kolano

[...] 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4.Szrugsy ze sztangą BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek [...]

[...] sztangielek bokiem w opadzie tułowia (12-12-12) Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" (12-10-8) 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano- WYRZUCAMY ?? TAK TO MA WYGLADAC CZY O CO CHODZI BO JUZ SAM NIE WIEM. TROCHE SIE ZAKRECILEM Z TA REGENERACJA !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

[...] podchwytem w opadzie "PROG" 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4.Szrugsy ze sztangą BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków podchwytem pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

[...] 4 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4 4.Szrugsy ze sztangą 4 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek 2 ----------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4.Szrugsy ze sztangą BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek [...]

[...] zawodnik z wagi +125 kg. bardzo mnie to wkurza bo temat dotyczy rowmniez mnie. nie jestem w stanie sie owinac dobrze bandazem bo obwod mojej nogi tuz pod kolanem to 53cm kolano ma 48cm a tuz nad kolanem mam 82cm i powiedzcie mi jak ja mam sie owinac 2m bandazem na dlugosci 20cm? czy jest to ok? a moze by tak wprowadzic jakis przelicznik razy [...]

[...] do brody wzdłuż tułowia 3 4.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką 3 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 3.Uginanie ramienia z suplinacją nadgarstka 2 PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2 2.uginanie nadgarstka ze sztangą nadchwytem DZIEŃ 2 [...]

[...] Środa : - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z „supinacją" nadgarstka) - 5 serii po 10 powtórzeń - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano - 5 serii po 10 powtórzeń - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „młotkowy") - 5 serii po 10 powtórzeń - Uginanie ramienia ze sztangielką na „Modlitewniku" [...]

[...] do brody wzdłuż tułowia 3 4.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką 3 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 3.Uginanie ramienia z suplinacją nadgarstka 2 PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2 2.uginanie nadgarstka ze sztangą nadchwytem DZIEŃ 2 [...]

[...] ciężarem) 3x12 Szrugsy ze sztangielkami 3x12 Biceps Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3x10 Uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3x10 Czwartek : Brzuszki 3xmax Piątek : Barki Wyciskanie sztangielek 3x10 Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x10 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia [...]

[...] do brody wzdłuż tułowia 3 4.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką 3 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 3.Uginanie ramienia z suplinacją nadgarstka 2 PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2 2.uginanie nadgarstka ze sztangą nadchwytem DZIEŃ 2 [...]

[...] Triceps: wyciskanie an szerokość palców i szer. klatki każda 3 razy po 12-14 powt, francuskie wyciskanie 3 razy po 13 powt. Biceps: uginanie przedramion w podporze o kolano i na modlitewniku każda 3 razy po 20-25 powt. Barki: unoszenie sztangielek wzdłuż ciała 3 razy po 15 powt, podciąganie sztangli wzdłuż ciała 3 razy po 10 powt. [...]

[...] to opisac. robimy to z rozbiegu, pare kroków, następnie unosimy ręce do góry i (dla przykładu bo kazdy moze robic na inną) lewą noge w ten sposób ze zginamy ją i aby kolano było na wysokosci pasa. następnie stawiamy ta nogw troche przed sobą prostując ją, kładzimy rece na ziemi za tą noga (za tzn. jeszcze bardziej w przód) a drugą noga (w [...]

Spójrz na rysunek(). Strzałka czerwona oznaczona numerem 1 to kierunek nacisku na stopę. Strzałka oznaczona dwójką to nacisk na kolano, trójka to na biodra, które sa unieruchomione. Niebieska łamana odzwierciedla kierunek wygiecia kości względem siebie. I tak to mniej więcej działa, że kiedy punktem podparcia są stopy, to na kolana jest tak jakby [...]

[...] nie mam abonamentu. Chciałem spytać czy ktoś nie wie gdzie jest najlepsza (podkreślam!) państwowa poradnia ortopedyczna w Wwie. Chodzi mi o sportową. Od kwietnia leczę prawe kolano (chondromalcja rzepki) dokucza mi też ramię na zmianę pogody. Trochę się dłuży sprawa leczenia. Z kontuzjami zawsze sobie nieźle radziłem (głównie przez nachodzenie [...]

[...] do brody wzdłuż tułowia 3 4.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką 3 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 3.Uginanie ramienia z suplinacją nadgarstka 2 PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2 2.uginanie nadgarstka ze sztangą nadchwytem DZIEŃ 2 [...]

[...] BIC: -zginanie przedramienia ze sztangielka (supinacja) -zginanie przedramienia ze sztanga na modlitwniku -uginanie ramienia ze sztangilką w siadzie w podporze o kolano (jako dobijanie bica) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów [...]

[...] na skrze, w koncu tam są sami specjaliści medycyny sportowej. A jesli stac cie na prywatną, to polecam taką koło szpitala MSW przy Wołoskiej. Mojemu kumplowi leczyli tam kolano i byl zadowolony Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za [...]

[...] poziomej 3 x 7 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 7 3.Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 7 Wtorek : Plecy: 1.Wioslowanie sztangą 3 x 7 2.Podciaganie sztangelki w oparciu kolano o ławkę 3 x 7 3.Martwy ciag 3 x 7 Środam : Biceps: 1.Unoszenie sztangi przodem stojac 3 x 7 2.Unoszenie sztangielki w oparciu o kolano 3 x 7 3.Naprzemienne unoszenie [...]

[...] ramion: BICEPSY - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - uginanie ramion ze sztangielką stojąc podchwytem - uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano b) trening mięśni grzbietu: - podciąganie na drążku podchwytem - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 4) CZWARTEK: - odpoczynek ( brzuszki, pompki ) 5) PIĄTEK: [...]