kolano

właśnie co sie zastanawiam nad cwiczeniem na modlitewniku a w oparciu o kolano co jest leprze z tych dwóch cwiczen i które lepiej wykonywac bo cwicząc na modlitewniku nie widac żadnych rezultatów.

Uginanie ze sztangielką w podporze o kolano od to ! Pozdro

Tak jak fu*kmaster powiedzial polecam ćwiczenie z opartym łokciem o kolano i inne ćwiczenia izolowane. Nie powinieneś natomiast robić ćwiczeń metodą młotkową. Pozdro

[...] zaczeli krzyczec zebym uciekal . Znajomy tez nic nie zrobil tylko stal oszolomiony . Straty: spuchniety nos, poobijane zebra i glowa (jeszcze tydzien mnie bolala), zjechane kolano (mialem krotkie spodnie) i podarta bluza kumpla. No i sobie tapicerke w wozie krwia poplamilem :-/ a jesli chodzi o to czy mi sie przydaly treningi to napewno. nie [...]

[...] : Biceps: - uginanie ramion ze sztanga 4 x 8 - uginanie ramion ze sztangielkami 4 x 8 - uginanie ramion ze sztangielkami - młotkowe 4 x 8 - uginanie ramion z oparciem o kolano 4 x 8 Plecy: - podciąganie hankielek w oparciu 4 x 8 p - przyciąganie drążka do brzucha 4 x 6 p - podciąganie sztangi do brody 4 x 6 Ćwicze z dużym naciskiem na [...]

[...] 12-10-8 2. uginania ze sztangielkami na lawce skosnej 3 serie 12-8 powt. 3. uginania sztangielek uchwytem mlotkowym stojac 3 serie 8-12 powt. 4. uginania sztangielek o kolano 3 seir 12-8 powt. Przedramiona 1. uginania nadgarstkow podchwytem 2 serie 10-15 powt 2. uginania nachwytem 2 serie powt. Czwartek - przerwa Piatek Klatka Piersiowa [...]

[...] zaleznosci od tego czy cwiczylem w poniedzialek: biceps lub klatka biceps: 1.uginanie na modlitewniku ze zwiekszajacym ciezarem 5x8 2. uginanie reki ze sztangielka oparta o kolano z duzym obciazeniem 4x6 3.uginanie mlotkowe 4x8 4. podobnie jak na triceps biore lekka sztangielke i probuje dotknac zgieta reka do barku, powoduje to silne napiecie [...]

[...] jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 3.Szrugsy ze sztangą/lub/sztangielkami Tył barków 1.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano -----------------------------------------

Witam - mój qumpel wczoraj skręcił sobie kolano, lekarz ostrzegał go już wcześniej żeby się oszczędzał po wcześniejszych wizytach: żeby robił długą rozgrzewkę, chodził na basen, etc.(miał też wcześniej problem z kostką). Dziś na gg przesłał mi wiadomośc treści takiej że KOŃCZY JUŻ KARIERĘ - lekarz powiedział mu wczoraj że jak chce to niech gra ale [...]

mnie kiedys napadlo 30 dresow ale jednego ugryzlem w kolano drugiego uszczypnalem w bicepsa i reszczta zwatpila i jeszcze paski z dresow im pozrywalem

[...] jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 3.Szrugsy ze sztangą/lub/sztangielkami Tył barków 1.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano -----------------------------------------

[...] zaczyna się to ciebie tulić powinno się wówczas skręcić i obrócić na brzuch ale też nie zawsze udawało się, więc zapewnie znowu jakieś błędy popełniamy). Co do balachy na kolano to lepiej wole nie wspominać bo w ogóle nie wychodziło nie wiem czy tao najpierw trzeba rywala przewrócić a następnie spróbować założyć dźwignię, bo gdy próbowałem [...]

mój pierwszy sparing też był ciekawy zaczeło się od kopnięcia frontalnego trafionego w kolano przeciwnika dzięki temy ja leżałem na plecach i przeciwnik na koniec dostałem w kinola i polała się farba- hehe potym bałem się sparować ale mi przeszło

poprostu ja kopnołem front kicka dosyć nisko a przeciwnik też nie obyty w walce wystawił poprostu kolano domnie przodem tak że i on poleciał do tyłu i ja, śmieszne to było

[...] - trzeba ograniczyć przeciążenia !! bo jak nie to neistety możesz zostać do końca życia kaleką !! a wielu tak skończyło !! to poważna sprawa (sam mam rozwalone lewe kolano - prawe czasem dokucza) dalej co do kolan czy wykluczono współudział chorób reumatycznych,jakiejs postaci dny (ale to raczej nie) tak wiec niestety mniej cwiczeń...a i [...]

[...] - trzeba ograniczyć przeciążenia !! bo jak nie to neistety możesz zostać do końca życia kaleką !! a wielu tak skończyło !! to poważna sprawa (sam mam rozwalone lewe kolano - prawe czasem dokucza) dalej co do kolan czy wykluczono współudział chorób reumatycznych,jakiejs postaci dny (ale to raczej nie) tak wiec niestety mniej cwiczeń...a i [...]

[...] zastosował synvisk (wynika że były niedobory w smarowaniu), ale nie odczułem stałej poprawy. Co do objawów nie dopisałem jeszcze, żę często jak ide normalnie po ulicy prawe kolano nagle "składa się" samoczynnie, tak jaby tryby jakieś nie zaskoczyły, mimowolnie jest to lekkie przyklęknięcie. Qrcze jak tak biore to wszystko do kupy to [...]

[...] az za duzo w diecie ale da to najwieksza poprawe dla kosci ! dla chrzastek glukozamina,siarczan chondroityny,moze byc kreatyna,zinaxin witaminy (co do kosci to D )i dbac o kolano... a jak czują sie łąkotki (łękotki) ?? czy sa ok , czy oderwane /zniszczone czy wiezadła nie sa porozciagane ?? moze uciekać kolanko... deci to i IMHO starczy 10x30mg [...]

[...] moim zdaniem styknie katowac sie nie bede 5. mialem 1 tydzien przerwy z powodu palca w szynie ok 4 miesiaca 6. jak za duzo bialka zjem to syfow dozo mam pozatym cos lewe kolano szwankuje i prawa kostka znaczy sie przy okresie szybkiego wzrostu mialem odklejanie sciegna achillesa 7. cele no przypakowac i brzuch zrzucic bo małą oponke mam a i [...]

O faq, a no boli mnie kolano . Nie ćwiczyłem treningu hasna, ułożyłem sobie własny (możesz go znaleść na tym forum). Ćwiczyłem go we wakacje i efekty były. Nie powiem ci dokładnie jakie, ale przed treningiem nie doskakiwałem, a teraz doskakuje do tablicy .