kolano

[...] czy nie masz przyblokowanego stawu biodrowo-krzyżowego. Może to dawać taki efekt. Jak będzie coś nie tak to w czasie przysiadu będziesz widziała w lustrze że masz jedn kolano wyżej od drugiego. Przysiad możesz robić całkowicie bez sztangi, z ciężarem ciała. Ważne żeby zejść nisko to wtedy widać najlepiej czy jest coś nie tak. Dzis to [...]

Przy jogowym kruku kolano wchodzi w dziurkę nad łokciem, jak się triceps kończy. Ja układam łydkę na przedramieniu. Ty obejmujesz nogami przedramię z zewnątrz.... Na szybko takie ułozenie u mnie jest - próbowałam nagrać żeby było widać. https://youtu.be/x-AVHlhIUAU Inna sprawa, ze jak ułożysz tak bedziesz miała, grunt zebyś dała rade bez dotykania [...]

[...] chłop jej nie będzie prowadził bo się pozabijają na końcu. Tak jak mąż nie operuje żony:) Miałam jakiś czas temu taki pomysł ale dwójka startujących w domu to strzał w kolano :p po dwóch latach życia z kulturysta wolę swoje treningi bez spiny i wino od czasu do czasu czy jakiś fast :p nawet jakbym pozniej miała marudzić że mi redukcja nie [...]

[...] przysiad. Sprawdź czy nie masz przyblokowanego stawu biodrowo-krzyżowego. Może to dawać taki efekt. Jak będzie coś nie tak to w czasie przysiadu będziesz widziała w lustrze że masz jedn kolano wyżej od drugiego. Przysiad możesz robić całkowicie bez sztangi, z ciężarem ciała. Ważne żeby zejść nisko to wtedy widać najlepiej czy jest coś nie tak.

[...] czy nie masz przyblokowanego stawu biodrowo-krzyżowego. Może to dawać taki efekt. Jak będzie coś nie tak to w czasie przysiadu będziesz widziała w lustrze że masz jedn kolano wyżej od drugiego. Przysiad możesz robić całkowicie bez sztangi, z ciężarem ciała. Ważne żeby zejść nisko to wtedy widać najlepiej czy jest coś nie tak. Dzis to [...]

[...] dziwne skosne pozy z PCA, wymyśliłam sobie zejście na kolanko i teraz mam całe poobijane bo tych prób dziesiątki zrobiłam, teraz juz zacznę ćwiczyć w ochraniaczu na kolano :-D bardzo mi się podoba jak sobie wymyśliłam, trochę tak tanecznie, ale zostaje tylko problem czy będę to w stanie ładnie zrobić :-D jak się będzie nadawało to [...]

U mnie w tym tyg deload, tylko 2 treningi fbw na sporym zapasie maja byc, aktywnosc poza tym i dieta bez zmian. Troche w tym tygodnu bedzie wiuec wiecej luzu, troche nad nowa rutynka popracuje, tym razem mam pomoc w postaci tancerki z baletowym zacieciem, hehe, zebym troche bardziej stylowo sie zaprezentowala, bo ja sama to nie umiem nic ciekawego [...]

[...] na ławce skos dodatni 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg 7 Wyciskanie sztangi wąsko 10x85kg | 10x85kg | 10x85kg | 10x85kg | 10x85kg 8 Uginanie z hantlą w oparciu o kolano 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg 9 SUPERSERIA a) Uginanie francuskie ze sztangą łamaną 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg (+gryf) b) Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] | 25x120kg | 10x160kg Mega dobrze wchodziły dziś te nogi, co prawda delikatnie też zaniżyłem ciężar, ale ogólnie bajka ;-D Jedyne co, to coś zaczęło się oddzywać lewe kolano, ale bez dramatu. Po bułgarach już mi się rzygać chciało, tak ich nie cierpię, ale za to tak dobrze wchodzą ;-D Na koniec wspięć pobawiłem się i dowiesiłem 10kg do [...]

[...] na ławce skos dodatni 15x6kg | 15x6kg | 15x6kg | 15x6kg 7 Wyciskanie sztangi wąsko 10x60kg | 10x60kg | 10x65kg | 10x65kg | 10x65kg 8 Uginanie z hantlą w oparciu o kolano 15x8kg | 15x8kg | 15x8kg | 15x8kg 9 SUPERSERIA a) Uginanie francuskie ze sztangą łamaną 20x10kg | 20x10kg | 20x10kg | 20x10kg (+gryf) b) Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] na ławce skos dodatni 15x6kg | 15x6kg | 15x6kg | 15x6kg 7 Wyciskanie sztangi wąsko 10x70kg | 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg 8 Uginanie z hantlą w oparciu o kolano 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg 9 SUPERSERIA a) Uginanie francuskie ze sztangą łamaną 20x15kg | 20x15kg | 20x15kg | 20x15kg (+gryf) b) Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] na ławce skos dodatni 15x6kg | 15x6kg | 15x6kg | 15x8kg 7 Wyciskanie sztangi wąsko 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg 8 Uginanie z hantlą w oparciu o kolano 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg 9 SUPERSERIA a) Uginanie francuskie ze sztangą łamaną 20x17,5kg | 20x17,5kg | 20x17,5kg | 20x17,5kg (+gryf) b) Uginanie ramion ze [...]

[...] na ławce skos dodatni 15x8kg | 15x8kg | 15x8kg | 15x8kg 7 Wyciskanie sztangi wąsko 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg 8 Uginanie z hantlą w oparciu o kolano 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg 9 SUPERSERIA a) Uginanie francuskie ze sztangą łamaną 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg (+gryf) b) Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] ławce skos dodatni 15x10kg | 15x8kg | 15x8kg | 15x8kg 7 Wyciskanie sztangi wąsko 10x82,5kg | 10x82,5kg | 10x82,5kg | 10x82,5kg | 10x82,5kg 8 Uginanie z hantlą w oparciu o kolano 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg 9 SUPERSERIA a) Uginanie francuskie ze sztangą łamaną 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg (+gryf) b) Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] na ławce skos dodatni 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg 7 Wyciskanie sztangi wąsko 10x85kg | 10x85kg | 10x85kg | 10x85kg | 10x85kg 8 Uginanie z hantlą w oparciu o kolano 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg 9 SUPERSERIA a) Uginanie francuskie ze sztangą łamaną 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg (+gryf) b) Uginanie ramion ze sztangą [...]

z takimi pobolewaniami to zawsze coś, u mnie też często jak nie łokieć się odezwie to nadgarstki to kolano xD nigdy nie jest w 100% idealnie ;D

[...] konkret. Głowne siadów to samo - serie 185kg x 10 reps, co cieszy, bo waga ucieka, a siła w górę. Aczkolwiek - zauważyłem, że strasznie przy siadach na większym obciążeniu kolano zaczyna mi się schodzić do środka. Myślę sobie, że skoro tak dobrze idzie, nie muszę się nigdzie spieszyć to dowalę na cyclist ciężaru i poszło aż miło ;-D Jak już [...]

[...] to tylko niby Malta i reszty nie ma bo Grecja Szwecja Finlandia odwolona. Do Grecji lecę bo tak juz mam opłacone. Więc w tym roku myślę ze Malta i potem pewno AC no ale to juz nie tak łatwo tam wyjść. Wpisowego raczej nie wprowadza na stałe bo to raczej były starzał w kolano... No ale ogólnie lipa bo miało być kilka startów a jest jak jest.

[...] juz mam opłacone. Więc w tym roku myślę ze Malta i potem pewno AC no ale to juz nie tak łatwo tam wyjść. Wpisowego raczej nie wprowadza na stałe bo to raczej były starzał w kolano... No ale ogólnie lipa bo miało być kilka startów a jest jak jest. No więc właśnie. Jak zawsze traktowanie zawodników do tej pory było pierwsza klasa, tak teraz [...]

[...] | 20x405kg | 20x405kg Dołożone od samego początku - przywodziciele konkret. Później siady, dołożone 10kg, wiem, że powtórzeniowo mógłbym wstać te 1-2 powtórzenia więcej, ale kolano coś zaczęło się oddzywać, więc nie ma co kusić losu ;-D Fronty wszystkie serie według założeń, więc kolejny trening trzeba będzie minimalnie dołożyć. No i wisienka na [...]