kolano

[...] być nieciekawie. A na treningach mimo wszystko powoduje to podświadome niewykonywanie niektórych technik w walce na randori, mimo że sytuacja czasem jest doskonała. A kolano to klasyczny problem - łąkotka. Czasem można obciążyć je siłą kilkuset kg i nic się nie dzieje, a czasem postawię źle noge bez obciążenia i boli. Głupia i niemiła [...]

[...] 4 serie po piramidalnie 15 12 10 8 sztanga stojąc 4 piramidalnie 15 12 10 8 hantelki uginanie ramion w siadzie z hantelkami 4 po 8 uginanie hantelki w siadzie w oparciu o kolano 4 po 10 śr-- przerw Czw bary brzuch bary wyciskanie sztangi zaa głowy 4 po piramidalnie 12 10 8 6 środkowa obręcz unoszeni barków na boki 4 po 8 tylnia obręcz [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą stojąc 2ćw uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3ćw uginanie ramion z hantelkami stojąc chwyt młotkowy 4ćw uginanie ramienia w podporze o kolano 2 trening bicepsów następuje w czwartek robie 4serie po 12 powtórzeń i też 4 cwiczenia tylko że zamienne.A triceps to jaki był taki jest.ćwiczego go raz w tyg 5 [...]

[...] poniedzialek---klatka biceps lawka pozioma 4x8 skos4x8 rozpietki biceps--uginanie sztangi stojac 4x8 uginanie naprzemienne sztangielkami 4x8 uginanie w oparciu o kolano lub modlitewnik4x8 sroda--plecy tricepsy wioslowanie sztangielka w opadzie wioslaowanie sztanga w opadzie martwy ciag sciaganie linki wyciagu za kark wszystko 4x8 [...]

mam mały problem -przy robieniu przysiadów "strzela" mi coś w kolanie -nawet jak się dobrze rozgrzeje, -nie jest to bolesne ale denerwujące i odczuwalne, iść z tym do lekarza? czy poprostu nie robić przysiadów przez jakiś czas? (obecnie robie trening ATC 3x w tyg.) ...::::...

No to pozdrofia mate0. Jestes z Rzeszowa, więc wnioskuję, żę trenujesz u Marty Niewczas albo u mistrza Kolano. Ja trenuje u sensei Szcząchora w Pruszkowie. Robie to od 5 lat i nie mam zamiaru zmieniać tego. Wobec Karate Tradycyjnego jest bardzo wiele zarzutów. Większosć wynika z nieznajomości tego co robimy. Z naszych zasad i celów. Nawet panowie [...]

Gino to, ze ktos cwiczy style chwytane/parterowe to nie znaczy, ze jak bedzie sie bil np. pod lokalem to polozy sie na ziemi i bedzie sie kulal. Mysle, ze akcja typu: wjazd w nogi, wyniesienie, *** o chodnik, kolano na brzuchu i bomby na twarz, ma sens. A jest to jak najbardziej po graplersku. Pozdrawiam

[...] w szerokim uchwycie 3x6 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wiosłowanie hantelką 3x10 Uginanie ramion ze sztangą 3x12 Uginanie ramion hantelką stojąc 3x12 Uginanie ramion w oparciu o kolano 3x12 Uginanie nadgarstków pod i nachwytem 3x15 Ściskacz 3xdo bólu Sobota: Barki + nogi Wyciskanie za głowy sztangę 3x12 Unoszenie hantelką w bok 3x10 Unoszenie [...]

[...] (bicepsów), mięśni ramiennych oraz przedramion 4. Uginanie ramion ze sztangą na ?modlitewniku? (3*12, 10, 8) 5. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie ? w podporze o kolano (3*12, 10, 8) 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc ? uchwyt ?młotkowy? (3*12, 10, 8) 7. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (2*12) 8. Uginanie nadgarstków [...]

[...] BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztanga prosta 3 serie po 12-16 powtorzen. 2.Uginania hantlami na siedzaco 3 serie po 12-16 powtorzen 3. Uginania ramienia z reka oparta o kolano 3x 12-16 pow. SRODA: Barki, Nogi (nogi rzadko wiec nie pisze).BARKI robilem po 4 cwiczenia. 1.Wyciskanie sztangi za karku 3 serie po 12-16 powtorzen. 2.Unoszenie [...]

[...] cwiczylem w domu tak: 1 DZIEN klatka+bic 1 pompki klasyczne 3x30 2 rozpiętki hantlami 4x20 bic 1 naprzemianstronne uginanie hantlami 4x15 2 uginanie w podpoże o kolano 3x30 3 uchwyt młotkowy 3x15 4.brzuszki 3x30 2 DZIEN grzbiet+tric 2 wiosłowanie chantlem 4x15 tric 1 prostowanie chantla za głową 4x15 2 prostowanie w opadzie [...]

[...] rozpietki tez na skosie 3x 12-16. Biceps uginanie ramion ze sztanga prosta 3 x 12-16 uginania hantlami na siedzaco 3 x 12-16 i na koniec uginania ramienia z reka oparta o kolano 3x 12-16 pow.Sroda barki nogi (nogi rzadko wiec nie pisze)4 cwiczenia. wyciskanie sztangi za karku 3 x 12-16pow 2.unoszenie sztangielek na boki w gore stojac 3-4 [...]

Poblius - hi hi hi, no tak, jeżdżenie na rowerze jest jednak bardziej niebezpieczne, kilka razy miałem rozwalone kolano, zdarte dłonie i wiele innych uszkodzeń, przy ciężarach też się zdarzają, ale statystycznie o wiele, wiele rzadziej. meftem - nie wiem ile mam w bicu, około 35, ale zarówno to jak i inne wymiary mnie zupełnie nie interesują, [...]

[...] ze sztagielakim (z supinacja nadgarstkow) 3 x 10 3) ugianie przedramienia ze sztagielka w oparciu o koloano 3 x 10 przedramie - uginanie nadgarstkow ze sztanga w oparciu o kolano poczwyt 2 x 15 nacgwyt 2 x 15 Miesnie brzucha 1) Spiecia lezac 3 max 2) Wznosy nóg na drazku 3 max. Wt: Miesnie ud 1) Wyprosty nóg na na laweczcex 4 10-12 - od [...]

[...] spodnie. Ani raz nie kopnalem na twarz. Zadnych obrotowek, wyskokow. Uderzalem glownie rekami, raz kopnalem mae-geri, z 4 low-kicki i troche kolanami. Nic wiecej. Ale jedno kolano weszlo czysciutko w watrobe i to bylo KO. Jeszcze dokonczylem rekami i tyle. Nie wyobrazami sobie jakbym mial walczyc nogami bez low-kickow i kolan, ktorych brak w [...]

tak to jest z kostkami ... wiele razy juz sobie tak nozke skrecilem... a tak w ogóle ciesz sie ze nie kolano - bo tu wg mnie to jest najgorzej - łąkotka czy krzyzowe i dupa... a tak w ogole ludowy sposob to obkladanie kapustą :) XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Nalezy pamietac, że nie z każdym przeciwnikiem da się jednakowo walczyć. Wiadomo, że kopnięcia na kolano i udo są bardzo bolesne, ale gdy kopiąc ktoś zdązy zablokowac? Piszczel w opłakanym stanie może być. Ale to taka moja drobna dygresja. Osobiście polecam zamiast ciosów pięścią walić łokciem. Trzeba pamietać, że nie jest to takie proste bo można [...]

[...] (sorki za pisownie), ewentualnie ushiro-geri-keage (zadko stosowane). Roznica jest duzo m.in powierzchnia uderzajaca maegeri-chusoku, kingeri-haisoku. Natomiast kopniecie na kolano to o ile sie nie myle sokuto-osae-uke (podobne troche do yokogeri, natomiast mawashi geri gedan (lowkick) to idzie na udo. Moze sie myle ale mnie tak uczono (jeszcze [...]

z tego co wiem to w walce sportowej nie mozna kopac lowkickow na kolano ani front na jajka. mozna uszkodzic sobie piszczel a przeciwnikowi kolano takie kopniecia sa niebezpieczne, oczywiscie nie zawsze jest to mozliwe ale jezeli przeciwnik ustawi kolano pod odpowiednim katem to z piszczelem moze sie stac cos zlego- w innym wypadku to noga sie po [...]

[...] 4. musze kupi opaske na glowe - taka frotte bo mi wlaza wlosy do oczu i pot oczy zalewa 5. ludzie sie gapia ale nie komentuja glosno 6. ciut zaczelo pobolewac lewe kolano po 20 minucie truchtu 7. czuje ze jutro bede miec zakwasy w lydkach... 8. kocham efke 9. jak mi sie cos przypomni to napisze I pytanie: moze i glupie...... jak [...]