kolano

[...] siatkowke, ale od 3 miesiecy zaczalem ostry trening na wyskok (air alert + silownia) i zaczal sie problem z kolanami. Przy normalnych przysiadach i ze sztanga boli mnie kolano, po treningach czuje zmeczenie w kolanach. Mam tez problem z prawym barkiem (ale to od kilku lat). Jaki suplement diety moglby mi pomoc na kolana i przy okazji na bark [...]

Wyciskanie na płaskiej 5s Rozpiętki 3s Biceps łamaną 3s Biceps o kolano 3s Triceps na płaskiej - wąsko 3s Francuz 3s Wiosłowanie 5s Wyciąg górny 3s Żołnierskie 4s Unoszenie bokiem 3s Sztrugsy 4s Przysiady 5s Prostowanie 4s Zginanie 4s witam, ćwiczę powyższym planem, 2 razy w tygodniu, jak [...]

[...] trzonu i rogu tylnego - uszkodzenie III stopnia. Co to może dla mnie oznaczać? Ze swoje strony mogę dodać: nie zauważyłem opuchlizny, utraty, stabilności, ograniczenia ruchu. Wypoczęte kolano nie boli. Natomiast po wysiłku (np. parę kilometrów wycieczki w górach lub nawet pod koniec dnia) pojawia się ból podczas chodzenia. Z góry dziękuję.

mój trening bica; 4 serie sztanga prosta 12/10/10/8 3serie sztangielkami ze skrętem 10powt. 3serie o kolano 12/10/8 i w tym tkwi problem że od sztangi prostej bardzo bolą mnie nadgarstki i nie wiem czy nie zamienić tego na wyciąg druga sprawa myśle że na wyciągu lepiej pompuje mi bic. Zamienić [...]

[...] z ćwiczeń: uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano Chciałbym wiedzieć, czy można zastąpić któreś z tych ćwiczeń takim, aby lepiej wypiętrzyć biceps- tzn. aby robił się większy? Najchętniej pozbyłbym się ćwiczenia z [...]

np boli mnie tam gdzie mam przedramie gdy robie bicepsa na stojaco i inne cwiczenia procz hantel kolano. Wczoraj i dzisiaj pograłem po 2h w pilke i dzisiaj zaczeły mnie tez nogi bolec kolo piszczela w srodku tak :( Dodam ze gdy zaczalem cwiczyc ok 10msc moze ze 6 razy zrobilem trening nog. Przytyłem w te 10msc ok 15KG czy to przez moją wage nie [...]

Mam problem gralem sobie wczoraj na wf i sie jakos tak przekrecilem ze moje kolano zrobilo niezle hruuuppp bylem przerazony myslelem ze sobie noge zlamalem naszczescie jest to naderwanie sciegien i szyna przez 2 tyg Znacie jakis sposub zeby noga sie szybciej wyleczyla jakas dieta itp. Z góry dzięki.

Witam mam problem bicepsem klata barki plecy wszystko rośnie , biceps tez ale jest porównywalnie mniejszy do całości Dieta low Carbo A biceps Ćwiczę z klatką Modlitewnik gryf prosty 12/10/8/6 zwiększam ciężar z każdą serią UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12/10/8 młotki 12/10/8/6 zwiększam ciężar z każdą serią I nie [...]

[...] 10-8 powt. (rozpietki - wioslowanie hantelkiem) x3, 10-8 powt. śr bic - tric (sztanga na stojąco - francuskie łamaną) jw. (unoszenie hatelek na ławce skosnej - prostowanie ramoin na wyciagu) jw. (uginanie o kolano - pompki na poreczy) jw. pt no i wlasnie mam problem jak polaczyc nogi z barkami, i nie wiem czy martwy ciag mam zrobic na pojedynczej

[...] uderzyłem kolanem od wewnętrznej strony o matę. uderzyłem kością.zabolało ale sparowałem i trenowałem dalej.jak wróciłem do domu zapodałem lodowy kompres na nogę i poszedłem spać. teraz obudziłem się, kolano opuchnięte.boli przy ruchu,boli przy dotyku to miejsce. co to może być?obicie?? jak na razie daje kompresy lodowe i myślę co z tym robić??

[...] bok kolana. Następnego dnia ortopeda stwierdził naderwanie lub zerwanie więzadła pobocznego i dał gips na 3 tygodnie. Ile trwa i jak przebiega leczenie? Czy po tym zdarzeniu kolano będzie w pełni sprawne i czy będzie możliwa jazda na crossie? Jak rozpoznać czy jest ono zerwane, czy tylko naderwane? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - [...]

[...] 4 s, 10-10-8-8, Nogi: Przysiady z sztangą 3s, 10-10-8, Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 4s, 10-10-8-6 7 Barki: Wyciskanie sprzed brody 3s, 8-8-8 Triceps: Wyciskanie Francuskie 3s, 10-8-8 Biceps: Uginanie ramion w oparciu o kolano 3 s, 10-10-8 Łydki: Wspięcia na palcach 3s 30-40p Przedramię: uginanie nadgarstków podchwytem 4s 10p

Mój problem jest taki: opuchnięte więzadło poboczne oraz ciągły ból, przeskakiwanie kolana prawie przy każdym kroku, skrzypienie oraz mam zablokowane kolano nie moge zrobić pełnego przeprostu. Po dłuższym chodzeniu ból jest tak uporczywy że musze odpocząć nie mówie już tutaj o jakim kolwiek sporcie. I moje pytanie jest takie czy to jest uszkodzona [...]

Wtorek klata+biceps ławka płaska 5*12/10/10/10/10 skos 4*12/10/10/8 rozpiętki 3*12 Biceps sztanga 4*12/10/10/10 hantalmi na zmiane z skrętem3*12 o kolano 3*12 i mianowicie klatka mi wogóle nie rośnie od pół roku odpoczynki między seriami to 1.45-2.00 Nie wiem co jest nie tak...pomóżcie czy zwiekszyc powtórzenia do wszystkiego po 12 czy [...]

[...] są z mojej szkoły.Nagle usłyszałem tekst "Ale on mnie wkur***" i podbiega dwóch typków jeden z nich próbował mnie uderzyć,ale nie trafił,odrazy złapałem go do klinczu kolano w brzuch i uciekłem.Nie wiem co mam teraz robić,ponieważ wiem,że ten gość nigdy sam do mnie by nie podszedł.Co mam zrobić w takiej sytuacji obić gościa w szkole czy [...]

mam taka dziwna sytuacje ze nie bola mnie stawy i wszystko jest normalnie tylko mi trzeszczą jak u starego dziada jak prostuje kolano, zrobilem badania i mam bardzo podwyzszone aso. i tak ide do lekarza ale moze ktos wstepnie moze powiedziec czy to moze byc cos powaznego i czy to sie jedno z drugim wiaze pzdr

[...] wyciągu górnego 3. Wiosłowanie sztanga nachwytem 4. Szrugsy na hantlach 1. Drążek uchwytem młotkowym 2. Uginanie ramion że sztanga łamaną 3. Uginanie ramion w oparciu o kolano 4. Uginanie ramion na maszynie (na dobicie) Jak oceniacie taki plan? Serie 3/4 powtórzenia między dwanaście osiem lub dziesięć sześć, w zależności od partii i [...]

[...] POSZłO ?? podciąganie na drążku wiosłowanie szrugsy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wyciskanie sztangi sprzed klatki klatka płaska łAWKA uginanie ramion stojąc podchwytem sztangielką o kolano francuskie przysiady ze sztangą wspięcia na palce PROSZę O KOREKTY; ZMIANA KOLEJNOśCI ćWICZEń, ZMIANA KONKRETNYCH ćWICZEń LUB USUNIęCIE

[...] w lewą stronę) i nagle mi coś strzeliło. Ból był chwilowy, do teraz boli trochę przy chodzeniu. Nie widać nic niepokojącego na kolanie, nie było obrzęku. Najbardziej mnie martwi i denerwuje to, że kolano jest jakieś takie luźne i mam wrażenie, jakby się miała mi zaraz złamać noga. Problem dotyczy zewnętrznej części lewego kolana. Proszę o pomoc.

[...] i 4.Po artroskopii zrobił mi się chyba krwiak (taka uwypuklona gulka w miejscu po nacięciu )byłam na zdjęciu szwów ,lekarz ściągał mi jeszcze z kolana krew ,zalecił okłady z lodu a to nadal nie znika i kolano jest obrzękniete dalej.Niewiem co robic ,może ktoś też tak miał .Do lekarza idę dopiero w piątek.Proszę o szybki odpis w miare możliwości.