kolano

[...] czasem jak siedze i jak chodze najmniej jak leżę na plecach. nie miałem zadnych wymiotów ani biegunki normalnie puszczam gazy i walnąłem jedną porzadną kupe. Jak przyciągam kolano do brzucha to jakos mocno mnie nie boli, moze tylko lekko. czuje mniejszy głód ale bez przesady. acha wczoraj jeszcze miałem do południa niezłe zawroty głowy ale to [...]

[...] w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Barki: B wyciskanie sztangi zza głowy na suwnicy Smitha 3x10 arnoldki 3x10 Biceps: B uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3x10 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x10 Triceps: B wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3x10 prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]

Najlepiej zrob inaczej Daj Klate+bic a Plecy+tric wtedy najlepiej wykorzystasz cwiczenia na te grupy miesniowe. Kiedys jechalem tez pr. na ramiona Bic: Sztanga prosta 4x Mlotki3x o kolano 2-3x Tric: Waski wycisk tric. 4x francuskie sztanga 3x wyciag 2-3x

Wiesz ja mam zupełnie na odwrót . Najłatwiej robi mi się wspięcia i ćwiczy dwugłowy. Ćwierćskoki do dla mnie katorga. Adi mam nadzieję, że za kilka lat nas pozdrowisz z TV, jak już będziesz gwiazdą . Ja masuje kolana, prawe kolano mam z***ane ale i tak ćwicze.

One się tak nazywają "obciążniki na kostki", ale zakładam je na pas, bo nie chce sobie z***ać kolan, 2kg na jedno kolano to za dużo.

Byłem dzisiaj w kosza pograć troche, jak skacze i spadam na ziemie to kolano boli , odpuszczam do poniedziałku.

[...] stojąc 4 serie po 8 powt -uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem z supinacją stojąc 4 serie po 8 powt -uginanie ramnienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4 serie po 8 powt Czwartek ( Wolne ) Piątek Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 12 10 8 8 -wyciskanie sztangi z przed głowy 4 serie 12 10 8 8 -unoszenie [...]

[...] ani drążka więc tutaj mam troche mniejsze pole do popisu.Dzięki za zainteresowanie sie ale pare ćwiczeń każesz wywalić.A co powiesz na to -zamiast uginanie na bica o kolano (chociaż lubie to ćwiczenie i czuje jak działa,zależy mi też na uwidocznieniu wierzchołka bicepsa) NA uginanie na ławce skośnej -podciąganie sztangielki w opadzie na [...]

Maciek więc tak -godze sie na pompki tyłem -i na całe plecy jak poleciłeś -zostawiam jednak na bica uginanie o kolano(jakiś obsesja na punkcie tego ćwiczenia),ponieważ moja ławka ma skos 45 stopni a to chyba za mały skos żeby robić uginanie ze sztangielkami -zostawiam wznosy wzdłuż tułowia Na barki z przed głowy chyba wywale tak jak radzisz Aha i [...]

[...] stojąc 4 serie po 8 powt -uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem z supinacją stojąc 4 serie po 8 powt -uginanie ramnienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4 serie po 8 powt Tu w ogóle jakoś niemrawo. Zrób se tak: -jedno ćwiczenie na modlitewniku, najlepiej łamaną sztangą. Prorgess 12/10/8/6 -młoteczki stojąc (bez [...]

[...] ramion ze sztangą łamaną stojąc. Zwykły uchwyt, jak zaczną być słabe efekty to zmienisz se na szeroki ;). -młoteczki -albo to twoje cwiczenie z hantlem w podporze o kolano, albo uginanie ramion z sztangą prostą tą od klaty :D, albo wcale nie rób trzeciego ćwiczenie, bo jeśli będziesz się podciągał podchwytem i wasko a nie nachwytem to [...]

[...] mocny byłem i ładnie mi to idzie) Czy jednak nie zaszkodzi zostawienie tego?? No i ten biceps dotychczas trobiłem uginanie ze sztangielkami ze supinacją a radzisz młotki i zamienie na młotki właśnie.Po jakimś czasie znowu je zamienie.A jak myślisz które jest bardziej efektywne dla Ciebie?? No i to trzecie może pozostać uginanie o kolano chyba.

[...] o technice bo wiele ludzi źle wykonuje to ćwiczenie) 3 serie po 10. - Unoszenie sztangi łamanej nachwytem 3 serie po 15-20. //-odemnie dorzucilbym jeszcze sztangielka o kolano 12-10-8 Wtorek: Plecy, Tylne aktony barków, Kaptury. - Ściąganie linki wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki piersiowej 4 serie 16,14,12,10.//nie mam mozliwosci - [...]

2 lata temu mialem wypadek na rowerze i kolano spuchlo mi jak nie wiem wiec poszedlem do lek. specjalisty z tym i pow. ze mam zerwane wiezadlo i ze o niektorych sportach moge zapomniec . lecz w tym roku napoczatku bylem na badaniach do woja i pow ze mam zerwane wiezadlo i mnie zbadal to pow ze jak na zerwane to bardzo dobrze sie trzyma " jak [...]

ok dzieki w najbliszych dniach wybiore sie do lekarza sportowego . ale ten z komisji mial troche racji bo caly rok po urazie bolalo mnie czasem kolano raz mocniej raz mniej ale bolalo a od roku w ogole mnie nie boli tylko czasem trzeszczy ale to normalne po takim urazie :P

kolano po gongu :))

założę się o przeciągniętą balachę na kolano ,że cro cop wygra

To ten gość co wygrał przez latające kolano, a potem był taki zayebiście dowcipny na konferencji?

Witajcie, Pomiary wstawię jutro, dziś miałam zabiegany dzień od rana. Trening udany, choć pod koniec zaczęło mi troszkę dokuczać kolano. A także pobolewają mnie plecy. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png MC 12x40/45/50kg - (dalej duma mnie rozpiera ale chyba trzeba zrobić podejśćie do 55) Wyciskanie [...]

[...] moze wskazywac na nieprawidlowy tor ruchu rzepki,co takze moze powodowac powstawanie chondromalacji.Łąkotka przyśrodkowa-jesli jest mocniej uszkodzona,to moze blokowac kolano,jesli nie blokuje,to raczej sie jej nie rusza.Fizykoterapia ktora ci zaproponowano w ramach rehabilitacji nie ma wplywu na poprawienie sie stanu kolana przy tych [...]