kolano

Ja tam uwazam że najskuteczniejsze to są szybko wykonane kopnięcia i nie ma znaczenia czy jest to kolano czy jakies inne czy nawet obrotowe ważne zeby były wykonane szybko i dokładnie i dochodziły celu wtedy to nie ma znaczenia jaki rodzaj kopnięc sie ywkonuje ale tak czy inaczej sie wygrywa :P dziekuje to wszystko :P

[...] Ale to dobre zestawienie. Robisz:podciąganie na drązku w szerokim uchwycie 3/4 serie po 10,9,8 jak dasz rade. Podciąganie hantelki wzdłuż tułowia w opadzie(jedno kolano na ławce, druga noga na ziemii, tułow pod kątem 90 stopni do ławki. Z tej strony gdzie podierasz sie kolanem tą reką wykonujesz rych hantlą wdłuz tułowia ręka lekko [...]

1)3-4 serie unoszenia przedraminon ze sztanga stojac 2)3-4 serie Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano - ok.12 powt W tym cwiczeniu bardzo jest wazna technika dlatego jezeli do konca nie jestes przekononany co do sposobu wykoniania tego cwiczonka to przeczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#7 2 [...]

[...] masz rozne rodzaje jego: dotkniecie palcami, piescia, dwoma rekoma, lokciem i calym cial;em sniego(bodycarving). nie jest to w sumie takie trudne jak jedziesz to jedno kolano wewnetrzne zostaje ci przy klacie tak ugiete a druga noga prosta odprowadzona daleko na zewnatrz i sie kladziesz, na poczatku beda ci spod tylka wyjezdzac ale sie [...]

ŁAPY (piątek) 1 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 2 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4 PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 5 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 6 WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU 7 UGINANIE RAMION ZE [...]

witaj FAT JOE!!! hehe, ale jadą z tobą, ( zjadacz hot dogów, itp) ale wiem że w ch.. to masz:) dbaj o kolano, ja powolutku wracam do zdrowia:) narx i see u w ostropitym

a moze lepiej shota w kolano ?

[...] tym lowkiciem to jest tak jak trafisz na goscia co trenowal uderzane z nogami to ch zrobisz a nie lowkicka mu sprzedasz kiedys sie z kumplem bawilem i wlasnie trafilem go w kolano przy lowkicku z piszczela z tym ze on niestety blokowal podnoszac noge skutek byl taki ze przez 15 minut kustykalem jak wejdzie ci w typa jak w maslo to spoko pare [...]

[...] IZOLOWANE WYSTARCZY) STALYM CIEZAR - uginanie ramion ze sztanga stojac 4x DAJ PROGRESJĘ - uginanie ramion na przemian stojac 3x STALY CIEZAR - uginanie ramion w podporze o kolano 3x WYWAL - sciagnie drazka gornego do klatki podchwytem 4x DAJ PROGRESJĘ - unoszenie konca sztangi 3x DAJ PROGRESJĘ - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

[...] Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 3x12-15 2 superseria: Biceps+Triceps: a) pierwsza superseria: - Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 1x12-15 - Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 1x12-15 wszystko 3x b) druga superseria: - Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 1x12-15 - [...]

[...] na ławeczce -Rozpiętki -wyciskanie w skosie wyciskanie hantli w góre wt-biceps-triceps -wznosy krzywki -tzw. wznosy 3 częściowe -wznosy z oparciem o kolano wznosy młotkowym wyciskanie francuskie wyciskanie zza glowy hantla sr-barki -wyciskanie zza karku -wyciskanie sprzed głowy -wznosy przed [...]

jestem wqty przesladuja mnie kontuzje i mam dni co nie moge wogole naskoku robic (rwie mnie lewe kolano) a jak juz jest dzien co moge to oddam pare dobrych skokow (jak malysz ) i do domu bo zaczyna sie lewe kolana przypominac, Takze jak chce wiecej brac na przysiad to samo i dupa nie moge sie pogodzic z tym

Jest pare sposobów: -wyjdź w jakieś miejsce bez żarcia -wal sie młotkiem w kolano jak zjadasz którąs tam bulke(bułke przykł.) -zaknebluj sie

[...] ST ciezar 3s x 16 *wznosy bokiem ST ciezar 3s x 16 biceps(10 serii) *łamana stojąc 4s 1<2<3<4 20,18,16,14 *modlitewnik sztanga lamaną 3s 1<2<3 20,16,14 *o kolano 3s 1<2<3 20,18,16 triceps (10 serii) *Francuz leżąc 4s 1<2<3<4 20,18,16,14 *małysz ( unoszenie sztangielki w opadzie tułowia) 3s 1<2<3 20,18,16 [...]

to moze ja pierwsza walka do 70kg Idzikowski vs Lazowski Odrazu po stracie rundy Idzikowski z rozbiegu laduje kolano w wyskoku,lecz Lazowski skutecznie blokuje i seria prostych ustawia na ziemi przeciwnika.Krotka wymiana w stojce plus low kick w wykonaniu Lazowskiego i Idzikowski lapie go na wykroku.Wejscie w nogi i Idzikowski w gardzie [...]

Hej ni ecwicze nog poniewsz lakaz mi zabronil przeciazac kolano... poza tym i tak bieganie niezle je przeciaza .. wiec jak sami rozumieci enie moge..moze po wakacjach zaczne A czy ten trening na gestosc da si edopasowac do mojego planu.. ??

[...] to tylko u mnie przy ćwiczeniach ze zmianą pozycji nadgarstka czyli nie przy wiciskaniu, ściąganiu, itp. Ćwicze hantelkami ok 30-40kg np biceps chwyt młotkowy z oparciem o kolano, wszystko jest ok ale w momencie odkładania hantla czuję w lewej ręce (gdzieś w okolicach połowy przedramienia do nadgarstka) jakby nagle ścięgna wracały do stanu [...]

[...] sztanga "PROG" 5 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu 4 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 5 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 PRZEDRAMIONA uginanie 4 UWAGA:ĆWICZENIA BICÓW I TRICÓW MOŻNA POŁĄCZYĆ W SUPERSERIE!!!! DZIEŃ 2 nogi+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach [...]

[...] 3 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu 4 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 5 TO CO WYZEJ PRZY TRICU 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 PRZEDRAMIONA uginanie 4 2-3 STYKAN PO BICACH:) DZIEŃ 2 nogi+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 6 2.prostowanie nogi z krążkiem [...]

[...] cyklicznego ale nie było rospisane po ile więc napisałem tak na oko jak wcześniej ćwiczyłem tylko wtedy mniej ćwiczeń miałem a na bica i trica jednak zrobie trzy ćwiczenia po 3 serie mogą być tak łonczone na modlitewniku bic prostowanie rak z hanklem uginanie z suplinacją bic francuskie w leżeniutric o kolano bic prostowanie w opadzie tric