kolano

W ortezie do końca życia ? nie wiem co on Ci naopowiadał natomiast nie będzie takiej potrzeby (noszenia ortezy do końca życia) bo sama rekonstrukcja niestety konieczna tym bardziej jeśli masz zamiar uprawiać sport. Bez tego kolano będzie niestabilne i szybo pojawią się zmiany zwyrodnieniowe.

[...] wpadli w euforie, niech maja swoje 5 minut %-) Teraz to juz zostaly w grze tylko dwie teorie: - teoria 97% ludzi na sfd (w tym fanow Reem'a, fanow Diaza, fanow bocznych na kolano i milosnikow duzych dup) czyli to ze Conor sie obsral i boi sie wyjsc do Diaza - teoria dwoch kumpli Dremora i Sonnena ze Conor probowal ugrac wiecej ale trafil na [...]

[...] siedząco 3x10 4) rozpiętki na wyciągu na stojąco 3x10 5) podnoszenie krążka przed klatką 3x12 Biceps: 1)uginanie na stojąco ze sztangą 3x10 2) uginanie mając oparty łokieć o kolano 3x10 3) modlitewnik ze sztangą 3x10 4) uginanie na wyciągu z dołu 3x10 Środa Nogi+ bieganie Nogi: 1)przysiady 3x10 2)wykroki ze kegglami 3x40 krokow 3)suwnica 3x10 [...]

[...] Wieczorem rozciągałem mięśnie, siadając na stopach, odchylając się do tyłu niemal maksymalnie i dodatkowo bujając sie na boki. Następnego dnia rano trochę bolalo mnie kolano, ale mało, myślałem, ze trochę przesadziłem z rozciąganiem. W poludnie nosiłem po schodach na skarpie bale drewna znad rzeki. Po południu biegalem. Następnego dnia [...]

[...] 5. Młotki 6. Szrugsy Pull2 1. Podciąganie podchywtem 2. Wiosło w siadzie 3. Ściąganie drążka szeroko za kark 4. Uginanie ramion z supinacją 5. Uginanie ramion w podporze o kolano 6. Przedramię - uginanie nadgarstków z sztangą Dziś Push1: 1.Przysiad z sztangą na barkach 50kgx12, 70x10, 80x10, 90x8, 100x10 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

Nogi 1. Przysiady 9/7/5/5/5/8/10/12 zakres 10/8/6/6/8/10 32.5/37.5/42.5/42.5/37.5/32.5 35/40/42.5/45/45/42.5/40/37.5x10 35/40/42.5/45/47.5/42.5/40x9/37.5 35/40/42.5/42.5/42.5x4/37.5x7/35x8/30 35/40/42.5/45/47.5x4/40/37.5x9/35x11 2. Suwnica 5/5/5/5 (obciążenie w funtach) 230x6/250x5/230x6/230x6 230/250/270/4/270x3 230/250/270x4/270x3 [...]

[...] Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 15-20(z powodu lekkich hantli) Barki:Wiosłowanie sztangą 3 x 12-15 Triceps:Francuskie wyciskanie sztangielki 2 x 12-15 Biceps:Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 2 x 12-15 BRZUCH Widziałem także artykuł podczepiony PIERWSZY ROK NA SIŁOWNI i tam np było po 4-5-6 serii i 8 powtórzeń.

nawiązujesz to legendarnej techniki, jaką jest kopnięcie boczne na kolano ? %-)

dziwne, ze mu nie yebnal na kolano podczas tej przepychanki. @@-)

[...] - Beskid Makowski http://mapa-turystyczna.pl/route/zlaq /SFD/Images/2016/4/24/564473f23bba46e98c1ae9453836424a.png Odłączyło mnie na zbiegu. Do tego stopnia, że padło i lewe kolano. Nie wiem na ile da się to doprowadzić prawą nogę do stanu używalności do 15 maja. Rolowanie, rozciąganie, szukam przyczyny bo na ostatnich długich wybieganiach było [...]

Co do kwestii rekonstrukcji bardzo ważne jest jakiego stanu funkcjonalnego oczekujesz do czego kolano ma być wykorzystywane jeśli sport wyczynowy niezbędna ona będzie i im szybciej tym lepiej, jeśli nie to jak zrobisz kilka miesięcy później nic strasznego się nie stanie jednak w tym czasie pewnych rzeczy nie będziesz mógł robić jak np. grania w [...]

[...] barki, biceps, pośladki) -unoszenie sztangielek do przodu 3x12 -wyciskanie sztangielek nad głowę 3x12 -wznosy sztangielkami bokiem 3x12 -uginanie z supinajcą w podporze o kolano 4x8 -uginanie hantli młotkowo 4x10 -martwy ciąg na prostych nogach 4x12 -przysiady na maszynie do odwodzicieli 4x12 -przyciąganie linki wyciągu dolnego nogą do tyłu i [...]

[...] na jakiś kontratak itp. Johnson vs Cejudo Czy potrzebny jest jakiś komentarz do tej walki? Jednym słowem MISTRZOSTWO! Mysza jest niesamowita, te kolana w klinczu i to jedno kolano na szczękę plus lewy prosty i jest zwycięzca. Pettis vs Barboza Cała walka z bardzo dobrym tempem i ciągłą akcją. Barboza trafił dwa razy mocnymi lewymi sierpami w [...]

[...] Wynudziłem się na walce Jones-OSP... wyglądało jak rozgrzewka Jonesa na worku treningowym który czasem oddaje %-) Nie wiem czy Jones trenował tylko kopnięcia boczne w kolano i nic więcej czy na prawdę traktował to jako rozgrzewkę ale kurde ten OSP mógł się na niego rzucić i częściej próbował urwać łeb. A mnie w walce Pettis-Barboza właśnie [...]

[...] ja zawsze - chyba dobrze ze JJ dostal walke na przetarcie przed DC, widac ze mial spora przerwe i brakowalo mu troche luzu . Oczywiscie deklasacja straszna, te boczne na kolano jak wchodzily to az mi sie nie przyjmenie robilo. Obalenia to top1 w calym ufc, brakowalo mi troche jego lokci tylko wiecej moze, bo to zawsze bylo strasznie niszczace

[...] a na tylnie dam wznosy sztangielki leżąc bokiem na ławce lekko skośnej tylko wg.brutusa z 2002r ,,Ja ćwiczę unosząc sztangialkke w bok jednorącz w opadzie tułowia , kolano i druga ręka oparte o ławkę-tak jak przy wiosłowaniu sztangielką i dla mnie ten sposób jest najlepszy,, Czyli cos takiego: - wyc. zołnierski 4x10 - podciąganie [...]

2 tygodnie temu zerwałem ACL w czasie gry. Bół był ostry ale przez krótki czas - kolano trochę obrzękło, bolało ale nawet nie na tyle bym się skusił na jakiekolwiek leki przeciwbólowe. Po paru dniach zdawało się wszystko poprawiać, niestety 5tego dnia odniosłem wrażenie pogorszenia się sytuacji i skonsultowałem to prywatnie u ortopedy. Pivot-shift [...]

Chcialabym mniej wiecej wiedziec czy potrzebna bedzie artroskopia? Wizyte u lekarza mam dopiero za nie cale dwa tygodnie, dodam ze nie bylo urazu, a kolano boli mnie prawie dwa miesiace. Czy raczej uda sie to wyleczyc zachowawczo.

Oj było źle, bo ogólnie słabo się czułam. Ale mam nadzieję, że to jednorazowe. Video z wiosłem poszło. Tylko mam zagwozdkę, bo jest x8, a myślałam, że to ta seria z 12kg. Także albo to jednak 14kg, albo bez początkowych 2 powtórzeń, albo, o zgrozo, pomyliłam się w liczeniu. Jako że miałam czas, pomierzyłam się wcześniej (piątek), żeby było przed [...]

[...] w tył?) tu dałabym podciąganie piłki pod siebie leżąc na plecach 4. Wykroki chodzone 3x15 (na co bym mogla zamienic? bo mialam w poprzednim planie i mam wrażenie, ze mnie kolano przy tym boli) tu wtedy może dać wykopy z linką, bo i tak masz w koljenych cwiczeniu wchodzenie na skrzynie 5. Wejście na skrzynię 3x10 6. Brzuch na maszynie PLECY + [...]