kolano

[...] złapałem przeziębienie więc cały ten czas przesiedziałem w domu. Wieczorem przedwczoraj zrobiłem parę intensywniejszych ruchów i zacząłem czuć lekki ból w kolanie, przez noc kolano trochę bolało. Następnego dnia znowu odczuwałem ból (nie jest to jakiś mocny ból, ale troche utrudnia chodzenie), ból pojawia się przy zginaniu nogi, kucaniu i [...]

[...] 5 serii 5 ruchów 2.Martwy ciąg 5 serii 5ruchów +super seria uderzanie piłka lekarska o ściane obracajać tułów 5 serii 5 ruchów 3.Allachy na wyciagu 4 serie 15 ruchów 4.Lewe kolano do prawego łokcia 4 serie 20 ruchów Środa 1.Przysiady ze sztanga na karku 5serii 5 ruchów +super seria wyskoki na skrzynie 5serii 5 ruchów 2.Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] naturalny ruch. Druga sprawa, to lekki dyskomfort jaki odczuwam po treningu. Trochę boli mnie pod kolanem lewym, które miałem operowane rok temu- uszkodzona łąkotka i kolano to trochę strzyka, a także czasem czuję pewną niestabilność, jakby kości źle się łączyły. Nie wiem czy nie za wcześnie na przysiady lub czy może nie są dla mnie [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: alergie PRZEBYTE KONTUZJE: złamany prawy obojczyk, zlamana lewa kostka, złamny i w połowie mobilny środkowy palec lewej reki, szyte i pourazowe lewe kolano. WADY POSTAWY: lekka skolioza, lewa noga krótsza od prawej o ok centymetr (wymaga wkładek) ALERGIE: pokarmowe na świeże owoce, orzechy. wziewne na koty i pyłki, [...]

[...] wyciągu stojąc Trening Pull Plecy Podciąganie na drążku Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie) Przyciąganie hantla (jednorącz) w opadzie tułowia, w podporze o kolano Przyciąganie linki wyciągu dolnego, siedząc, wąski – neutralny uchwyt Tylne aktony mięśni naramiennych Odwrotne rozpiętki na maszynie Kaptury Wznosy ramion z hantlami [...]

[...] Wt. Przysiady 5X5 Wiosłowanie sztangą nachwytem 5X5 Wyciskanie sztangi Płaska 5X5 Uginanie ramion sztanga chwyt szroki 3 X 12 Unoszenie sztangielki w bok w podporze o kolano (w opadzie) (barki tył) 3x12 Ściąganie drążka wyciągu pionowego wzdłuż tłowia 3x12 Brzuch - plank 5 x 40 sec min Łydki - wspięcia na maszynie (ruch dwustawowy) 3x12 [...]

Witam aktualnie jestem w 14 tygodniu po rekonstrukcji ACL. Cwicze codziennie 2 godziny. Teraz mam je lekko spuchniete i lekko boli jak prostuje kolano. Dzieje sie juz tak drugi raz tylko ze mialo to miejsce troche wczesniej. Mysle ze jest to zwykle przeciazenie mojego kolana

[...] sztangielki jednorącz w opadzie tułowia. 4. Martwy ciąg z hantlami. 5. Wyciskanie hantli. 6. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc. 7. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano. 8. Wyciskanie francuskie hantli jednorącz leżąc - sam gryf, ledwo udaje mi się zrobić dwie serie. 9. Plank - wytrzymuję max około 20 sek. Próbowałam również zrobić [...]

Biegam regularnie ok. 100 km miesięcznie. Ostatnio na następny dzień po pracach domowych zaczęło mnie boleć kolano (przeciążenie). W związku z czym chciałbym was poprosić o przykłady ćwiczeń wzmacniające kolana.

Witam ;) Parę razy podchodziłem do treningu, ale nigdy mi to nie wychodziło. Zawsze chciałem zbudować dobrą sylwetkę. Mój pierwszy plan treningowy był to A6W. Dzięki niemu schudłem parę kilo, a kiedyś to ja byłem grubaskiem :D A6W zacząłem.. hmm... w 5-6 klasie podstawówki? Pamiętam jak nagle stałem się o wiele chudszy niż byłem kiedyś.. no taki [...]

[...] hantla w opadzie 3x -Podciąganie na drążku ( podciągnięć) 3x Biceps: -Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją / siedząc 3x -Uginanie hantli w podporze o kolano 3x -Zwis na drążku do bólu 3x Piątek Nogi: -Przysiad ze sztanga 3x -Wykroki 3x -Hack przysiad 3x -Syzyfki 3x -Wspięcia 3x max Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x [...]

[...] 5xmax Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x12 Wiosłowanie hantlą (na rękę) 5x8 Odwodzenie ramion w opadzie tułowia (tył barków) 5x8 Uginanie ramienia w podporze o kolano 5x8 3. NOGI Wykroki chodzone 5x15 (na nogę) Wejścia na podest z ciężarem 5x15 (na nogę) Przysiad bułgarski 5x10 (na nogę) Martwy ciąg na prostych nogach 5x15 (na [...]

[...] do ciała + przysiady 60 powtórzeń/przerwa 1 min + 60 powtórzeń/przerwa 1 min + 100 powtórzeń 2) Biceps+triceps Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4x10 Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 8/5 Na przemian: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4x10 Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x5 po tym [...]

[...] + siedzi. przy wzroście 178 cm wygląda to bardzo słabo. Zdrowotnie: malformacja tętnicza podeszwy lewej stopy, guz blisko pięty, potocznie tętniak, boczne pękniecie łąkotki kolano prawe. Trening nóg mogę robić ale ciężar mocno ograniczony, buty noszę z dodatkową amortyzującą wkładką żelową. wyniki siłowe: z koncówki masowania w kwietniu 2017: [...]

[...] wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4x8-10 wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 3x10-15 biceps uginanie sztangą stojąc 3x10-15 uginanie hantlą w oparciu łokcia o kolano 3x10-12 uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x10-12 2dzień nogi-przód przysiady ze sztanga 5x10-12 wykroki z hantlami w dłoniach 5x10-12 na nogę tył uginanie [...]

[...] francuskie siedząc - wznosy bokiem / barki - wspięcia na palce B - PULL (wtorek i piątek) - martwy ciąg - podciąganie na drążku (aktualnie brak) - wiosłowanie sztangą - wiosłowanie hantlą - wyciskanie hantli stojąc (biceps) - wyciskanie sztangi stojąc (biceps) - wyciskanie hantli o kolano (biceps) - brzuch Proszę o konkretne porady. Dzięki

[...] hantli skos+ 2x8 -Wycisk wąsko 4x8 czy 3x10? -wspięcia na palce 4x15 Pull: -MC 4x8 czy może 5x5 -Uginanie nóg na prasie 2x10 -Podciąganie szerokim chwytem 4s -Wiosło hantlem 3x8 -unoszenie hantli na boki 3x8 -uginanie o kolano 4x8 czy 3x10? -coś na brzuch 4s Proszę o ocenę, korektę i wskazówki. Co myślicie żeby siady i MC robić 5x5? ma to sens?

[...] Biceps uginanie ramion ze sztangą 4x12-15 uginanie ramion w oparciu o kolano 4x12-15 Sobota Nogi [...]

[...] Prostowanie ranion na wyciagu gornym Pompki na poreczach PULL: po 4 serie Podciaganie na drazku z obciazeniem Wioslowanie Sciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha siedzac Uginanie ramion z hantlami młotkowo Uginanie ramion z hantlami w podporze o kolano Allahy Chce tu jeszcze wplesc trening na lydki i dwuglowe uda Z gory bardzo dziekuje

[...] nie gra roli potrzebuję medyczny preparaty który zwiększy Komfort życia mojej mamy proszę doradzić który preparat wybrać Z góry dziękuję za odpowiedzi Jeszcze takie cos znalazlem knee active plus. Opaska na kolano, jak czytam te wszystkie opinie to widze jednom wielkom podchwytliwa reklame Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2017-11-13 19:52:16