kolano

[...] siedząc lub sztangą 5x8 -tył barkow ćwiczony na bramie za pomocą linek 3x 6-8 -boki barków hantelkami 3x 6-8 -hantelki uchwyt młotkowy 4x 8-10 - hantelką w oparciu o kolano 4x 8-10 -modlitewnik 4serie sztangą łamaną 8-12 ::::Piątek- plecy klata:::: -Martwy ciąg 4-5 seri 10-1 powt -przyciąganie górnego wyciągu do klatki 3x 6-10 [...]

[...] u tego orzecznika bylam to glupio sie zrobilo w momencie badania - lewa noga (ta operowana) plynny ruch, zgiecie na maksa, bez zbędnych dzwiekow, wyginane dosc mocno. Prawe kolano - chrupie trzeszczy przeskakuje. Juz myslalam ze mi sie orzecznik zacznie dopytywac czy nie pomylilam we wniosku nóg ;p A terminy - Wojsław - nasza szara polska. [...]

U mnie srugie zaczelo szwankowac wlasnie przez przeciazenie bo odciazalam to pierwsze kolano... A moze wiecie dlaczego moze mnie bolec kolano przy staniu na wyprostowanej nodze tam gdzie jest chyba ta cala guzowatosc piszczeli ??

[...] i też z lewy kolanem. Zaczęło się od tego że uderzyłam się w szkole na lekcji w-f o ściane. Dostałam się do szpitala i stwierdzono że mam bolerioze po tem zaczło mi te kolano strzelać. Dla pewności możesz skonsultować się z lekarzem i powiedzieć ze strzela Ci lewe kolano i powiesz że chciałbyś zrobić badania na Borelioze. Te strzelanie może [...]

[...] zaraz po skonczeniu sie zwolnienia zaczalem chodzic na wf-y, pogrywac w pilke, siatke itd. Zwolnienie skonczylo mi sie 8 dni temu, a mnie od jakichs 3\4 dni boli kolano i jego okolice, tzn. bol wystepuje przy prostowaniu go, czy po chocby lekkiej przebiezce, jest dosc silny... Bardzo prosze o pomoc, za kilka dni rozpoczynaja sie [...]

[...] juz w pelni sprawne, poza miesniem czworoglowym uda. Lekarz powiedzial ze juz moge grac w pilke kosza itd. jednak wciaz mi mowi ze musze mocniej rozwinac ten miesien zeby kolano bylo jeszcze lepiej zabezpieczone przed ponowna kontuzja. Na wakacjach grywalem w tenisa w pewnym okresie codziennie. jednak po dluzszej (3 godzinnej) grze spuchlo mi [...]

[...] 10x20kg 8x20kg 4. przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 15x8kg 15x8kg 12x8kg 5. wznosy tułowia z opadu 3 x 20 biceps 1. uginanie ramienia opartego o kolano ze sztangielką 15x4kg 15x4kg 15x4kg 2. młotki 15x4kg 12x4kg 10x4kg 3. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 12x3kg 10x3kg 8x3kg brzuch 1. [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc nadchwytem 3x 12, 9 6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x 6 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x 9,6,6 Triceps: Pompki na poręczach 3x 9,6,6 Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4x 12,9,6,6 Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 4x 12,9,6,6 [...]

Poniedziałek (biceps,triceps): I BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac 12-10-8-6 2.Modlitewnik 12-10-8 3.Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 12-10-8 II TRICEPS 1.Prostowanie ramion na wyciagu stojac12-10-8-6 2.Prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tulowia 12-10-8 3.Pompki na poreczach 12-10-8 Wtorek [...]

[...] dużo. Cytat z 29.03: biceps 1. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 10x4kg 10x4kg 8x4kg 2. młotki 10x4kg 8x4kg 8x4kg 3. uginanie ramienia opartego o kolano ze sztangielką 8x4kg 8x4kg 8x4kg Trochę przesadziłam z ciężarem na biceps i nie byłam w stanie wykonać w sumie tylu powtórzeń, ile sobie założyłam. Problem w tym, że [...]

Nogi , no niestety ale jestem po operacji na kolano :P za plytka woda w jeziorze :D poprzednio mialem inny (lzejszy) plan a tak wogole to zmienialem chyba 5 razy , efekty sa zadowalajace . Zanim zaczalem cwiczyc biceps 35 klatka 97 chyba no i pas byl wiekszy :D 85 lub 86 Brzuszki i inne cwiczenia w ktore nie angazuje za bardzo nog moge wykonywac , [...]

[...] A 1. Wykroki nóg 2. Pompki - Pompki w szerokim rozstawie dłoni 3. Bułgarski przysiad - Umieść jedną ze stóp np. na krześle stojącym za Tobą. Ugnij drugą nogę tak aby kolano tej spoczywającej na krześle zbliżyło się do podłogi (podobnie jak w wykroku). Z tej pozycji poprzez napięcie mięsni pośladkowych oraz odepchnięcie się z piety nogi [...]

Cześć Matti.U mnie niestety mokro,chwilowo nie pada,ale to żadna pociecha.Jak tam Twoje kolano?? Ziemon-jak tam wysokie obroty w weekend??? Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-04-06 10:41:34

Nie,faceci też wygrali, 2:1 Potem na finałach było jeszcze jedno kolano.

jak myślicie, czy orteza coś w stylu http://www.art-reh.pl/am_kd_lu_1r.html może pomóc na moje kolano z chondromalacją? ostatnio ledwo chodzę :/

No to poszukaj takiego czegoś co jest przeznaczone do rzepki, bo taka orteza jak z Twojego linka to ona dziala na cale kolano ogolnie. Wrzuc w wyszukiwarkę stabilizator rzepki.

No ja owinęłam kolano bandażem elastycznym przed spodziewanym długim chodzeniem i tańcami - ale to tylko jak szłam na dysko no i wesele siostry ;) Czyli 2 razy od listopada. Może kiedyś też będę musiała takie coś nosić na stałe, ale na pewno jak najpóźniej.

nie no mięśnie mam normalne. lekarz nie wykrył żadnej dysproporcji między jednym a drugim mięśniem. ale na przykład zdarza mi się, że idę a kolano zegnie się nie wtedy co trzeba. czy też ucieka mi na boki.

eh chyba jednak sie wybiore po week do lekarza;/. Jak zwiarze kolano bandarzem to tak nie boli mocno, jak bez bandarza to masakra..;(

Jerusalem moim zdaniem powinienes niczym wicher starac sie o zabieg,wyleczenie tego kolana.Pisze tak bo sam mialem nauczke teraz:kolano skrecone w ciagu 3 lat trzy razy a teraz gdy wreszcie poszedlem na zabieg to sie okazalo ze oprocz wiazadla to trzeba bylo wyciac jeszcze czesc przemieszczonej juz łakotki.Nie ma co zwlekac i czekac az samo [...]