kolano

A co do walki Lesnar przyjął dobrą taktykę, czyli przycisnąć delikwenta do podłogi i tłuc ile wlezie, aż mi się przypomniały dawne walki Colemana. A Mir nie miał nic do powiedzenia no moze oprócz głupich uśmieszków to zbytnio nic nie pokazał, no może jeszcze to kolano.

Hehe WODYN Ty to masz optymistyczne podejscie do życia . Kurde tak sie wytancowalem ze boli mnie dzis kolano

[...] to być Pull lżejszy więc jakiś relaksacyjne ćwiczenia %) przysiad na skrzynie x 4 wykroki x 3 ściąganie drążka do karku x3 wiosłowanie hantlem x3 uginanie ramienia w oparciu o kolano x4 brzuch 4x20 @dieta Macie jakiś inny olej do polecenia niż oliwa z oliwek, nie mogę już jej pić! potreningowy: Zmieniony przez - Myla w dniu 2009-07-12 15:09:14

[...] 3-4 serie po 20. Potem zabieram sie za cwiczenia siłowe : Wyciskanie hantli na ławce płaskiej Rozpiętki na ławeczce Uginanie Hantli stojąc Uginanie hantli w podporze o kolano Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc Po cwiczeniach siłowych zabieram sie za aeroby, około 40 min na rowerku stacjonarnym. [...]

[...] podchwytem stojąc 12/10/8/6 z progresją ciężaru 2. Uginanie ramion z sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 10/10/10 3. Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 10/10/10 Środa ; plecy + triceps 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 12/10/8/6 2. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 3. MC 10/10/10/10 (mógłbym to zastąpić [...]

[...] możliwość uczestniczenia na treningach combat. Bynajmniej jaki rok temu podczas gry w piłkę nożna doznałem kontuzji kolana, pojechałem do szpitala, oczywiście jak na niefart kolano wskoczyło na swoje miejsce i lekarz uznał, że to stłuczenie i kazał mi alkacetem wysmarować. No ale to była błędna diagnoza ponieważ kolano dalej jest niesprawne, [...]

Ale jeśli chodzi o ulice to zawodnik MT znacznie lepszy od innych kategorii. Kolana robia swoje. Silva z UFC robi taka rzeźnie że szok. Polecam Ci obejrzeć Anatomie Sztuk Walki. Tam zobaczysz najsilniejszy coś w stylach i to właśnie kolano z MT. Dobry zawodnik przy uderzeniu to jak wpaść pod samochód jadący kolo 100kmh

[...] kolana,to tego bym nie lekceważył.W systemach niektóre techniki są markowane,bo chce się uniknąć kontuzjowania partnera,ale gdybyś dostał jakiś przypadkowy strzał na kolano,to na pewno by Tobie to nie pomogło w obecnej sytuacji.Lepiej wylecz porządnie nogę pod okiem dobrego lekarza,potem dopiero myśl o jakichś treningach.Polecam dobrego [...]

[...] dolnego w siadzie płaskim 2s 6. Unoszenie tułowia z opadu 2s 7. Uginanie ramion ze sztangą na „modlitewniku" 2s 8. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 2s Pozdrawiam Marcin Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: narciarstwo [...]

[...] sztangi w opadzie 12-10-8-8 -wiosłowanie hantelkiem w opaciu o ławke 10-10-8 Biceps -sztanga stojac 12-10-10-8 -hantle stojac 10-10-10 -uginanie w oparciu o kolano 3s po 12pow - Czwartek wolne Piątek Barki -wyciskanie zza karku 12 10 8 8 -podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 3 serie 12 10 8 -unoszenie hantli bokiem w [...]

[...] lekarzy i rehabilitanta mam wrocic do pelnej sprawnosci :) Jeżeli chodzi o ćwiczenia to ważne jest aby rozciągać wiezadło, jezeli sie poczuje ból nalezy przestac lub rozciagac w mniejszym zakresie. miesien czworogłowy nie jest az tak ważny, najpierw trzeba odbudowac miesnie z tyłu uda bo to one stabilizują kolano i miescie dwugłowe. Pozdrawiam

Aa i jeszcze coś, rehabilitacje sie zaczyna po 2 dniu od zabiegu , wtedy nalezy wciskac kolano w podloze , zginac palce, naciagac nogę w górę na bangażu i zginac kolano ! po 14 dniach to już na ostro :)

trening na siłę: dzień I BICEPS - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ/ SZTANGIELKAMI PODCHWYTEM, STOJĄC (JAK SZTANGIELKAMI TO SIEDZĄC) 12,10,8,6 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC, UCHWYT „MŁOTKOWY" 12,10,8,6 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI NA „MODLITEWNIKU" 12,10,8,6 - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO [...]

[...] - łydki na suwnicy stojąc: MAX x100kg, MAX x100kg, MAX x110kg - łydki na maszynie siedząc: 20, 16, 12 z progresją obciążenia W przyszłym tygodniu atakuje w ostatniej serii na przysiadach 105kg lub 110kg, bo 6 razy ze stówką robię już w miarę bez problemu. Muszę popracować tylko nad tym, żeby prawe kolano przy wstawaniu nie uciekało mi do środka.

Poniedzialek : WL 105kg 5x5 SQ 107,5 5x5 Podciaganie 10 8 7 6 Francuz 1 ręka 3s Biceps o kolano Wl dosc dobrze poszlo , SQ była moc , od dzisiaj uzywam pasków na kolana . A no i zdjecia do porównania : Fotki z 30Maja : http://img40.imageshack.us/img40/6779/zdjcie000c.jpg http://img40.imageshack.us/img40/6291/zdjcie001s.jpg [...]

Sprawa ma się tak: W kwietniu na treningu kolega przeciągnął mi lekko dźwignię. Charakterystyczny ból i tyle. Przez jakieś kilka dni kolano mnie pobolewało, ale potem przestało i niby wszystko ok, ale jednak nie. Mogę chodzić, wchodzić po schodach, lekko biegać, jeździć rowerem i trenować na siłowni (suwnica, prostowanie nóg-spokojnie biorę [...]

[...] głowy 12 10 8 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 10 8 - unoszenie ramion w przód ze sztangą 12 10 8 Przedramię: - uginanie ramienia z hantlem w siadzie w podporze o kolano 12 10 8 - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12 10 8 - uginanie ramion z hantlem stojąc w podchwytem z supinacją nadgarstka 12 10 8 Zmieniony przez - [...]

[...] wyglądało tak; 32,5x20, 45x18, 60x12, fajna pompa na plecach *wiosłowanie hantlem, jedno z moich ulubionych ćwiczeń, 25x20, 30x18, 40x15 *uginanie ramienia w podporze o kolano, też jedno z moich ulubionych ćwiczeń, 11x15, 13x12, 15x11, 15x9, żyła mi wyszła :D *brzuch 3x35 Ogólnie rzecz biorąc ciężary w takim treningu idą duuuuuużo w dóóóóół, [...]

[...] 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ [...]

[...] (na rozgrzewkę) 2.Wyprosty nóg siedząc 4x 3.Uginanie podudzi stojąc 3x Dz. III Biceps: 1.Unoszenie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego 4x 2.Unoszenie hantli w podporze o kolano 3x 8 3.siódemki hantlami z suspinacją Triceps: 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc 4x 10-8-6-6 5.Wyciskanie francuskie drążkiem wyciągu dolnego 3x (przed atlasem [...]