kolano

[...] Czy te plamy zaczynaja "wrzodziec", tzn. zaczynaja ropiec, pojawiaja sie strupy i wysiek? Czy odczuwasz bol? Jesli tak, to czy jest to bol w stawach (nadgarstek, kolano, itd), czy tez jest raczej zlokalizowany bardziej powierzchniowo? Kolejne pytanie: czy masz prochnice (slabo/w ogole nie leczona)? Czy brales niedawno antybiotyki? [...]

[...] do klatki nachwytem 3x - 4,3,3 - Ściąganie drążka w siadzie szerokim uchwytem - na razie nie mam sprzętu Biceps: - Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 4x - 12,10,8,6 Obc: 10,12,15,18kg - Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x - 8,6,4 Obc: 18,25,28kg - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x - 12,10,8, [...]

w maluchu chooojowo sie panienki sunie bo kolano od recznego boli hehe. no i panienka niemoze byc za bardzo przy kosci bo poruchane by było

[...] ale przeżyłam;D lekarz jest poprostu cudowny;) pozwolił mi już w lutym jeżdzic na desce;):):):) huraaaaaa!! a jeśli chodzi o mój uraz to lekarz az złapał sie za głowe, kolano tragiczne jak po jakimś cięzkim wypadku, tylko, ze nic takiego nie było;) miałam zerwane wiązadła, zmiażdżoną chrząstke, łękotki bardzo ciasno położone i rzepke w [...]

w tej oto chwili potwierdziles moja teoria, ta technika jest kompletnie do d*py jak nie wiesz jak powinno sie wykonywac to cwiczenie to zoba sobie na tym gifie gdzie powinno byc kolano. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2007-11-23 17:48:38

Po poprawie wyszło coś takiego: Grzbiet: SCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM za głowę 4/10 wiosłowanie hantelką w podporze o ławeczke 4/10 Martwy ciąg 12-10-8-8 Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU z głową lekko w dół 12-10-8-8 prostowanie reki siedzac ze sztangielka zza glowy 3/10 POMPKI W [...]

Dziękuje Qwera za odp. Bede robil cwiczenie ktore polecalas w tamtym temacie. Co myslicie o chodzeniu ze stabilizatorem? Troche boje sie, ze znow przeskoczy mi kolano jak bede chodzil, bo jest bardzo osłabione teraz. Pozatym za kilka dni mam zamiar zaczac chodzic na basen (ale to dopiero jak bede mogl zginac noge do konca). Ile u Was trwał powrót [...]

[...] 1.Uginanie ramion ze sztanga stojąc-podchwyt 10/8/6/6 seria wstępna-12/12 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc-podchwyt 10/6/6 3.Uginanie ramienia ze sztangielka o kolano 10/10/10 Przedramie 1.Nawijanie 3xmax Dzien 3 Nogi 1.Przysiady ze sztanga 10/8/6/6 seria wstępna-12/12 2.Przysiady wykroczne 12/10/8 3.Wspiecia na palcach w staniu [...]

[...] dzisiejszy seria zastrzyków w staw może cos jeszcze zdziałac...ostanio w zabiegowych w szpitalu był koles właśnie po taki strzał.Opakowanie kosztowało go 1300 zł...('').Wg mnie kolano raz skrecone to powolny poczatek końca...chyba,że ktoś cche siedziesz w domu spokojnie do starości i nic nie robic('');...a mój rower stoi i kurz go poRasta !!

[...] z kurczaka i ryby z patelni grillowej, jogurty i maślanka z Mlekovity Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Kiedyś uderzone lewe kolano. Wg doktorów nie powinienem przeciążać. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia+rower stacjonarny 3x w tygodniu. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] barki 12/10/10 "21" ze sztangą łamana rozstaw weższy niz barki 3 serie czas trwaniatreningu 15 maks 20min a trez drugi trenin co robic trzy dni po tym uginanie o kolano z hantlem 15/15/15 na bramie uginanie z jedna reka z raczka wyciagu przyczepionaa u góry 3x15 ten trening na prawde powinnien krótko trwac bo nie ma przerw tylko [...]

[...] ilosc seri... wykonuje okolo 24 seri na klatke (prosta,skos gora, skos dol, waska, rozpietki, pompki na poreczach) wszystkie cwiczenia po 4 serie , Biceps 24 serie ( o kolano, siedzac na wyciagu dolnym, zwykle uginania stojac , chwyt mlotkowy na sztandze mocno lamanej, mlotki noi uginanie stojac nachwytem) stosuje systemy/8/8/8/8 lub [...]

Implant ze ścięgna krowy uratuje uszkodzone kolano Pierwszą w Polsce i zarazem w Europie Środkowej rekonstrukcję łąkotki poprzez wszczepienie implantu kolagenowego wykonano u dwóch pacjentów w Centrum Medycyny Sportowej w Warszawie - poinformował na konferencji prasowej prowadzący operacje dr Konrad Słynarski. Implant, tzw. łąkotka kolagenowa, [...]

[...] mam podstawek. Na za tydz powinny byc. Biceps: uginanie ramion ze sztanga, przerwa 1 min: 12x17 kg, 12x17 kg, 12x17 kg - ostatnia seria, ostatnie powt b. ciezko. Uginanie o kolano: 12x6,5 kg, 12x6,5 kg, 10x6,5 kg plus dwa powt troche oszukane - bardzo ciezko, niestety nie mam mniejszych hantli. *****DZIS***** 24.11.2007r. plecy: podciaganie na [...]

[...] zlamalam kosc udowa, ktora lamla se pozniej trzy razy w tym samym miejscu,ogolnie do 5 tego roku zycia lezalam w szpitalu. okolo 8 roku zycia zaczelo mnie strasznie bolec kolano, prawie nie mogalam chodzic.ortopeda stwierdzil,ze to tylko stluczenie i przepisal mi masc.jednak po kilku dniach stosowania bol nie przechodzil, wrecz stal sie nie do [...]

[...] przedstawic mój problem. Otóż (Dodam że mam 16 lat, 177cm. 60kg.) ostatnio zacząłem odczówac niewielki ból w kolanach. Pojawia się on podczas wykonywania ruchu skręcającego kolano np. obroty tółowia, lub podczas schodzenia ze schodów kiedy wykonuje zakręt-wtedy odczówam lekką "niestabilnośc" i "niepewnośc" tego kolana oraz ukłucia raz po [...]

[...] i dzwon) -Biceps: (uwypuklenie, wypiętrzenie): uginanie ramion stojąc ze sztangą, uginanie ramion stojąc z hantlem-supinacja, uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano - supinacja (propozycje korekty mile widziane ). *Środa: -Nogi: (nie dyspodnuję wygórowanym sprzętem, brak suwnic, smithów itp) Przysiady ze sztangą, uginanie nóg [...]

[...] Biceps+plecy § Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 § Martwy Ciąg 12/10/8/6 § Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 12 § Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 4 x 12 § Uginanie nadgarstków w podchwycie siedząc 12/12/12 Czwartek DZIEN III BARKI + PRZEDRAMIE § wyciskanie za karku (albo przed) 12/10/8/6 § Unoszenie [...]

[...] Ciąg 12/10/8/6 podciaganie daj albo sciaganie drazka wyciagu § Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 12 § Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 4 x 12 zmienil bym na 3 serie i dal bym jescze 1 cwiczenie § Uginanie nadgarstków w podchwycie siedząc 12/12/12 Czwartek DZIEN III BARKI + PRZEDRAMIE § [...]

witam pomyślałem sobie ze juz ćwiczę ponad 1 miech na 1 i tym samym planie i chce wprowadzić małe zmiany, ponieważ czytałem na forum ze powinno sie je robić co jakiś czas... i nie wiem po jakim czasie treningu zrobic okres regeneracyjny chyba ok. 5tyg. ćwiczyłem według tego planu(ale nie przestrzegałem go ostro) co mozna w nim zmienić prosze o [...]