Też tak miałem że jak dostałem szansę to tak się spiąłem o że prawe kolano mi się trzęsło i nic nie byłem wstanie zrobić na boisku na szczęście mój stary znalazł kolesia w necie z którym teraz pracuje luknij na jego strone przeczytaj jego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] up protein 15;00 :zupa+ ryż + schab /kurak 17;30 potreningowy ; makaron + mięsko 18;30 tuńczyk z puchy // twaróg 20;00 Upp 22;00 jajecznica Plan : Klata : 1.Wyciskanie leżąc 3-5 serii po 8-12p 2.Wyciskanie skos // rozpiętki 3-5 serii 8-12 powtórzeń Biceps ; o kolano hantlem albo sztangą całe powtorzenie ;3-4s 8-12 ze skrętem hantlami 3-4s
Iluminator Jak wyglądają te ćwiczenia to ja wiem. Chodzi mi o to które jest najlepsze na mój problem, bo chciałbym je dołączyć do mojego planu. Narazie robię dwa ćwiczenia: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc i uginanie ramienia w podporze o kolano i własnie chciałbym jeszcze jedno ćwiczonko dorzucić tylko nie wiem które.
na tzw."poszerzenie"bica polecam chwyt młotkowy,oraz szeroki uchwyt podczas uginania ze sztangą ;na uwypuklenie tegoż uginanie w podporze o kolano i/lub modlitewnik. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-10-08 19:45:53
[...] ,,zdaje ci sie młody jestes" chociaz sam musiałem ja sobie nastawic bo bym nawet nie wrócił do domu. Wtedy tez doszedł ból w prawym kolanie. Z piłki zrezygnowałem zupełnie, kolano pobolewało ale tak umiarkowanie a ze zapedów sportowych nie mam wiec je olałem. Ale zawsze mi strzelały a zwykłe krazenia nóg słyszałem i czułem jak kosc ociera o [...]
[...] sztangielkami z supinacją 4 serie Uginanie przedramion ze sztangą 3 serie Uginanie przedramienia w oparciu o kolano Środa: Triceps, Barki Triceps: 4 serie Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 4 serie Wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]
[...] SUPLEMENTY: tak pompe alri wtf pumpd, kreatyne cytocell i bcaa activlab trening:wszystkie partie robie planem z forum "porusz swoje.." Mawashi-ego oprócz nóg bo kolano mam po kontuzji i zamierzam robic tylko 3 serie przysiadów chodzi mi o to jak dobrać dni treningowe priorytetem w cyklu jest masa na barkach proszę o rozpisanie mi [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71kg Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : nie za bardzo Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Plan Klatka + Biceps Klatka [...]
[...] sierpowego z dołu. bieg boskerski: biegniesz w miejscu w postawie wyprostowanej podciągając kolana do góry z równoczesnym wyprowadzaniem ciosów prostych (gdy lewe kolano do góry to prawy prosty). możesz zmieniać tempo biego podczas ćwiczenia pewnie z tymi sierpowymi to mało zrozumiałe dla nieobeznanych w temacie, ale cóż... w razie [...]
[...] na cwiczeniach podstawowych, budujacych mase, a - powtarzam to do znudzenia juz - co lepiej zbuduje mase - przysiad, MC, wyciskanie i wioslowanie czy rozpietki, uginania o kolano i unoszenia bokiem? - poczatkujacy nie ma potrzeby (zastanawiam sie czy ogolnie wielu amatorow ma taka potrzebe) wprowadzania priorytetow czy tez pracy nad jakas mala [...]
[...] w gazetkach kulturystycznych. a ze ci najwieksi maja genetyczne predyspozycje, nie maja potrzeby szukania nowych, byc moze lepszych rozwiazan - rosna nawet od uginania o kolano raz w tygodniu. a najlepsze rozwiazania treningowe znajduja zwykle osoby, ktore nie maja tak rewelacyjnej genetyki, i musza sie niezle nakombinowac, zeby dobrze [...]
Wątpię żeby na zawodach mogli kopać przeciwnika w kolano(zbyt dużo kontuzji by było i by w ogóle nie walczyli chyba ze o kulach jak w jakimś pro invalid ). To co pokazują na filmiku to raczej pod samoobronę.
nie no wdzianka mają fajne bez kitu widziałem w "human weapon" odcinek akurat o tym sporcie http://www.youtube.com/watch?v=X2-giVlwiys mi sie zdawało że biały w tej walce kopnoł zawodnika stopą w kolano , to chyba można tak kopać
Ch**owy ten Human Weapon Co do kopnięć na kolano - nie ma szans by były w walce sportowej. Stompy na udo i stopujące stopą mogę sobie wyobrazić, ale w kolana nie.