kolano

witam o to mój plan do oceny poniedziałek klatka biceps wyciskanie na ławce 12-10-8 wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12 - 10 - 8 ROZPIĘTKI 12-10-8 biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-10-8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12-10-8 środa plecy i triceps MC 12-10-10 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE [...]

[...] hantli 5x po 10 (20 kilo jedna hantla) razem 40 kilo rozpiętki 5x po 10 (10 kilowe) ekspander za plecami 5x po10 ekspander przed sobą 5x po 10 Wtorek-wolne Sroda- biceps 3x z podporem o kolano ( 10 kilo) 3x normalnie stojąc 3x uchwyt młotkowy Czwartek- wolne Piątek- klata jak w poniedziałek Sobota- wolne Niedziela- biceps tak jak w srode.

[...] do pilki noznej wszystko fajnie zaczelem juz wracac do dawnej formy silne strzaly nie sprawialy problemu takze od grudnia wszystko bylo pieknie…zdazalo sie ze kolano spuchlo ale tylko na 2-3 dni i bylow szystko ok… no i w czoraj na meczu kontuzja wrocila bo zerwalem wiezadla krzyzowe:(:( teraz czekam mnie artroskopia na ktora z [...]

Witam mam taki problem jakies 3 miesioce temu podczas meczu(klasa B) zle stanołem i rozwliłem sobie kolano (peknieta łekotka i zerwane wiezadło krzyzowe przednie) jestem po artoskopi kolana usunieto mi łekotke i teraz czeka mnie jeszcze rekonstrukcja wiezadła a problem to taki ze okazało sie ze klub mnie nie ubezpieczył czego dowiedziałem sie po [...]

[...] łóżka z laptopem na kolanach albo na krześle, fotelu itp i nie wykonuje żadnych ruchów po kilku minutach pojawia się promieniujący ból w kolanie. Bywa czasami naprawde bardzo silny i rozchodzi się na całą nogę. Ognisko jest chyba nad rzepką. Gdy wstanę i chwilę rozruszam kolano ból zaczyna powoli ustępować. Spotkał się ktoś z czymś takim?

[...] słabszym kolanie ( kilka nadwyrężeń więzadeł) ale od pewnego czasu również w prawym (żadnych urazów). Charakteryzuje to się pewną wrażliwością , podrażnieniem kolan ( czuje kolano bardziej jak zakładam spodnie , wieje wiatr). Wydaje mi się , że czuje poszczeólne elementy mego kolana. Typowego bólu nie ma , nawet po wysiłku, tylko takie uczucie, [...]

[...] ramion w opadzie 4s Wtorek: Bieg Środa: Plecy+ Bic+ przedramie Martwy 4s Wiosłowanie 4s Szrugsy 4s Bic: Biceps sztangą 4s Młotki 4s Podnoszenie sztangielki z podporą o kolano 4s Przedramię: Zwijanie sztangi podchwytem 4s -||- nadchwytem 4s Czwartek: Bieganie Piątek: Nogi+ Barki: Przysiady 4s Wspięcia 4s Uda leżąc na ławeczce 4s Barki: [...]

[...] Uniemożliwiło mi to dalszą grę promieniujący ból występuje tylko w dwóch zakresach. Maksymalnego zdjęcia i przy prostowaniu ,chodzić moge tylko ze zgięta nogą (na załączonych zdjęciach) . kolano boli tak jakby od wewnątrz wiec stłuczone na pewno nie jest. Czy ktoś ma jakieś typy co to może być? http://img692.imageshack.us/img692/738/kolanows.png

Witam Jakiś czas temu zakupiłem jedną puche tego suplementu i po dwóch dniach stosowania (20g) zaczeło mnie boleć kolano a dokładnie rzepka nie mogłem sie dotknąć i trochę spuchło, przestałem brać i po 3 dniach już praktycznie nie boli... Dodam że kupiłem to na allegro od użytkownika z wieloma certyfikatami więc podróbka raczej odpada:( Może to [...]

Czy mozliwe zeby np bolał bark czy kolano (przy okazji troche strzelają) jezeli jest zasłabe ukrwienie danej parti? Wczoraj tak sobie siedziałem i opierałem łokcie na kolanach i własnie jakby poczułem takie dziwne uczucie w lewym kolanie ktore troche mnie bolało ostatnio (mielem je przeciazone czy jakis stan zapalny ok 2 mies temu). Dodam ze caly [...]

[...] Uginanie podudzi lezac 4x12, wykroki 4x 20 (10 na nogę) Wyprosty 4x12 Wspiecia stojac 4x20 Wspiecia siedząc 4x20 3.Podciaganie na drążku 4x max MC 12,10,8,6 Wioslowanie sztangą 12,10,8,6 Sciaganie drążka do klatki siedząc 4,12 Wznosy w opadzie tulowia 4x15 Uginanie przedramion ze sztanga prostą 3x10 Uginanie w oparciu o kolano 3x 20

Witam! Od czasu świąt mam problem z kolanem. Boli mnie prawie cały czas chociaż zrezygnowałam z treningów przez to, że mnie bolało. Boli mnie lewe kolano jego zewnętrzna część. Gdy je zegnę pojawia się jakby taka "kulka" u dolnej części kolana. Jakby coś mogę zrobić zdjęcie i pokazać. Wie może ktoś co to może być? Teraz mam ferie i zamierzam udać [...]

Otóż mam 18 lat, ortopeda stwierdzil u mnie szpotawość kolan, stwierdził, jak nic sie nie poprawi do konca wzrostu kości, bede mial operacje na jedno kolano, to bolące. Otóż zastanawia mnie fakt, że na róznych forach można doszukac sie informacji, iz szpotawosc zaczyna sie od przerwy miedzy kolanami o ok. 5 cm. Ja w swoim przypadku mam ok 2. [...]

[...] renata. Mamy starszne problemy z kolanami :(:( apki nam wyskakuja z kolan jest to starszny bol niestey juz to mamy 3 lata i z roku na rok jest gorzej teraz trzeba nastawiac kolano zeby wksoczyly spowrotem :(:( Jest to okropny bol nie mozna ustac no noga upada sie z bolu az :(:( Probujemy sie dostac do szpitala na ulicy Kopernika ale niestey [...]

Witam ! Gram w piłkę od kilku łądnych lat i w tym czasie wielokrotnie mialem nogi w gipsie (4 razy staw skokowy prawy, 3 razy lewy), teraz zaczyna sypać mi się kolano i pachwiny. Chciałbym się dowiedzieć czy na rynku znajdują się suplementy/sterydy, które pomogą mi wzmocnić stawy oraz mięśnie? Zależy mi na szybkim efekcie, poniewaz za 1,5 [...]

Witam to mój chyba 1 post w tym dziale. Niedawno miałem na w-f'ie wypadek, mianowicie dostałem w kolano od jakiegoś kolesia i zwichnąłem rzepkę czy coś takiego. Za tydzień włożyli mi nogę w gips na 3 tygodnie. Jakis tydzień po tym wywaliłem się i znowu zwichnąłem rzepkę. Wsadzili nogę w gips i to jest 3 dzień od założenia gipsu. Przy drugim [...]

[...] dlugiej przerwie w trenowaniu, postanowilem znow odbudowac dawna forme ale w trakcie cwiczenia a dokladniej podczas intesywnej gry w koszykowke zaczelo mnie bardzo bolec kolano. Bol pojawia sie lekko z lewej strony kolana blizej uda. Uniemozliwia mi to wlasciwie jakakolwiek forme treningu. bol nasila sie przy kazdej probie wyskoku jak i przy [...]

Mam 12 lat i gdy trochę pobiegam zaraz zaczyna boleć mnie ścięgno achillesa. Nie wiem czy to coś ma do rzeczy ale bardziej mnie boli w lewej nodze, w której boli mnie równiez kolano. Mam tak chyba już od roku i nie mogę sobie dłużej pograć niż 2 godz bo mnie zaczyna boleć. Wiecie co to może być ?

[...] Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie hantli o kolano 5x12p

Witam. Chciałem pytanie skierować do osób, które miały do czynienia ze skręceniem stawu kolanowego bądź urazów z więzadłami oraz osób, które się orientują w tym temacie. Jak długo średnio odczuwa się dyskomfort po skręceniu ? Kolano skręciłem 1,5 miesiąca temu, dzisiaj swobodnie chodzę i zginam nogę jednak przy bardziej wymagających ruchach albo [...]