kolano

[...] 15x 27kg Dzień dobry 15x 20kg 15x 25kg 15x 25kg 15x 30kg I teraz pytanie, czy nogi muszą być sztywno proste? Bo jeśli tak to z większym ciężarem już tego nie zrobie. Moje kolano przy takim ruchu nie daje rady Czachołamacz 15x 12kg 15x 12kg 15x 12kg Uginanie ze sztangą 15x 15kg 15x 15kg 15x 15kg końcówka bardzo na raty Floor wipers To [...]

Mam ten problem i daltego na rehabilitacjach pytalem sie o to. Chrzastka stawowa juz sie nie regeneruje. Trzeba z tym zyc. Ale ponoc po dobrej rehabilitacji i po odbudowaniu wszystkich miesni dociazajacych kolano mozna znowu zaczac uprawiac sport np. pilka nozna ale "chrapanie" w kolanie moze byc uciazliwe.

[...] na skosie - 10 8 Wyciskanie francuski 5x5 Prostowanie na wyciągu 10 8 Śr Plecy Biceps Podciąganie na drążku 5x5 Martwy ciąg 10 8 Wiosłowanie sztangielką 10 8 Uginanie ze sztangą 5x5 Uginanie o kolano 10 8 Pt Nogi Barki Przysiady z obciążeniem 5x5 Prostowanie nóg 10 8 Wspięcia na palce 10 8 Wyciskanie na barki 5x5 Unoszenie na boki w opadzie 10 8

[...] 4-5 sesji treningowych robiłem najszerszym nachwytem, teraz robiłem podchwytem na szerokości barków, i lepiej to czułem niż ten nachwyt jakie jest Wasze ulubione ćwiczenie na bica, bo korwa chyba już wszystkie możliwe testowałem i cały czas najlepiej mi wchodzi uginanie o kolano, a też bym chciał jakąś małą rewolucję w treningu na bica zrobić

Szczerze mówiąc nie interesuje się tym zbytnio... Bardzie rozwijam swoją wiedzę w kierunku tego co związane z kulturystyką. Jest to pewien nałóg. Czekam tylko aż skończą się problemy ze skórą i wyleczę kolano...

[...] 1. uginanie rak ze sztangielkami 2. uginanie ramion lezac do czoła ze sztanga 1. ugianaie mlotkowe 2. prostowanie ramienia w opadzie tulowia 1. uginanie ramienia w oparciu o kolano 2. triceps dip 1. wyciskanie sztangi siedzac 2. unoszenie bokiem sztangielek NOGI 1. przysiad ze sztanga 2. wypady ze sztangielkami 1. przysiad plie ze sztangielka [...]

Wkvrwie sie jak to kolano po całości mi poszło

Kolano, rzepka, FoD to żydek bez napletka AHAHAHAHAHAHAHAH

[...] 3. Młotkowe jednorącz ( lub podciąganie) II. Zestaw A i B na Nogi Zestaw A (asysta) 1. Przysiad przedni 2. „Dzień dobry” 3. Wykroki – kolano do pięty (sztanga lub sztangielki) Zestaw B (główne) 1. Przysiad 2. Uginanie nóg na maszynie 3. Suwnica III. Zestaw A i B na Klatka, Triceps, brzuch Zestaw A (asysta) [...]

[...] wroce do tego fbw, ale nie widac zadnych efektow na rekach (biceps+triceps), w ciagu 2 miesiecy ledwo zwiekszylem bicepsa i w chwili obecnej mam niecale 27 cm, uwazam ze jest to zdecydowanie za malo i moze mam dodac jakies dodatkowe cwiczenia pod te partie? robilem w A podporze o kolano i B na lawce skosnej z supinacja, czasami "21".

[...] za głowę 4 serie powtórzeń ile się da Uginanie nóg na maszynie leżąc 8,8,6,6 Wyciskanie sztangi, skos górny/dolny 8,6,6,4 Rozpiętki na ławce poziomej 8,8,8,8 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8,8,6,6 Wyciskanie żołnierskie 8,8,6,6 Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" 4 serie powtórzeń ile tylko się da

Stosuj Rivanol do kupienia w aptece. Przemywaj nim kolano. Powinno pomoc, jednak jezeli z rany nadal bedzie ciekla ropa, udaj sie do lekarza.

Ja mam lepszy z życia wzięty :Sesja 2x dziennie praktycznie cały tydzień co dzień, na każdej sesji biceps zazwyczaj tylko unoszenie o kolano, powtórzeń i serii aż się spompuje.

Dziś zirytowany bólem kolana pojechałem do lekarza operującego - ściągnął mi strzykawkę krwi z kolana i ból minął :) Zalecił rehabilitację dopiero za 2 tyg a póki co 30 stopni kąt sztywno. Dzięki chłopaki za cenne rady. Za pół roku napiszę tu - jakie efekty po rehabilitacji i czy kolano ucieka w bok :) hye hye :) Zdrowia !

[...] nie stalo, to dostalam ataku smiechu i mąż mnie musial z tych zarosli wyciagac bo nie moglam sie stamtad pozbierac...na szczescie nic nie wywinelam...wszystko cale, tylko kolano mam zbite i spuchniete, okolice kostki tez i troche nadgarstek oberwal no i sie blotem ubrudzialm bo wczoraj padalo Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-05-25 [...]

Witam po długiej, długiej przerwie. Z paznokciami już wszystko ok. Moje plecy też sa w porządku. W czasie pobytu w Polsce byłam u chirurga ortopedy i lekarz stwierdził po badaniu sylwetki, mierzeniu i zdjęciach rentgenowskich kręgosłupa stwierdzil, że wszystko jest ok. Od dwóch tygodni chodzę na siłownie regularnie 4 x i 2 razy w tygodniu [...]

[...] i jedno na skośne i tyle. Ale było też podkreślone, że amatorom przez parę miesięcy ABS na pewno coś niecoś da Koxuj koxuj, plan zacny, masz moje błogosławieństwo Damn, dożo tej roboty, żebyś się nareperował Mi znowu prawe kolano trochę dokucza przy wstawaniu przy E, nie wiem czy sobie nie pójść do eskulapa wymusić jakiegoś prześwietlenia/usg

[...] 20 x lewy + prawy prosty 20 x lewy + prawy hak 20 x lewy + prawy sierp 20 x lewy + prawy łokieć 20 x lewy + prawy low kick 20 x lewy + prawy front kick 20 x lewe + prawe kolano 20 x kombinacja lewy prosty + unik + lewy hak + prawy prosty + unik + prawy hak 20 x kombinacja 2 x lewy prosty + prawy sierp + 2 x prawy prosty + lewy sierp 2 x 2 min [...]

[...] naliczył mi ponad 11km) prawdopodobnie mój rekord życiowy od początku narzuciłam szybkie tempo, cały czas mocna zadyszka. po kilku dniach odpoczynku biegło się przyjemnie, kolano dopiero na koniec delikatnie bolało. W ciągu miesiąca poprawiłam czas na 10km o ok. 10min . Wiem, że dalej już tak łatwo nie będzie. Plany na kolejne 2 tygodnie to [...]

jak śpie to na prawym boku także kolano prawe leży swobodnie w ortezie na płasko ... jak pracuje przy komputerze - kończyna jest na dmuchanej piłce (takiej metrowej) i też jest generalnie w stosunku z klatką piersiową na płasko . :) okłady z lodu 0- dziś zACzynam.