kolano

[...] Starać się utrzymać kont prosty na nodze wykrocznej i mocno dociągać nogę na której klęczymy. Dosłownie kilka sesji i jak ręką odjął. Nie chcę zapeszać, ale też lewe kolano, które mnie lekko pobolewało przeszło od tego czasu. Nie wiem czy zbieg okoliczności czy to miało jakiś wpływ. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-03-10 [...]

[...] linką wyciągu dolnego. Innych ćwiczeń nie używałem, gdyż nawet nie ma takiej potrzeby. Czyli nie opierać się kolanem, jedynie samą ręką? A mogę np. to robić opierając rękę o kolano z odpowiednim pochyleniem tułowia? Jak robię tak na sucho, to pozycja wydaje się w miarę stabilna. Myślę, że da radę. Choć najlepiej o jakiś stojak na hantle czy [...]

[...] chodzi o uzupełnienie to russian twist lub opad na boki z hantlą czy linką wyciągu dolnego. Innych ćwiczeń nie używałem, gdyż nawet nie ma takiej potrzeby. Czyli nie opierać się kolanem, jedynie samą ręką? A mogę np. to robić opierając rękę o kolano z odpowiednim pochyleniem tułowia? Jak robię tak na sucho, to pozycja wydaje się w miarę stabilna.

Justyna przyłączam się do zachwytów :D Kolano nadal boli. Jestem pospinana jak spinacz biurowy :P Wczoraj się rolowałam wg książki Lamparta i dzisiaj po treningu też. Boli jak jasna cholera, praktycznie nie ma na nogach mięśnia przy którego rolowaniu w odpowiedni sposób bym nie kwiczała... Kolano dzisiaj trochę lżej daje się we znaki więc nie [...]

Paula jak kolano ?

[...] mocniejszym "szarpnięciu" choćby skoku na schody, boli, tak jakby się kontuzja ponawiała. Noga ogólnie wydaje mi się ciężka i boli cały czas od jakiś dwóch dni. Boli całe udo plus kolano (kolano zdrowe, drugie kolano miałem poddane zabiegowi). Jak długo muszę poczekać, żeby takie dolegliwości przeszły, czy jest konieczna konsultacja z lekarzem?

[...] stojąc 4 x 12 PULL Podciąganie na drążku 4 x 12 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie) 4 x 12 Przyciąganie hantla (jednorącz) w opadzie tułowia, w podporze o kolano 4 x 12 Kaptury Wznosy ramion z hantlami 4 x 12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą prostą, stojąc 3 x 12 Uginanie ramion ze sztangielkami, naprzemiennie, stojąc 3 x 12 [...]

[...] obalenie na wysoko -3 sparingi lekkie stójkowe po 1:30minuty -kolejne przypomnienie dwa zajścia za plecy z uchwytu krzyżowego -wyjście z techniki zza pleców -dzwignia na kolano jeśli przeciwnik jest za plecami -sparingi zapaśnicze razy 3 -sparing w parterze w dużych rękawicach z uderzeniami po treningu 4 minuty sparingu bokserskiego z kolegą [...]

[...] http://iv.pl/images/30786880728667048685.jpeg Uginanie ramion na wyciągach górnych 4sx15-10p Uginanie ramion ze sztangą łamaną 27x12, 32x10x3s Uginanie ramienia oparciem o kolano 10kgx10px4s Rozciąganie + Rolowanie 15min https://www.youtube.com/watch?v=bqkCrXgw9S8 /SFD/Images/2016/3/9/742d7e4b4a304a038cdb6a53558e657e.jpg Rano HI TEC vitamin [...]

[...] Klatka: - 3x10 wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3x10 rozpiętki -3x10 wyciskanie sztangi na ławce skosem w góre Biceps: -3x10 uginanie ramienia w podporze o kolano -3x10 modlitewnik -3x'21' ze sztangą 2. Środa: Plecy: -3x10 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim -3x10 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie [...]

[...] byla kontrowana i odpychana a Tate wejscia w nogi, bardzo duza roznica. Tate nie podpalala sie dlatego wiekszosc uderzen jakie Holly zadala to kopniecia boczne, kopniecia na kolano a rzadziej ciosy. Wgl co jest zlego w odklepaniu, ktos mi tu wytlumaczy, moze dzwigni tez nie powinno sie klepac a potem ma sie metalowa reke jak Nogueira. Lepiej [...]

Posmaruj to kolano jakąś maścią przeciwzapalną na początek. Na pewno nie zaszkodzi.

[...] długim siedzeniem. /SFD/Images/2016/3/9/9a4dd8a5739344ec8a181016027b89a8.jpg Dzisiaj bez treningu. Zrobię jakieś rozciąganie. Zwłaszcza, że niestety od wczoraj boli mnie kolano. Nie było żadnego urazu. Podejrzewam napięcie pasma biodrowo-piszczelowego, bo bardzo mnie bolało ostatnio podczas rolowania. Niestety tylko zgaduję. Kolano nie boli [...]

Kolano mnie boli!! Niedobre

[...] x10,9,9,8,8 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,9,9,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) tosty pełnoziarniste 200g+pierś z kurczaka 100g+ser [...]

[...] i krótkie piszczele nie siądą ATG bez wysunięcia kolan. W przypadku, kiedy siadamy high bar to ruch w obrębie kolan będzie jeszcze większy. Dobrze pokazuje to ów grafika. Zauważ, że w przypadku trzymania tułowia pionowo trzeba to zrekompensować wiekszym zakresem ruchu w stawie kolanowym. /SFD/Images/2016/3/8/ca81c12125484c5ab71a50170698bec1.jpg

[...] pisać, że odkryłam coś ciekawego ćwicząc na suwnicy. Nad nią wisi panel z z błyszczącego plastiku, więc patrząc w sufit widzę się jak w lustrze. Zauważyłam, że prawe kolano prowadzę ładnie na zewnątrz, a lewe bardziej prosto. Przypilnowałam, by otwierać biodro również z lewej strony i dzięki temu mam dużo większe domsy po tej stronie. I [...]

[...] dzień doberek, uwagi/wskazówki mile widziane, bo ciś nie czuję tego ćwiczenia, albo inaczej, czuję je tylko w tylnej stronie kolan. 3xR Wymiatanie kurzu ze stawów(skokowy i kolanowy) /SFD/Images/2016/3/8/b29d8252dd104fbeb039bf5efb056c13.jpg Po treningu:2xR Wznosy kolan w zwisie na drążku wedle zaleceń pana Janka z zatrzymaniami na górze [...]

Po weekendzie waga +1kg = 94.5kg Dzisiaj dzień bez słodyczy :D Kalorie mniej niż miało być bo 3500. Celowo, po tej kalorycznej sobocie ;) Z nogami dalej nie szaleję. Kolano czasem zakuje, ale pewnie ten ból idzie od czworogłowego. Mam tam sporo punktów spustowych, które masuję/roluję. Do tego ciągnie mnie w podbrzuszu od dawna. Nie chwaliłem się [...]

[...] (wyciskanie sztangielek skos/góra) 12x7kg 12x8kg 12x9kg 3a. wyciskanie siedząc 12x6kg 12x6kg 12x6kg 3b.wznosy bokiem 12x1kg 12x2kg 12x3kg 1a. Goblet squat bolało mnie kolano, po pierwszej serii dałam sobie spokój 1b. przysiad wykroczny jw 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki no zrobiłam z przytrzymaniem. Rzeczywiście czuć plecy! [...]