kolano

[...] Rozpietki w siadze na maszynie(inne uchwyt) 3x12 Biceps Uginanie ramion stojac ze sztanga stojac podchwytem 3x12 -10 Uginanie ramio ze sztangielka w siadze w podporze o kolano 2x12 Uginanie ramion stojac chwytem mlotkowym 2x12 Sroda (wolne) Czwartek (plecy + triceps) Plecy Podciaganie na drazku 3x max Wioslowanie sztangielka 3x12 -10 [...]

[...] MARTWY CIĄG 4 X 15-8 -szrugsy 3x 12-8 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 4x 10<8<6 /6progresja -uginanie ramion chwytem młotkowym 2x 10 -uginanie ramion w siadzie o kolano 3x 10 3 dzień Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 X 15-6 -wypychanie ciężaru na suwnicy 4x 10<8<6<6 progresja -prostowanie nóg w siadzie 1-2x 10 [...]

[...] w staniu (pięty) (50kg) 3*15 -ramiona: 1. bicek - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (10kg) 3*15 - Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano (10kg) 3*10 2. tricek - wyciskanie &#8220;francuskie&#8221; jednoracz sztangielki w siadzie (7kg) 3*12 3. przedramie - uginanie nadgarstków podchwytem siedząc [...]

[...] ze sztangielkami stojąc 5 x 12 10 10 10 8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc podchwytem młotkowym 4 x 12 10 10 8 Uginanie ramienia ze sztangielką siedzą w podporze o kolano 4 x 12 10 10 10 Triceps Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 x 12 10 10 8 Prostowanie ramion ze sztangielkami leżąc 4 x 12 10 10 8 Francuskie [...]

06.09.2017 r. Jestem obecnie w Niemczech, kolano wciąż zepsute, przed wakacjami kilka miesięcy chodziłem na siłownię, oczyszczałem się, plus robiłem różne cardio w postaci worków. Kolano nie pozwala jakoś systematycznie trenować ani mocno się obciążać. Całe wakacje pracowałem w Niemczech jak rok temu, w tym samym miejscu, za miesiąc wracam i będę [...]

Witam! Tfuuuu. Dzisiaj przyszedłem do domu aby załadować filmiki na youtube tak jak obiecałem. Włączyłem komputer, chce instalować oprogramowanie do aparatu a tu mi wyskakuje błąd krytyczny- ale zacząłem klnąć. Już sobie myślę- wczoraj dzień udany ( no prawie;-0 ) nie było żadnych niespodzianek w szkole a po powrocie z niej obiadek, godzinka [...]

[...] serii jednak kilka wdechów i jedziemy dylej. Ćwiczenie starałem się robić bardzo dynamicznie. - Martwy ciąg: dało mi ostro po dupie bowiem sztangę ciągłem blisko kolano i opuszczając ją nie garbiłem się i wzrok cały czas miałem wpatrzony w sufit. Ostro tyrałem i już po pierwszej serii miałem "deski" jednak udało mi się [...]

Chyba spróbuje mimo to TB500 10 mg maksymalnie . Jak się najem tabletek przeciwbólowych typu voltaren to kolano mnie nie boli i mogę normalnie chodzić, zginać (nawet biegać wolno) opuchniecie się zmniejsza trochę, ale kolano i tak jest inne w porównaniu do zdrowego, muszę tych tab trochę wziąć aby był taki efekt jak przestają działać tabletki [...]

[...] mamy podobnie :) ja też póki daję radę to nie będę ingerować chirurgicznie ... bułgary, wykroki są jak najbardziej ok ... trzeba wzmacniać to co na około żeby jakoś trzymać kolano w kupie ;) przy kontuzji kolan to inaczej tez się nogę stawia przy bieganiu i innych ćwiczeniach bo już mam z tyłu głowy że to kolano nie jest takie jak być powinno i [...]

[...] właśnie, w zdaniu zacytowanym poniżej jest więcej prawdy niż Ci się wydaje. Albo ja źle zrozumiałem Twoje intencje. pozniej robia jakies badziewne uginanie w podparciu o kolano smiesznym ciezarem ktory pozadnie nawet calego bicepsa nie zastymuluje jedynie pompuje miesien krwia i glikogenem ale twardo bedzie mowil ze tak mu sie glowa krotka [...]

[...] W pierwszym zestawie push press hantlami 26,5kg i podciaganie - problemy stwarzalo oczywiscie podrzucanie. Nie dawalem tyle dynamiki z nog ile powinienem asekurujac kolano i nadrabiac musialem wyciskiem z rak. Dla takiego sposobu wykonania cwiczenia to obciazenie bylo juz zdecydowanie granicznym, i zastanawiam sie jak Pawel zawsze trafi [...]

[...] przepraszam za jakosc video. Jedno ujecie wyszlo dobrze, i ja zupelnie nie wiem dlaczego. Mniejsza z tym ;) 1. Ciagi 100kg i porecze. Ciagutki mialem rozpisane "nad kolano" - ale to mi wychodzil straszliwie znikomy ruch, troszke pracy w biodrach i juz bylo. Trzymaly plecy dobrze wiec pozwolilem sztandze isc nizej, pod kolano. Nie mnie [...]

[...] i zrobilem sobie 8 serii przysiadow tylnych po 10 ruchow, od samego gryfu do 80 - nie ciezko, ale powoli, jak najladniej. Ogolnie - ciezkie przysiady ida w odstawke, a lewe kolano pod obserwacje, a po dokladnych diagnozach byc moze pod noz - ale to sie okaze za kilka tygodni. Troszke mnie to podlamalo, bo mialem zaczynac krecic rower lada dzien, [...]

Obcisła, gładka, tuż za kolano, bez rękawów, góra z koronki.

Ja nie biorę a może powinnam pomyśleć bo co chwila mi albo kolano strzyka albo biodro... A to się chyba maź stawowa poprawia tylko pewnie efekty po jakiś 3 miesiącach....

czyli jak ze wszystkim, trzeba znaleźć sposób dla siebie. mi ortopeda zalecił zastrzyki na kolano... w sumie najpierw powiedział że nic mi nie jest ale zalecił zastrzyki za 1000 zł :D

Kolano ma byc w lini ze stopa i tyle, ale tego nie przetlumaczysz bo ostatnio nawet jeden fizjo orzekl, ze pelen przysiad jest szkoldiwy dla kolan. Jak mi kumpela pokazala jak wg niej powinien siad wygladac to prawie padla z wrazenia....... Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-12-03 15:30:49

stawanie weziej, nie oznacza ze kolan nei rozpychamy na zewnatrz ale to ze kolano idzie delikatnei w przod przy tylym przysiadzie nie jest bledem

mi lekarz powiedział, że nie będę biegać (na kolano). Fizjo rozprawiła się z kontuzją w jedną wizytę :-) eh specjaliści, eh pojęcie...

[...] pisać, że odkryłam coś ciekawego ćwicząc na suwnicy. Nad nią wisi panel z z błyszczącego plastiku, więc patrząc w sufit widzę się jak w lustrze. Zauważyłam, że prawe kolano prowadzę ładnie na zewnątrz, a lewe bardziej prosto. Przypilnowałam, by otwierać biodro również z lewej strony i dzięki temu mam dużo większe domsy po tej stronie. I [...]