kolano

[...] mocny byłem i ładnie mi to idzie) Czy jednak nie zaszkodzi zostawienie tego?? No i ten biceps dotychczas trobiłem uginanie ze sztangielkami ze supinacją a radzisz młotki i zamienie na młotki właśnie.Po jakimś czasie znowu je zamienie.A jak myślisz które jest bardziej efektywne dla Ciebie?? No i to trzecie może pozostać uginanie o kolano chyba.

susik a jak kolano?

susik a jak kolano? nieźle zwolnienie kończy mi się 31 stycznia z w-f`u ale już w piątek grałem normalnie w halówkę Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-01-28 16:25:33

Victor Martinez z powodu kontuzji kolana wycofał się ze startu w Arnold Classic 2008. Kontuzji nabawił się podczas treningu, a okazała się na tyle poważna, że kolano musiał operować. Teraz Victor skoncentruje się na starcie w tegorocznej Mr. Olympia. źródło kif

Oj, odkąd zaczęłam rehabilitacje i basen to jakoś taka padnięta jestem, że nie mam siły kompa odpalać i pisać coś sensownego... Moge się jedynie pochwali, że już kule całkowicie odstawiłam Aczkolwiek kolano pobolewa więc muszę być cierpliwa.

w malczanie juz nierucham bo kolano od recznego boli

[...] uzywam rexony hehe dextrozer: http://www.sfd.pl/TEST_%2F_W_pogoni_za_masa_by_Siodema_%3A%2D_-t376108-s17.html#post7 chodzi ci o zielona czy czerwona? moj ojciec kiedys na kolano stosowal zielona i naprawde pomagalo mu przy bolach tak samo ja jak mialem wybity palec a kiedys moj kumpel uzywal czerwona i tez mowil ze dziala Zmieniony przez - [...]

[...] Mi przy 9, a nawet 6 rosło dobrze... Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 3s 8-10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka: j/w Uginanie w podporze o kolano: j/w T2: Plecy: tutaj przydałby się jeszcze drążek, no ale nie ma co narzekać. Martwy ciąg: 3-4s najpierw po 10-12 ruchów. Naucz się porządnie techniki i nie szalej z [...]

mialem kontuzje kolana chodzilem na rehabilitacje po 20 sztuk pole 20 min i lampa 30 min jedno po drugim odrazy nic nie pomoglo bida kolano boli jka pojade po bandzie

[...] 10x17kg, 8x22kg 5. unoszenie sztangi łamanej stojąc: 14x26kg, 12x36kg, 10x46kg, 6x51kg 6. unoszenie sztangielek na przemian siedząc: 10x17kg, 10x17kg 7. unoszenie sztangielki w oparciu o kolano: 7x17kg, 7x17kg Potreningowy posiłek kris141 - ja sypie 2,5 miarki (pełna płaska miarka waży 22g) Zmieniony przez - skorup w dniu 2008-01-29 22:01:02

[...] stojąc 4 serie po 8 powt -uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem z supinacją stojąc 4 serie po 8 powt -uginanie ramnienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4 serie po 8 powt Czwartek ( Wolne ) Piątek Barki: -wyciskanie sztangi z przed głowy 4 serie 12 10 8 8 -unoszenie sztangielek bokiem w góre 4 serie po 10 powt to [...]

mateuszksp Za dużo kombinacji z seriami daj progresję cięzaru Sobota Klata i triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomo 10<11>10=10=10 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi w leżeniu skos 10=10=10<12>10 12/10/8/8 rozpiętki skos 12=12=12 Wyciskanie sztangi na leżąco wąskim uchwytem 4x12 Wyciskanie francuskie na siedząco 12=12>11 wywal [...]

[...] stojąc 4 serie po 8 powt -uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem z supinacją stojąc 4 serie po 8 powt -uginanie ramnienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4 serie po 8 powt wywal Czwartek ( Wolne ) Piątek Barki: -wyciskanie sztangi z przed głowy 4 serie 12 10 8 8 -unoszenie sztangielek bokiem w góre 4 serie po 10 powt to [...]

niema co się śmiać bo sobie krzywdę zrobi ... ja idę spać ,jutro prawdopodobnie plecy+bic+nogi (kolano jeszcze boli ) do jutro ogry kończcie spam i spać bo regeneracja to podstawa

[...] Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3s 2s Plecy: - Martwy ciag 2s ok - Podciaganie konca sztangi w opadzie 2s ok Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielka w siadzie o kolano 3s naprzemienne młotkowo, unikamy ćwiczeń izolowanych 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s sztangielki lepiej Barki: - Wyciskanie sztangi zza [...]

[...] francuskie sztangi w siadzie 3s 2s Plecy: - Podciaganie konca sztangi w opadzie 2s ok - Martwy ciag 2s ok Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielka w siadzie o kolano 3s izolowane cw daj cos innego B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s opcjonelnie sztangielki Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 2s sprzed [...]

czyi plan lepij słuchać? PLAN1)sobota Przy klacie proponowałbym progresję ciężaru, a zakres powtórzeń na masę tj. 12/10/8/8. Na triceps wywal ostatnie ćwiczenie, francuza daj w leżeniu. Poniedziałek Trening zaczynasz od większych partii, czyli w tym wypadku od pleców. Proponowałbym podciąganie, wiosłowanie, martwy w takiej kolejności, [...]

[...] dostaniesz skierowanie na fizykoterapie. Zwykle sa to prady ktore maja za zadanie (w skrocie) pobudzenie oklicznych miesni do ponownej pracy. A kiedy bedziesz mogla trenowac to juz raczej indywidualna sprawa na ktora sprowadza sie szybkosc rekonwalescencji Twojego ciala, wiek, odpowiednia rehabilitacja oraz pozniejsze 'dbanie' o kolano.

slyszeliscie ze victor martinez zrobil sobie kuku w kolano i nie bedzie go na AC? na bank wygra Phil Heath. Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-01-30 20:06:29

[...] dobry" 15/12/8/6 4. Szrugsy sztangielkami 3x 12-10 5. Uginanie ramion uchwytem mlotkowym 3x 12-10 TO DAJ JAKO DRUGIE NA BICPSY 6. Uginanie ramion w podporze o kolano 2x 12-10 TO DAJ NA KOŃCU 7. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 12/10/8/6 TO DAJ NA POCZĄTEK BICEPSÓW POZA TYM NA BICEPSY WYCHODZI WIĘCEJ SERII NIŻ NA ZNACZNIE [...]