodniejsze i inne rzeczy też można przenieść na atlasm Zmieniony przez - BAZ w dniu 2012-01-10 18:12:21

[...] że lecę w chvja.. Zawsze jak mam iść na siłkę to coś wypada. Jutro nie wiem o której, bo z samochodem na 18 mam umówione, a siłka od 17 dopiero do 21. W dodatku coś mnie kolano boli to nie wiem jak z piątkiem będzie (nogi). Coś na rozluźnienie. Nasza nowa antena do siłkowego radia %-) [...]

[...] -nogi: przysiady (sztanga na barkach) -klata: wyciskanie sztangi na ławcej skośnej(w górę) -barki: arnoldki -triceps: wyciskanie wąskim nachwytem na ławce poziomej -biceps: uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie (podpór o kolano) będzie dobrze? prosiłbym o ewentualne poprawki i dobór ilości serii oraz powtórzeń, zapewne 12, a drążek max

[...] 4x10 3. Wyciskanie sztangi płasko. 4x10 1. Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka)3x10 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano. 3x10 Plecy/Triceps 1. Podciąganie na drążku 4x10 2. Wiosłowanie sztangą 4x10 3. Martwy Ciąg 4x10 1. Wyciskanie francuskie w leżeniu sztangą 3x10 2. Prostowanie ramion [...]