kolano

[...] jakiś sposób na zabandażowanie całej nogi bandażem elastycznym? Jestem tydzień po operacji żylaków (podwiązanie w 8-miu miejscach). Szczególnie - jak dobrze zabandażować kolano, by się w miarę dobrze zginało, a poniżej był ucisk. Zacznijmy od tego, że lekarz niestety nie wytłumaczył mi jak duży ucisk ma być wywierany na nogę. Przez pierwsze [...]

TRENING Poniedziałek * 7min truchtu w miejscu krążenie ramion w przód, rozruszanie wszystkich stawów od kola w górę . Bardzo durzy nacisk na nogi ! * Ciężar musisz tak dopasować żeby ostatnie dwa powtórzenia były na skraju załamania mięśniowego * Pa każdym treningu 10min rozciąganie ćwiczonej grupy mięśniowej Nogi : max 35min PRZYSIADY ZE [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12 10 8 6 2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 12 10 8 6 3. Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 10 10 10 4. "21" PLECY Rozgrzewka: Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha 12 1. Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia do brzucha 12 10 8 6 2. Martwy [...]

[...] się na trening. Po tym treningu również wszystko było w należytym porządku. Dwa dni później mecz i po powrocie do domu ta sama kontuzja (grałem około 30min). Tym razem kolano wydawało się lekko spuchnięte, a zgiąć nogę było jeszcze trudniej niż poprzednio. Poszedłem więc do lekarza rodzinnego. Kolano nie bolało na żadne dotknięcia czy [...]

[...] to się stało przecierz to on miał wykończyć Anglika w tej rundzie,hayemaker podąża do narożnika Joe Cortez zaczyna liczenie 1,2,3,4, Adamek już sie podnosi uklęknoł na jedno kolano i będzie czekał do ostatniej sekundy 5,6,7,8 wstał sędzia się pyta czy chce dalej walczyć,Adamek podnosi ręce do góry sugerując że tak trwa walka Haye wyprowadza serie [...]

Witam, miesiąc temu doznałem stłuczenia stawu kolanowego, na drugi dzień pojechałem do chirirga, powiedział co i jak z tym robić, aby po pierwsze zeszła opuchlizna. Miałem RTG i wyszło że jest "bez uchwytnych zmian urazowych" :) Ale... minął już miesiąc, opuchliny ani śladu, kolano mogę praktycznie wyginać i prostować bez problemu i chciałem [...]

[...] i nagle wstałam i poczułam tak silny ból w obu kolanach i po prostu wstając upadlam na plecy. nogi drżały mi potem cały dzień. po jakimś czasie siedziałam na kolanach i kolano mi się "zahaczyło" tak jakby w samym środku lecz z tylu. i to mi się zdarzało coraz częściej gdy kucałam klęczałam siedziałam na kolanach... kolano wogóle mnie nie [...]

Witam serdecznie. Jako ze nie znam sie za bardzo na cwiczeniach / planach treningowych , chcialbym sie Was poradzic. Mam 28 lat 180cm wzrostu , 78kg wagi Jak ostatnio ogladalem zdjecia z wakacji (plaza) to postanowilem znalezc czas i zaczac cwiczyc ;) Odrazu zaznaczam ze moim celem nie jest 'przypakowanie' tylko poprawa sylwetki. Czyli lekko [...]

[...] 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 3.Uginanie Ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 5.Przedramie sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 6.sciskacz sroda (odpoczynek) czwartek (triceps,grzbiet) [...]

[...] na nogach i poszliśmy na imprezke jeszcze . Rano gdy się obudziłem nie mogłem nogi zdjąć z łóżka, ręką sobie pomagałem, ale jakos przeżyłęm. Nastepnie odezwało mi sie to kolano po 2tygodniach od tamtej kontuzji. w morzu podskoczylem i jak skoczyłem na nogi przewróciłem sie z bólu, wyszedłem z wody a kolano miałem ze 3 razy wieksze niż powinno [...]

[...] rozciąganie. Wszystko było w porządku, do momentu, gdy wyszłam na dwór - z ciepłego pomieszczenia, na wczorajszą (minusową) pogodę. W ciągu sekundy bardzo zabolało mnie kolano, które, przyznaję, nie było zbyt dobrze zabezpieczone przed mrozem (nogę chroniły wysokie buty, górę płaszcz a kolano rajstopy - mam do klubu 10 minut więc nie wiele [...]

[...] swój problem. Na początek zaznacze żę w poniedziałek ide do lekarza więc prosze o sugestie z waszej strony może ktoś miał podobnie. A więć tydzień temu zaczęło mnie boleć kolano podczas przerwy tygodniowej od siłowni. Jest to prawe kolano i nie boli ciągle tylko kilka razy dziennie, chrupie mi w nim troche częściej niż w lewym ale główny [...]

A więc mam taki plan na masę Poniedziałek Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE w PODPORZE O KOLANO(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA->2 serie 2.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO-> 2 serie 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM-> 2 serie Plecy: 1.STOJĄC, PODCIĄGANIE SZTANGI SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE DO [...]

Witam Tydzień temu uległam wypadkowi, w którym mocno uderzyłam się w kolano. 2 dni chodziłam normalnie do pracy, ale na 3 dzień ból był tak silny, że zgłosiłam się do lekarza. założyli mi szynę gipsową, jednak kolano bolało co raz bardziej mimo usztywnienia. poszłam do chirurga-ortopedy prywatnie, okazało się, że jest krwiak, lekarz próbował go [...]

Witam, dwa miesiące temu po rozciąganiu czworogłowego następnego dnia bolało mnie kolano. Jakiś czas temu byłem z tym u fizjoterapeuty, zalecił ortopede oraz powiedział, ze warto jesc galrety z nozek swini, flaki, rozgotowane błony, chrząstki, ścięgna zwierzęce. Przed wizytą u ortopedy zrobiłem RTG kolana. Wyszło - rzepka dwudzielna, nie można [...]

[...] na plecach na pewno da wiekszy bodziec! - taka byla moja mysl i tak tez zaczalem robic. miesiace brania ogromnych dawek przeciwbólowych, robienia siadow na sile byle zeby kolano zaczelo do bardziej wychodzic do przodu, byle poprawic mobilnosc stopy. Codziennie wieczorami rwanie nogi po takich drastycznych metodach, sztywna stopa w dnt, ale [...]

[...] i spokojna. Oddycham wolno, głęboko. Czuję się spokojna. Teraz zajmę się swoją prawą nogą: stopa leży ciężka, coraz cięższa. Uczucie ciężaru przesuwa się powoli na łydkę, kolano, udo. Ogarnia całą prawa nogę. Podobnie ciężka staje się lewa noga: najpierw stopa, teraz łydka, kolano, udo. Obie nogi są ciężkie, rozluźnione. Oddycham spokojnie. [...]

[...] i podnos nogi do gory na przemian. Połóż się na brzuchu, ręce wsuń pod czoło. Równomiernie podnoś i opuszczaj jedną nogę. Połóż się na brzuchu, ręce wsuń pod czoło. Jedno kolano powinnaś ugiąć tak, aby udo i podudzie tworzyły kat prosty. Połóż się na plecach ze złączonymi nogami uniesionymi do góry i rękami rozłożonymi na boki lub wzdłuż [...]

Witam, Chodzilem na rehabilitacje 2 miesiace, 3x w tygodniu. Bardzo intensywnie cw kolano, na koniec juz biegalem w miejscu, podskoki plus bieganie na trampolinie, skoki itp... Operacje mialem 20 sierpnia a ja dalej nie uzyskalem wyprostu, dodatkowo, co gorsza, ciagle mnie to kolano boli. Ostatnio niestety zostalem napadniety (bilem sie) i po tej [...]

Witam jakies 3 miesiace temu zaczelo mnie bolec lewe kolano, na poczatku z lewej strony gdzies w miejscu łąkotki(potrafilo strasznie bolec przez kilka dni) odstawilem pilke nozna na drugi plan i staram sie w miare mozliwosci odpoczywac, smarowalem ja, bylem na przeswietleniu ktore nic nie wykazalo wiec odczekalem spokojnie i po 2 miesiacach [...]