[...] w "lapie" chodzi tutaj o biceps i triceps. Aktualnie robie mase dodajac 500-700 kcal do dziennego spozycia kcal. Moje cwiczenia: Unoszenie hantelek w oparciu lokcia o udo/kolano 4x12 Unoszenie ramion w oparciu o modlitewnik 4x12 Pompki na poreczach 4x6 Pompki w podporze tylem 4x20 Uginanie ramion z hantelkami stojac podchwytem 4x10 [...]
[...] mi chodzi. Podrzućcie mi swoje pomysły. Ja /osobiście, personalnie itd./ robię pompki szwedzkie, podciągam się na drążku i robię skłony podobne trochę do scyzoryków. Wszystko po 3 serie na max`a; odstęp między takimi treningami to 2 dni. Zacząłem też biegać, ale coś kolano mi szwankuje więc z tym na razie przystopowałem. "Na swojego szczekasz?!"
Witam, kilka dni temu pisałem, czy po zerwaniu ACL można robić odrazu operację. Okazuje się, że nie mam zerwane. Ścięgna kolanowe są ponadrywane ale jakoś się trzymają. A za mną już 3 tygodnie leżenia (dosłownie) plackiem i nicnierobienia. I mam pytanie czy to konieczne? Noga już w ogóle mnie nie boli a chodzić mogę, jednak próbowałem dosłownie [...]
jestem starsza osobą i od wielu lat cirpie na ból kolan,jedna noga została lekko wygieta i kolano jest spuchniete.Najbardziej dokucza mi ból gdy robi sie zimno czyli jesien i zima czy obejdzie sie bez operacji ,a może zastrzyki pomogą tylko gnebi mnie to czy ystarczy mi na nie moja renta prosze o odpowiedź ile trzeba wziąść zastrzyków by zauważyć [...]
Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc w interpretacji opisu, jestem juz zapisana do lekarza, ale proszę o pomoc:) Dodam, ze jestem juz po 3 artroskopiach, dwie na prawe kolano jedna na lewe LEWE: Powiewrzchnia stawowa rzepkowa kłykcia przyśrodkowego mniejsza- rozwojowy typu Ii wg Wiberga Łagodne zmiany przeciążeniowe i włókniste więzadła pobocznego [...]
Miałam usunięty ganglion w części przyśrodkowej stawu kolanowego, przed operacja kolano często i dość intensywnie mnie bolało, objawem także buło "przeskakiwanie" stawu przyśrodkowego oraz ból przy kucaniu i wstawaniu. Ganglion był trzykomorowy o wymiaracg 38x18mm, jakie jest leczenie po usunięciu ganglionu w części przyśrodkowej kolana?
Mam sustę w stężeniu 250mg/1ml i po wbiciu boli. W każdym miejscu wbicia boli, przez 3-4 dni. Po strzale w udo boli nawet kolano, bo spięty mięsień jakby ciągnie za jakieś ścięgno, które pod napięciem przeciąża staw. Naprawdę zatruwa życie. Co z takim towarem zrobić? Biję po 1ml. Rozbicie na 2 strzały po 0.5 ml pomoże? Można gdzieś kupić sterylny [...]
Witam jestem tutaj nowy. Chciałbym prosić o rade a mianowicie. Miałem przerwę około 1 roku na siłowni. Po przez zimowy okres przybrało się kilka kilogramów + operacja na kolano i następne kilogramy. Wiek 18 lat. Waga 100 kg Zażywam L-Carnityna Ścisła dieta i ciężki trening dają duże efekty. Chciałbym żebyście mi doradzili coś na rzeźbę a [...]
[...] B plecy martwy ciąg 6 podciąganie nachwyt 4 podciąganie wąsko/wiosłowanie sztangą 4 ściąganie drążka 3 biceps hantle supinacja 3 hantle młotek 2 hantle kolano 3 kaptury hantle 5 trenuje 3x w tyg. plan był by robiony a-b-a b-a-b, brzuch 2x w tyg. chce się skupić przez najbliższe kilkanaście tygodni na łapach dlatego że [...]
Juz dawno myslalem zeby trenowac sztuki walki. Skrecilem kolano i nie moge grac w pilke nozna az do wyleczenia kolana, ale jestem wstanie biegac, skakas. Dlatego szukam takiego sportu, ktory moglbym trenowac i miec jakis "papier" z tego(najlepiej taki, ktory przydalby mi sie do wojska lub policji podczas rekrutacji. Ulatwilby mi dostanie na wyzsze [...]
[...] 190cm, no i mam 26lat. Chce wziąść się za siebie i zacząć redukować tkankę tłuszczową i zejść do wagi około 82-85kg. Wiem że przy redukcji potrzeba dużo Cardio itd, moje kolano nie ma stabilności i mam problem z większością tego typu treningów. Mam świadomość odpowiedniej diety, natomiast chciałbym usłyszeć czyjaś wypowiedź odnośnie [...]
[...] 2)Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej Biceps + Triceps 1)Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2)Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3)Wyciskanie "francuskie" w siadzie Barki 1)Unoszenie sztangielek bokiem w górę Grzbiet 1)Podciąganie na drążku podcwytem (maks 7x i w mikro 15 robiłem po 7 razy [...]
Witam, szukam pomocy w zwiazku z odbudowa kolana niedawno miałem wypadek jakos złamałem czy skreciłem kolano cos w kolanie rzepka jakos tak poł roczna rehabilitacja w szpitalu potem specjalistyczny stabilizator za ktory nawet ubezpieczenie mi nei oddało kasy i szukam innego sposobu na pomoc wiem jedno ze mam około dwu centymetrowa roznice w [...]
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 5.Pompki klasyczne 6.Pompki w podporze tyłem 7.Rozciąganie ekspandera za plecami 8.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc [...]
[...] Uszkodzenie MM na granicy trzonu i rogu przedniego, przetrwały fałd przyśrodkowy. Jestem już w domu opuchlizna powoli schodzi z kolana. Robię sobie okłady z lodu na to kolano a także staram się je powoli zginać i prostować w miarę możliwości. Do tego czuję, że w kolanie mam wodę. Zdjęcie szwów mam dopiero 20 lutego. Pytając lekarza o jakąś [...]
[...] temat wiec Pozdrawiam Was ,chcialbym Abyscie mi pomogli wzmocnic kolana poprzez treningii. Poltora roku temu mialem artroskopie lewego kolana,i czasami mam problemy,ze mnie kolano boli,nie moge dotknac posladka. I teraz prosilbym Was o rozplanowany trening , ile serii ile powtorzen i czy codziennie cwiczyc ,a jak nie to jaki czas wziasc na [...]
[...] nadgarstka podchwytem 4s 15,15,10,10 małpi chwyt. Nawijanie cieżarka na drązek 3s Swobodny zwis na drązku 3s do zmeczenia Niedziela: Biceps Uginanie ramienia w oparciu o kolano 90 stopni 3serie 15-15-10 I tu prosze o pomoc w ocenieniu planu :) i podaniu jakis jeszcze 2 cwiczen na biceps:) Posiadam Gryf 125cm krotki gryf sciskacz drązek do [...]