kolano

[...] to piekne uczucie . Milosc jest niczym, bo nic jest wszystkim, a wszystko jest miloscia. Kocham Cie za to, zes Ty mi jedyna piekna, kobieca objawila dusze, ze sie przed Toba kolano ugina, i mysl o Tobie kazda niesie trwoge i niepokoi sie tym, i pamieta, zes moze dla nie za czysta, za swieta... Blady ksiezyc krazy po niebie, maluje wzory na [...]

to stara sprawa, za dziecka skrecilem sobie kolano obracajac sie na piłce (ronaldo sie znalazl) i tak sie zaczelo. operacja jest mozliwa ale nie ma 100% pewnosci, choc wiadomo ze nigdy nie ma. Ale lekarze daja mi ok 50% na przywrocenie pelnej sprawnosci stawu po operacji, a teraz wszystko jest wporzadku tylko nie moge trenowac bo to grozi szybkim [...]

[...] x 20 / 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 15 cc x 23 / 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 13 4. Coś na biceps 3 x 8-10 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 + 4kg x max (13) uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 + 4kg x max (12) uginanie [...]

Jeszcze dwa tygodnie i zaczynam trening dla średniozaawasowanych i ma kilka pytań do Mawashiego lub kogoś kto się orientuje w temacie 1. PYTANKO Dzień pierwszy Mięsnie dwugłowe ramion Czy to ćwiczenie : 2. Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka, 3 serie mogę zastąpić tym ćwiczeniem : UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ [...]

Tak abstrah**ąc od tematu pogody ;-) od jakiegoś czasy pobolewa mnie kolano tzn. nie kolano samo w sobie tylko z tyłu kolana, tak po lewej stronie ( lewe kolano ), bo to nie jest samo kolano, tylko ta tylna część. Zaczęło się odkąd dużo jeżdżę na rowerze i używam orbitreka. Takie uczucie jak by mi ktoś obwiązał czymś tą część ciała, taka obręcz - [...]

[...] mimo ze miałem totalne patyczaki, a nie nogi) pozniej był znaczny progres (po paru miesiąch...uda takze z marnych 50 urosły do ponad 60) ale nie brałem ze względów na kolano wiecej niz 100kg na 9-8powt (to była ostatnia seria) obecnie nie robię w ogóle przysiadów, nad czym bardzo ubolewam - ale najpierw chcę mieć spowrotem zdrowe kolano, [...]

[...] już oszukiwałem po 2-gim, czy 3-cim powtórzeniu), 10x18kg 2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 30kg - 15/12/12/12/12 (omówienie w 'komentarzu') 3. Uginanie o kolano - 4x8 - 12kg (omówienie w 'komentarzu') KOMENTARZ: Klatka: Drugi trening wg WODYNa. Druga seria rozpiętek większym, niż na poprzednich treningach ciężarem. Poszła bez [...]

[...] Dieta trzymana w/g założeń, ale na wieczór cheat meal i weszła duża Tele Pizza . Raz w tygodniu się należy. *Trening* Biceps + triceps + brzuch. - uginanie sztangielki o kolano (wstępne zmęczenie): 3x 12x12kg - uginanie sztangielek stojąc: 12x15kg, 10x18kg, 8+2+2x21kg - SS uginanie młotkowe z linką/prostowanie ramion z drążkiem wyciągu [...]

[...] ok 3-4 sek. stąd ciut mniej powtórzeń w każdej serii - ogólnie ogień w pośladkach:-) No i super 4. Coś na biceps 3 x 8-10 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 + 4kg x max (18) uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 + 4kg x max (15) uginanie [...]

sobota "unoszenia hantli w pozycji stojącej 5x 9kg hantlem o kolano 5x 20kg francuz 5x 35 kg w supers seri te 2 ćwiczonka unoszenie hantli w pozycji pochylonej 5x 10kg bóle trica mnie trzymają do dziś (od wtorku) a teraz sie czykuje na imprezke, alko free." robiles wszystko po 10-12 powtórzeń? skądś wziąłeś to ćwiczenie hantlem o kolano?

[...] hantlem - 10/10x40kg martwy ciąg - 15x60kg/10x100kg/8x120kg/6x130kg Bicepsy: Hantle na przemian stojąc - 10x17kg/10x17kg/9x17kg modlitewnik - 12x40kg/10x45kg/8x50kg hantel o kolano - 10/10/10x13kg I na dobicie zrobiłem serie samym gryfem(20kg) stojąc Nie było opyerdalania W miare krótkie przerwy - jedynie na martwym potrzebuje dłuższe %-) Teraz [...]

[...] skos dodatni - 10x70kg/10x70kg/10x70kg brama - 10x30kg/10x30kg/10x30kg Biceps Uginanie gryfu stojąc - 12x38kg/10x43kg/10x43kg Modlitewnik - 12x38kg/10x43kg/8x50kg O kolano - 10x13kg/10x13kg/10x13kg Z treningu jestem zadowolony Pompa na bicepsach bardzo dobra Czuć już wzrost siły ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze [...]

[...] Wracając jeszcze do tematu nóg Jestem tak zmotywowany że podołam temu treningowi Wiem że nie będzie lekko, ale dam rade Mam nadzieje że kolano też ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png plecy drążek - 12xcc/10xcc/10xcc/8xcc ściąganie wyciągu do klaty wąsko - 12x60kg/10x70kg/10x75kg/8x80kg wiosłowanie na [...]

[...] 10x50g/10x55kg/10x60kg/10x65kg wykroki - 10x25kg/10x25kg/10x30kg/10x30kg syzyfki - 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc Po wykrokach czuje się najgorzej %-) Jestem zadowolony że na razie kolano się nie odzywa przy tym treningu... http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 80g owsianych + 35ml oliwy 2. 6jaj na miękko + razowiec [...]

[...] 20 / 20 / 17 cc x 20 / 20 / 20 / 15 / 15 cc x --- / --- / --- / --- / --- cc x 15 / 15 / 15 / 15 / 15 4. Coś na biceps 3 x 8-10 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 + 4kg x max (10) uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 6kg x 0 / 6kg x 0 / 6kg x 0 + 4kg x max (0) uginanie ramienia [...]

[...] w spięciu ok 3-4 sek. stąd ciut mniej powtórzeń w każdej serii - ogólnie ogień w pośladkach:-) 4. Coś na biceps 3 x 8-10 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 + 4kg x max (18) uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 + 4kg x max (15) uginanie [...]

[...] x 20 / 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 15 cc x 20 / 5kg x 20 / 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 12 4. Coś na biceps 3 x 8-10 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 + 4kg x max (10) uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 + 4kg x max (8) uginanie [...]

[...] 10 dla nogi 4.Sissy squat 4x12 5.Wspięcia odwrotne(na pięty) rampa 30 Hamstringi/łydki(brzuchaty/płaszczkowaty) 1.Roman dead lift rampa 8 2.Glute-ham-raise 4x8/10 -jeżeli wyrobisz,dorzucaj obciążenie/jeżeli kolano nie pozwoli daj goodmorning. 3.Uginanie leżąc-stopy wyprostowane 4x12p 4.Wspięcia stojąc 4x30 5.Wspięcia siedząc 4x30p układał ronie

[...] rozpiętki - 12x16kg/12x16kg/12x16kg buterfly - 8x55kg/8x65kg/8x75kg biceps Uginanie ramion hantlami stojąc - 10x15kg/10x15kg/10x15kg modlitewnik - 8x38kg/8x48kg/8x53kg o kolano hantlem - 10x13kg/10x13kg/10x13kg Jeszcze na koniec troche dopompowałem różnymi/dziwnymi seriami %-) Trening mega udany, sił dziś więcej niż zwykle :-)) [...]

[...] fruktozę, ale ja tak lubię owoce…. /SFD/Images/2015/12/31/cdb71bb67a9245449d49d09b60e7f224.jpg Poszedłem grać w piłkę, jednak to nie był dobry pomysł, dostałem mocno w kolano, ale przez godzinę się nabiegałem, potem już raczej człapanie PIŁKA NOŻNA 90 minut /SFD/Images/2015/12/31/878c1dab626b45d7af58aacaa841dc02.jpg 1 Posiłek [...]