Mięśnie czworogłowe - jak wrócić do formy po rekonstrukcji ACL

Aa i jeszcze coś, rehabilitacje sie zaczyna po 2 dniu od zabiegu , wtedy nalezy wciskac kolano w podloze , zginac palce, naciagac nogę w górę na bangażu i zginac kolano ! po 14 dniach to już na ostro :)

Podstawa to dobra rehabilitacja i to jak najszybciej po zabiegu / zaraz po zdjęciu szwów t.j. ok 2 tygodnie/ Osobiście dużo interesowałem się tym tematem i aktualnie jestem 4 tygodnie po zabiegu, 2 tydzień rehabilitacji już za mną zgięcie ponad 90stop. chodzę już bez kul i "normalnie " poruszam sie po schodach / co wydaje mi się wyzwaniem po takim zabiegu i takiej szybkiej degradacji mięśni :)/

Musicie pamiętać że rehabilitacja nie ma na celu rozwinięcia mięśni tych najbardziej widocznych / a które nam się tak podobają ;)/ tylko mięśni tzw. głębokich które pomagają nam przy poruszaniu się oraz regulują poprawną pracę stawu.

Warto utrzymywać stały kontakt z lekarzem , jestem na kontroli co tydzień, i to on stwierdził iż zgięcie 90 stop. musi już być w 2-3tygodniu. pierwszy tydzień używać 2 kul, drugi tydzień jedna kula, trzeci tydzień zaczynamy odstawiać. Poruszanie się o kulach należy również skonsultować z rehabilitantem z uwagi na częste popełnianie błędów w chodzeniu.

Wiem że bardzo ciężko znaleźć lekarza który na fundusz będzie was tek często przyjmował ale są tacy lekarze i warto za takimi pochodzić.
Nie mówię już nic o rehabilitacji, warto zainwestować parę złotych prywatnie / ok 50-60 zł za dzień / i skupić się na ćwiczeniach które są bardzo ważne jeżeli chcemy wrócić szybko do formy i porządnych treningów.

ja to nie wiem czytam bo chciałem się dowiedzieć czegoś innego ale czytając to... ja po rekonstrukcji acl'u miałem po wypisie na szynie CPM jeździć a półtora tygodnia po operacje zdjęcie szwów i rehabilitacja od razu. w klinice byłem 3 dni(1-operacja/2-wycięcie jednego drenu/3-wyjęcie drugiego drenu i wypis) albo na przestrzeni czasowej się sporo zmieniło albo wybrałem dobrego ortopedę ;)

Witam jestem tydzien po rekonstrukcji acl cwicze w domu zgiecie okolo 60 stopni I blokuje mi sie noga bardzo napiety czworoglowy przy zgieciu. Jak rozluznic miesien czworoglowy czy moze jakies masaze?

Jesteś świeżo bo zabiegu i to nie byle jakim , i kwestia terapii powinna być pod kontrolą lekarza prowadzącego i fizjoterapeuty działanie na własną szkodę może spowodować negatywne sutki łącznie nawet z ponownym zabiegiem

Cwicze I uzywam kul oraz ortezy wedlug zalecen fizjoterapeuty I lekarza chodzi mi o podpowiedz jak rozluznic miesien czworoglowy czy moze zapisac sie na jakies dodatkowe rozluzniajace masaze?

Xyvykk

czy moze zapisac sie na jakies dodatkowe rozluzniajace masaze?

to uż fizjoterapeuta będzie wiedział co zrobić podczas wizyty, generalnie praca na tkankach miękkich