kolano

[...] tułowia 2x20 Biceps Uginanie sztangi stojąc szeroki chwyt 3x10 + uginanie wąski chwyt 3x10 ( ćwiczenie Boreckiego - petarda ) uginanie w oparciu o ławkę 3x10 uginanie o kolano 2x15 Środa Plecy Wiosłowanie Wyciąg dolny 4x15 Wiosłowanie sztangą 4x8 Wiosłowanie hantlą 4x5 , 1x 20 Wiosło końcem sztangi 3x12 Triceps Wyciskanie wąskie 3x6 Francuz [...]

[...] ciężko 12x40 kg, 10x45kg, 9x45kg - ostatnie powtórzenia po jednym 15x37,5 kg, 13x40 kg, 12x40 kg 10x37,5 kg, 8x40 kg, 8x42,5kg nie chcę za dużo dokładać, bo mi kiedyś kolano strzelało przy tym ćwiczeniu 12x35 kg, 12x37,5 kg, 8x40 kg koniec ledwie 15x30 kg, 14x35 kg, 8+4x37,5 kg - koniec ciężko,z małą przerwą 6. odwodziciele - ciało [...]

wiesz mowie to jako starszy kolega bo teraz moje kolano powaznie jest rozwalone

wczoraj byłem trendowaty, bo coś naciągnąlem lekko po nogach pod tyłkiem, kolano znowu pobolewało, na treningu barków, coś mnie lekko szarpnęlo(ostatnio przywyprostach ramienia w tył na triceps tez mnie w barku coś pobolewało) i bolało przy każdym odwodzeniu mocno w tył + przy mocnej rotacji ramienia do wewnątrz. Wczoraj 2x 100mg diklofenaku + [...]

[...] dyskomfort w lewym kolanie i nie robiłem do końca. Przy innych ćwiczeniach na nogi nie odczówałem tego. 1.Przysiady ze sztangą 2s(w planie było 6s, ale bałem się o kolano) 2.Wykroki ze sztangielkami 4s 3.Zbieranie grzybków 6s 1.Wspięcia na palcach 4s (jedna seria 50 powtórzeń) Brzuch: 1.Unoszenie nóg leżąc 5s Przedramie: 1.Zwijanie [...]

[...] na jedna reke) / pompki ( 3 serie po 15 powtórzeń) Biceps - uginanie ramion z hantlami w pozycji stojacej ( 3 serie po 15 powtórzeń) / uginanie ramion z hantlami w oparciu o kolano ( 3 serie po 15 powtórzeń) Kaptury - sztrugsy ze sztangą i hantlami ( 2 serie po 15 powtórzeń -hantle i 2 serie po 15 powtórzeń - sztanga ) Barki - arnoldki ( 4 serie [...]

Wiem, wiem. Fakt, że już mogę biegać i ćwiczyć nogi jest już zadowalajacy. Myślę także nad zastrzykiem z kwasem który idealnie wspomoże regeneracje bo czasami to kolano jest jeszcze lekko "nieswoje". Twoim zdaniem opłąci się wydawanie pieniędzy na taki stabilizator np jak z fotki Robbiego? Wielu zawodników je ma zastanawiam się czemu

Kolano było skręcone wraz z naciągnięciem więzadła pobocznego. Było to około 1,5 miesiąca temu.

[...] 4s x 10-12p 3. Prostowanie ramion górny wyciąg, szeroki chwyt 3s x 10p 4. Uginanie przedramion ze sztangą, modlitewnik 4s x 12-15p 5. Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3s x 12p 6. Uginanie przedramion do ucha górny wyciąg 3s x 12p + dropset +brzuch +40min aero na czczo komentarz do treningu łapki pięknie zareagowały na zmiany [...]

te moje bole plecow to chyba z przezarcia. pompa na prostownikach non stop to i boli. kolano z otylosci tez nie odpuszcza od 3 dni i wstac z krzesla nie daje.jak zyc? ale dzisiaj jeszcze nalesniki wleca nie ma bata%-)

[...] Bandaże u mnie obowiązkowe. Ludzie mają to do siebie że gadają - po co paski wzmacniaj przedramiona. Bandaże w sumie specjalnie nie pomagają w unoszeniu ciężaru, uciskają kolano więc jest pewniejsze, bardziej stabilni i w razie chwili dekoncentracji przy dużym ciężarze, może zapobiec w jakimś stopniu kontuzji. Pasków też używam, bandażów też. [...]

[...] zaczęło strzelać w kolanie, po prostu w pewnym momencie jak nisko zejde coś strzela schodząc w dół i potem jak wstaje, w tym samym momencie, nic nie boli czy coś, po prostu kolano strzela i chrupie jednocześnie... Jak noge normalnie prostuje siedząc to takie coś się nie pojawia, tylko w momencie przysiadu lub ruchu gdzie kolano jest jakims [...]

[...] hantle 4x8-10 Poręcze 4x8-10 Prostowanie z linami 3x12-15 Francuskie jednorącz za głową 3x8-10 Uginanie modlitewnik 3x8-10 Uginanie stojąc młotki 3x10-12 Uginanie siedząc o kolano 3x15 Nogi z barkami: Wyciskanie hantli 15/12/10/8 Wymach w bok 6x12-15 Wymach w przód 3x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 Wyprosty 4x10 Syzyfki 4x20 [...]

[...] ) Trening 1. Martwy ciąg (D) 2. Wykroki (D) 3. Rozpiętki (D) 4. Odwrotne rozpiętki (seire: 25-20-15-12) 5. wyciskanie sztangi wąsko (M) 6. uginanie ramienia w oparciu o kolano (M) 7. przedramie (max) 8. ABS II Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ee5f40d7318409aaf4bdc2222934e37.png [...]

[...] ch**owe i tylko tym jestem gotów usprawiedliwać Cormiera jakby przegrał - powiedzmy sobie szczerze, niechcący to tego Jones nie robi, a niezgodne z przepisami. Kopnięcia w kolano - może i niemiłe ale przepisowe i uczciwe, wzrost - no kurde, przecież każdy wie w co się pakuje%-) No i wiesz, trudno skrócić dystans jak typo Ci pcha palce w oko - [...]

[...] ch**owe i tylko tym jestem gotów usprawiedliwać Cormiera jakby przegrał - powiedzmy sobie szczerze, niechcący to tego Jones nie robi, a niezgodne z przepisami. Kopnięcia w kolano - może i niemiłe ale przepisowe i uczciwe, wzrost - no kurde, przecież każdy wie w co się pakuje%-) No i wiesz, trudno skrócić dystans jak typo Ci pcha palce w oko - [...]

[...] 4s 15, 10, 8, 6p 2010 Przysiady ze szt z tyłu 7s 60-170kg 15-7powt - na 170kg miałem zapas ale w kolanie coś dziwnie poczułem, wolałem nie ryzykować. Szczególnie że to to kolano które dopiero co przestało dokuczać. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 3s 30,20,15 - 2010 Fronty na hack maszynie 5s 15p - progresja do 170kg nakładu +w ózek Wyprosty [...]

Nie moge sie doczekac usprawiedliwiania Cormiera,oczyma wyobraźni widze teksty:"aaa bo Cormier niższy,bo palec koło oka był,bo w kolano kopał a to frajerskie i nie sportowe"

[...] lat. Od ponad roku miałem mały problem z kolanem ponieważ podczas rzucania się (jestem bramkarzem) oraz robieniu przewrotów w tył i w przód na w-fach strasznie strzelało mi kolano tak jakby coś mi się w nim łamało jednak ból odczuwałem tylko gdy na prawdę porządnie strzeliło. We wrześniu kolano pstryknęło mi ostatni raz jednak na tyle porządnie [...]

tez bym nogi pokatowal ale od 2 dni mnie kolano bali jak siadam i wstaje z krzesla%-) licze ze treningiem rozruszam i bedzie ok.ale to w poniedzialek dopiero albo wtorek. musze sobie plan jakis rozpisac ciekawy.