kolano

[...] na wyciągu poziomym - 9x15, 9x15, 9x15 Ciąg - 110x15, 130x15, 130x15 Uginanie ramion na modlitewniku z linką - 25x10, 30x10, 30x10 Uginanie jednorącz w oparciu o kolano - 7x12, 7x12, 9x12 Uginanie oburącz z linkami górnymi - 1x15, 1x15, 1x15 Brzuch - spinania podwójne - 1x50 Dzień II: Wyciskanie sztangielek na skosie - 30x10, [...]

Objawy zerwania wiezadeł w kolane to opuchniecie po jakims uderzeniu/upadnieciu na kolano, napewno kolano jest słabsze przez co "przekreca"sie tak jakby, no i w sumie to wszystko, wiele osob z tym trenuje, bo poprostu o tym nie wiem - tak jak ja :) Pozdrawiam Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-04-21 14:39:47

hades Ty to w ogole jestes jakis koorwa po wybuchu urodzony chyba co ? caly czas jakies cos Ci sie dzieje , jak nie reka to kolano , jak nie kolano to sraczka ... woda w guowie itp itd weź ić juz na rente hehehe

Hehe problem w tym że to nie jest żadne uczucie. Jak masz krzyzowe zerwane to wogóle nie boli, poczujesz jak przy jakimś bieganiu po prostu kolano ci ucieknie. Wtedy zaboli. Z łakotkami jest podobnie, czasem przyblokuje kolano i wtedy czujesz, że nie można ruszyć nogą. Czasem nic sie nie czuje, bo uszkodzona łakotka nie przeszkadza. Nie znam w [...]

Witam. Najprawdopodobniej masz uszkodzoną łąkotkę, a może nawet więzadło (to chrupnięcie). A przeskakujące kolano jest dość typowym objawem przy jego skręceniu. Niestety usg nie jest zbyt dokładnym badaniem, i dlatego artroskopia byłaby wskazana. Z doświadczenia wiem że takie urazy same się nie naprawiają, więc szukaj dobrego ortopedy, który [...]

Tez radzilbym udac sie do dobrego ortopedy. Mialem bardzo podobnie tez lekarz kazal trenowac i podczas wyskoku uszkodzona lakotka zablokowala mi kolano i nie moglem wyprostowac ani tez zgiac, dopiero po mocnym przeproscie i wielkim bolu kolano "wskoczylo" do dobrego polozenia. USG wykazalo uszkodzenie wiezadla pobocznego, pisalo tez ze [...]

[...] na 185 kg zrobiłem testowo na 3 powt. 180 kg, w serii ze 185 kg się starałem robić głębiej. Z tego ujęcia średnio widać, lepiej byłoby kręcić z przodu. Najważniejsze, że kolano pozwala na przysiady, głębokość mogła być na pewno lepsza. Żeby głębokość porządnie wyglądała musiałem kiedyś robić na 180 kg praktycznie ATG Na 5-tkach poprawię [...]

ale nie myślicie że trzy dni to za mało żeby doprowadzić kolano do sprawność podczas gdy kolano było unieruchomione miesiąc pewno mięśnie już zanikły i trzeba poświecić ze 2 tygodnie żeby było wszystko ok

Moja znajoma miała podobny przypadek także upadła na kolano też miała krwiak kolana i tak samo gips na 3 tygodnie i dopiero po miesiącu kolano odzyskało w 100% sprawność a do tego miała operacje kolan niepotrzebnie stwierdzono

[...] miałem też iśc na rehabilitacje tego kolana ale nie poszedłem. teraz jest ok chociaż nie mam takiej sprawności tej nogi jak przed kontuzją a mi sie to stało na treningu, w halówke graliśmy akurat i mi koleś nadepnął na noge a ja akurat do uderzenia sie zbierałem i kolano zostało a cały tułów poszedł do przodu, więc kolano sie skręciło

[...] czy podchwyt zamienić na jedno z tych 2? Właśnie miałem Młotkowe tylko to jest na głowę krótką bica wydawało mi się że bardziej ją wyrobie nachwytem, właśnie co dać o kolano czy młotki oba robiłem w domu hantlami 10kg o kolano to chyba pracuje tak samo jak z tą sztangą. Nóg na razie nie będę inaczej robił powód - strach kolana, kręgosłup [...]

Hej, wlasnie wrocilam z silowni, gdzie trenowalam na maszynie eliptycznej. O dziwo - boli mnie prawe kolano, choc ta maszyna ponoc nie szkodzi kolanom. Teraz sama juz nie wiem - czy to dlatego, ze kolano juz jest zrypane...?

[...] ręki w opadzie tułowia-12,10,8,6powt. po tych ćwiczeniach rozciąganie całe ciało. pod wieczór basen-2000m. 14.05.09r. tętno spoczynkowe 44. bieg-25:27sek.tętno-134/155max.(kolano troszkę lepiej) rower-szosa(dojazd do pracy 3km.+po pracy 44km.) rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt.spięcia. brzuszki-1x110powt.unoszenie nóg z leżenia. [...]

DZIEŃ I Klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. POMPKI NA PORĘCZACH bez tego Biceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 3. [...]

[...] jest trening bokserski. angażuje wiele mięśni. bądź fitness. a jak masz tylko 1 hantel. to możesz robić: 1.Biceps - uginanie ramienia ze sztangielką z łokciem opartym o kolano. bądź pochylić się lewym łokciem oprzeć się o lewe kolano. i ćwiczyć prawy biceps poprzez uginanie ręki w zwisie ręki z hantlem. 2. na plecy rwanie hantla w opadzie. [...]

koniecznie pogadaj z dobrym ortopeda - najlepiej takim ktory robi operacje kolan niech sprawdzi Ci te kolano ewentualnie da skierowanie na rezonans chyba ze kolano jest Ci potrzebne tylko do cwiczenia na silowni, ja po 3 tygodniach od skrecenia kolana (zerwane ACL, uszkodzona lakotka) dalej robilem przysiady 2x masa ciala czyli jakies 10kg mniej [...]

skoro bol w kolanie powstał po kickboxingu i piłce noznej to zgaduje ze wielokrotnie "wykrecałeś" kolano, a kiedy wszystko było poluzowne wystarczyło nieco krzywo przysiasc w wannie jak chcesz miec jako tako sprawne kolano nadal rob przysiady a zrezygnuj ze sportow wykrecajacych ten staw

[...] ) 3x10 -Wyciskanie hantli na skosie 3x10 -Wiosławanie hantlem w opadzie 2x10 -Wyciskanie hantli z przed piersi ( na bary ) 3x10 -pompki na tyłem 2s max -Biceps ( o kolano ) 2/10 -Brzuch B -przysiady 2x10 -Wyciskanie hantli płasko 3x10 -wioslowanie hantlem w opadzie o lawke 2x10 -martwy ciag 2x10 -Wyciskanie hantli z przed piersi [...]

[...] osobiście trening Później poćwiczyliśmy też duszenia przy wpięciu za plecy, omoplatę, balachę i trójkąt z gardy (jak na każdym treningu) i były jeszcze dwie dźsignie na kolano (coś jak balacha). Ogólnie trening mi się podobał, bo było coś,co lubię i mniej więcej mi wychodzi A poza tym coś,o czym nie pamiętam w walce,czyli ten nieszczęsny [...]

28.05.09r. tętno spoczynkowe-zapomniałem! rano marszo-bieg 20min.-masakra kolano nadal boli!!! dojazd do pracy rowerem6km. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-5x20powt. sześć ćwiczeń na barki,nie zrobiłem nic innego .miałem apetyt na bary pod wieczór spining-1h.tętno-126161max.kcal-562. 29.05.09r. tętno spoczynkowe-nie [...]