[...] do poprawy pozycji i obrony, ale atak Machidy okazał się zbyt mocny i walka została zatrzymana. Ostatecznie Lyoto Machida pokonał Chaela Sonnena przez TKO (latające kolano i ciosy) w czasie 0:22 rundy 2. https://streamable.com/vsuis Lyoto Machida (26-8) ma za sobą cztery zwycięstwa z rzędu z czego trzy w Bellatorze po pokonaniu przez KO [...]
[...] muszę to przemyśleć, no i dopóki jestem w pracy to nie zawsze tak to pyknie Dalej trening bardziej na większej ilości powt, jakimś dropie itd itp. I finalnie yebnalem się w kolano o taką rurkę podczas rozgrzewki, na treningu nie bolało ale teraz mnie ciągnie. To jednak takie typowe stluczenje więc kij z tym Teraz nocka i jutro normalnie [...]
Witam od 3.04.2019r mam kontuzję kolana na badaniu usg i rtg wyszło skrecenie kolana i plyn , który juz raz byl sciagany i naszedl na nowo poszlam do ortopedy i mialam rezonans na którym wyszlo poszerzanie kaletki przedrzepkowej z plyn i rozmiarem 34×26×8,5 mm. Stad moje pytanie mam to juz od dwoch miesięcy a mascie i zele nic nie pommagają. Czy [...]
[...] np więcej powtórzeń albo dłużej spinać pośladki w zależności jaki akurat mam dzień do ćwiczeń ;-) 4. Coś na biceps 3 x 8-10 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 + 4kg x max (14) uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 + 4kg x max (14) uginanie [...]
[...] staram sie nie jeść słodyczy i zbyt tłustych rzeczy Ostatnio przerabiany plan: Nie mam konkretnego planu, wyciskam sztange na ławeczce, podnosze hantel z łokciem opartym o kolano, wyciskanie hantla zza głowy, podciąganie hantla w opadzie, wyciskanie sztangi w góre, przyciąganie drążka do klatki, prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej, [...]
[...] mam dzień do ćwiczeń ;-) No i dobrze - rama treningu zachowana a zawsze jakiś inny bodziec dochodzi. 4. Coś na biceps 3 x 8-10 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 + 4kg x max (14) uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 + 4kg x max (14) uginanie [...]
[...] tematy z planami treningowymi i wykminiłem takie coś: DZIEŃ 1: klata, biceps wyciskanie sztangi na ławce wyciskanie hantli na ławce rozpiętki unoszenie hantla w oparciu o kolano unoszenie hantla chwytem młotkowym modlitewnik DZIEŃ 2 nieróbstwo i leserstwo DZIEŃ 3 triceps i nie wiem co prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej [...]
FBW :-? Dzisiaj trochę mieszany trening. Zrobiłem nawet przysiady bez obciążenia ale kolano doskwierało za bardzo. 1a. Pompki 3 x 20 / 1 x 30 1b. Podciąganie 3 x 5 / 1 x 8 2. Uginanie sztangielkami 3 x 10 x 15kg 3. Aero squat 3 x 20 https://youtu.be/yi0kNIEGSsY
[...] biznesów. Jak macie jakieś pytania, to walcie:-) -------------------------------------------- Za mną już 2 treningi w Krk- klatka i plecy, bardzo udane. Jutro nogi, choć kolano niepewne, ale zobaczymy- odpoczywało niemal 2tyg, tzn od siadów, bo łażenia było dużo;-) Popołudniu wpada Georgu z przyszłą żoną, robimy gryla na balkonie%-) W piątek [...]
[...] pracę domową w sprawie Tony’ego Fergusona, ile razy Tony Ferguson i Khabib Nurmagomedov byli zestawieni do walki? Nie wyszło. Był tymczasowym mistrzem, rozwalił sobie kolano, musiał przejść operację ACL. Był poza grą. Właśnie zaproponowaliśmy mu walkę z Dustinem Poirierem, aby następnie walczyć z Khabibem, ale odrzucił tę walkę. Potem [...]
[...] x 5 2) Uginanie ramienia stojąc ze sztangą łamaną 21: 19kg / 29kg / 39kg / 44kg / 39kg / 29kg 3) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 100kg x 20 4) Uginanie przedramienia w oparciu o kolano: 10kg x 10 / 14kg x 10 / 18kg x 10 / ( 20kg x 10 / 16kg x 10 / 12kg x 10 / 8kg x 10 ) Po 1 ćwiczeniu uszło powietrze i jakoś na flaku dojechałem. %-)
Niestety fitness kluby nie spinaja się nad hack sq lepiej wj**ac kolejne nie potrzebne maszyny;-) ta na mc ficie tez nie jest idealna ale moje kolano tam w ogole prawie nie cierpi;-) Ogolnie w duzych sieciowych silowniach spotkać hack sq to rzadkość choć wiem ze FF firma gdzie z lysym robimy w klubach ktore robili od zera maja hacki ze star [...]
ja bym na Twoim miejscu uwazal na te kolano. zwroc uwage na rozgrzewke zeby porzadnie rozuszac to kolano. Zejscie z obciazen wg mnie bedzie rozsadnym rozwiazaniem.jesli tylko pojawi sie bol to zrob przerwe na 1-2tygodni . Zdrowka Zmieniony przez - kamilo7kyu w dniu 6/23/2019 7:02:17 PM