kolano

[...] 5 Wiosłowanie sztangielkiem w opadzie 20-30 pow. 4 serie 6 Unoszenie ramion ze sztangielkiem w leżeniu 20-25pow 4 serie 7 Uginanie bicepsa stojąc lub siedząc w oparciu o kolano 25-30 pow. 4 serie 8 a6w Ćwiczenia wykonuje w obwodach po wykonaniu jednego cwiczenia robię 15 - 30 s przerwy , a po wykonaniu obwodu 1 minuta przerwy I jak ocenicie [...]

[...] w dół 20-25 pow. 5 Wiosłowanie sztangielkiem w opadzie 20-30 pow. 6 Unoszenie ramion ze sztangielkiem w leżeniu 20-25pow 7 Uginanie bicepsa stojąc lub siedząc w oparciu o kolano 25-30 pow. 8 Pompki wąsko / pompki w podporze tyłem 9 a6w A obwody tak jak w podwieszonym treningu Mawashiego dla początkujących: Przez pierwsze dwa tygodnie [...]

najgorsze, ze chcialem ruszyc na pelnej ****ie, dieta, suple i jeszcze jedna zbieznosc, chociaz nogi moglbym trenowac to tez z wlasnej glupoty kolano roz*******ilem łacze sie w bolu ;/

[...] nadgarstka) - 3 serie (10 powt.) - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy) - 3 serie (10 powt.) - Uginanie ramion ze sztangielką w siedzie - w podporze o kolano - 3 serie (10 powt.) Triceps: - Wyciskanie „Francuskie” sztangielki w leżeniu - 3 serie (10 powt.) - Wyciskanie „Francuskie” [...]

[...] -Martwy ciag. Trening bułgarskich ciężarowców. Biceps - Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem metoda 5x5 - Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 2 serie 10,8 powturzen Czwartek Klatka -Wyciskanie lezac. Trening niemieckich ciężarowców. Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi lezac metoda 5x5 - Wyciskanie [...]

[...] laser sa ok :), rezonans moze kosztowac kilka set zlotych nie wiem za dokladnie ale w granciach 300 zl. Wizyta raz w tyg rehabilitanta to moze byc troszke malo, ale jezeli cwiczenia dobiera dobrze to powinno byc ok. Co do pytania wyrwka:D to kolano po 6-9 tygodniach moze spokojnie zginac sie do 90 stopni i mozesz juz wtedy kule odlozyc.

[...] 3x (12 - 8) /progresja ciężaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 / stały ciężar / 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 stały ciężar / PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /stały ciężar/ 2. Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztanga 2x (15 [...]

[...] Ostatnio cwiczylem na serio, tzn. zawody itp. Tydzien temu na treningu doznalem kontuzji, tzn. w momencie pociecia przeciwnika celem obalenia, noge postawlem na ziemi ale kolano polecialo do wewnatrz. Od razu upadlem, bol wielki, ale po paru minutach wstalem i jakos doszedlem do domu. Na drugi dzien ledwo co moglem kustykac, wizyta u lekarza, [...]

czesc, niestety lekarz ma rację odnośnie operacji i powrotu do sportu, ale dla potwierdzenia diagonzy wybrałbym się do innego lekarza i zrobił usg czy rezonans. po tego typu urazie opuchlizna szybko schodzi i wydaje się że kolano ma się dobrze ale niestety nie ma już takiej stabilności

Witam prosze was o ocene i korekty mojego nowego planu treningowego :) ! cwicze juz przez 4 miesiace prawie 5 ale moj poprzedny plan treningowy byl dnem ;/ wkoncu postanowilem rozpisac swoj plan i o to jest. Poniedziałek. Klatka + grzbiet KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie po 12 10 8 8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

tak lajtowy ja zrobie lajtowe i kolano potem łupie nie wiem ale wydaje mi sie ze kolana nie sa stworzone to mega obciążeń dodatkowo jeszcze nosząc wiecej kg masy ciałą jak ktoś ćwiczy. tez bym chcial porobić przysiady na wiekszych cienzarach ale nie moge juz

[...] 65x3 - wiosłowanie w opadzie 105x12 120x12 130x8 140x10 - mc na prostych nogach 140x8 150x5 160x5 - one arm row 60x8 70x6 - wznosy sztangielek 20kgx 12 2 serie 23kg x10 - o kolano 2s - brzuszki 5 serii - przedramie 6s - łydki 5s trening wmiare potliwosc bardzo duza waga 92kg powycłaziły zyły na łapach tłuszcz z nich spadł widac pregi na bicku [...]

[...] 3x 15/12/10 powt. 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 6x 12/10/10/8/8/6 powt. 2.Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowym 3x 10/8/8 powt. 3.Uginanie ramienia w podporze o kolano sztangielkami 3x 8/8/6 powt. Poniedziałek-wolne Wtorek-klata+triceps 1.wyciskanie na prostej 4x 12/8/6/6 powt. 2.wyciskanie na skosie głową w góre 2x 10/8 3.Rozpiętki [...]

Jeśli zerwałeś ACL to kolano będzie ci się co jakis czas skręcać albo uciekać. Jeśli masz mocne mięśnie powinny trzymać kolano stabilne, ale nie w każdej okoliczności. A każde kolejne skręcenie kolana może powodować uszkodzenia łąkotek i wtedy robi się jeszcze wiekszy bałagan w kolanku. Jeśli wiążesz życie ze sportem nic tylko konkretny ortopeda i [...]

[...] wizytę do lekarza, ale chciałabym dowiedzieć się od Was czy wiecie co może jest z moim kolanem. Sprawa zaczęła się jakieś 4 miesiące temu kiedy bardzo mocno stłukłam sobie kolano, w skutek paru upadków. Po prawej stronie prawego kolana wyrosło mi dosłownie'trzecie kolano' bolało do tego stopnia, że ledwo mogłam chodzić. Obrzęk zniknął [...]

[...] - nie wierze bo ważysz tyle, lekką ręką licząc że połamałbyś krzesło mógłbym przysiąc a co mnie dopiero, ja delikatny jestem dlatego muszę się leczyć testem ... idź na ten trening, szczęścia Ci życzę żeby Ci koledzy obili cyce, siniaków nabili, zbili kolano będzie od Ciebie słychać płacz rano Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-29 18:56:22

Sproboj uginanie ramienia w podporze o kolano.

[...] poszerzyć trening po wczorajszym krótkim, na 25 minucie zaczęło coraz wyraźniej boleć wiązadło w prawej pachwinie. Widać przegiąłem skipem z gumą gimnastyczną, ileś tam lat temu miałem te wiązadła bardzo mocno ponadrywane (ledwo chodziłem). Pozytyw - kolano nie boli. Dieta - 2600 kcal, to co zwykle w sumie. Jeszcze potem dobiję paroma bananami.

zaznaczam, że art jest tłumaczony, nie jest to moje stanowisko też uważam, że sparingi bez rękawic większego sensu nie mają co do reszty protektorów - to ok, można bez, ale wtedy sparować naprawde trzeba z umiarem i TECHNICZNIE poprawnie, bo bez nagolenników bardzo łatwo rozwalić sobie noge o łokieć tudzież kolano

sekcja MT będzie prawdopodobnie w nowej Wili SPA na Garwolińskiej. ale zastanów się czy jest sens, bo na KB pod K-1 uczysz się ściągania na kolano i przynajmniej tak jest w Atletic'u że uczą również jak korzystać z łokci i walki w klinczu. nie muszę dodawać że KB stawia większy nacisk na łapy niż MT a zarówno w tym sporcie jak drugim technika [...]