kolano

[...] mogę stwierdzić że kiepski z Ciebie kierowca, choć nigdy nie widziałem Cię za kierownicą. Ale są wypadki więc pewnie to Twoja wina...... hm, właśnie sam sobie strzelasz w kolano nie widziałeś mnie za kierownicą - w odróżnieniu, gdzie ja widziałem Twoją sylwetkę czy wyniki siłowe czy posty więc mam PODSTAWĘ by mówić, że jesz totalnie źle i [...]

02.12 off 03.12 push Wl skos gora 140x4 120x7 Wl hantli 2x50x8,7 45x10 Fly press skos gora 40x9 30x14 Butterfly 96x11,11+2xdrop Uginanie o kolano 2x30x9,9 25x16 Młotki siedząc 2x30x9,7 Uginanie jednoracz w bramie 17,5x6 12,5x12 Uginanie drążka wyc dolnego 5x23,5x12 Wznosy bokiem 17,5+ prostowanie z linka 31.5 muscleround Brzuch

[...] jakie mogą być, bo to kończy się w 90% przypadków zgilotynowaniem albo samego łba albo ręka-głowa, tak czy inaczej wpadamy w chwyt. Lepiej wchodzić albo totalnie nisko (pod kolano barkiem) albo na wysoko bark w bark ewentualnie bark w klatkę, gdzie głowa jest przyklejona do tułowia a nie wystaje z boku. Nie rozumiem też pracy na jednym chwycie [...]

[...] właśnie mam tydzień wypoczynkowy i nadal czuję się jak zdechlak. 2. Zaczynają mi się odzywać stawy. Nigdy w trakcie treningu; ale np. w trakcie pracy nagle zaczyna boleć mnie kolano lub bark. Biorę pod uwagę, że one mogły dostać już w tyłek kiedy byłem otyły (a byłem, 85 kg i 100cm w pasie). Zmieniony przez - alagner w dniu 2018-12-07 23:36:48

[...] tułowia stojąc - Wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy - Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3. Czwartek: - Przysiady ze sztangielkami - Wykroki ze sztangielkami - Wchodzenie na ławeczkę / podwyższenie - "Martwy ciąg" o prostych nogach ze sztangielkami - [...]

30 kilo w tą czy tamtą... co za różnica :p coś tam więcej opiszę jak się zmobilizuje ale tak na szybko kolano :/

Paawo - bo mi sie ostatnio bardzo pokomplikowało wychowawczo... I muszę na większy % być "mamusią", a na mniejszy sobą. Kostka naprostowana:) Z problemów łokieć mi został... Nawet kolano już dało o sobie zapomnieć.

[...] nie chodzi o to, żeby robić koniecznie back squaty czy klasyczny Jest tyle wersji, że dla każdego co innego. Jeśli zamienimy podstawy na maszyny to dla mnie to strzał w kolano. Dlaczego ? Maszyny czy smith, czy zupełnie innych tor ruchu, w większości nie zgodny z naszą biomechaniką, w dłuższym okresie dojdzie do kompensacji innych mięśni, [...]

To właśnie kwestia jak to wygląda w obrazie , co do ACL czy jest wydolne czy nie ale ryzyko uszkodzenia jest dużo większe szczególnie w aktywnościach gdzie stabilizuje ono kolano piłka nożna , narty czy wszystkie nagłe ruchy (poślizg , zmiana kierunku , wyhamowanie z przeskoku jakieś kałuży czy czegoś) ale nie ma co w ciemno pisać w trójmieście [...]

[...] ćwiczyłam fbw i ppl. bede cwiczyc na w pełni wyposażonej silowni. dieta: wracam do diety ok 1800 kcal (przy regularnym treningu zapewne podskoczy troche). zdrowotnie: kolano po rekonstrukcji acl i troche zjechanej chrząstki (już dawno, ale czasem sie odezwie). Preferencje dot. treningu: srednio lubie ćwiczenia na maszynach, wykroki [...]

[...] serii. Nie przekraczaj 9 serii. Jeśli dojdziesz do 9 staraj się zwiększyć serie o jedno powtórzenie w następnym tygodniu. Oraz w przysiadach - zacznę od półprzysiadów, przez kilka pierwszych tygodni odstawię ćwiczenie F bo ostatnio mnie prawe kolano napierniczalo (juz z tydzień spokój) Zmieniony przez - Kamyczek95 w dniu 2018-12-10 17:45:15

Witam, Chciałbym zasięgnąć opinii, czy ktoś już miał zastrzyki w staw np kolanowy i czy pomagają ? Jaki jest koszt takiego zabiegu ? Dzięki za odpowiedzi.

hmmm... to chyba muszę też kolano uszkodzić. No chyba, że te -30kg to przez to, że Ci nogę amputowali %-)

[...] treningowe AD będzie 2x, raz rano i raz po treningu. Po wczorajszym jestem jednym wielkim zakwasem %-) Bolą nogi - tyłek, dwójki i czwórki. A po przysiadach bolało głównie kolano ;-) Dlatego zostaje przy wykrokach, jakoś mi się wydaje że bardziej mi się to przyda. Oprócz tego czuję plecy. Kaptury spiete ale jakos szczególne nie bolą, [...]

10.12 robie tydzień na nieco wyższych zakresach Push 1 Wl skos gora 110x14 100x12 Hantli poziom 40x12 2x35x13,15 Fly press skos gora 2x25x12,18 Butterfly 2x68x15,18 Uginanie w podporze o kolano 3x15x15 Młotki siedząc 2x15x16,18 Uginanie w branie 2x10x15 Uginanie z drążkiem wyc dolnego 5x20x18 Wznosy bokiem 2x18-15 Prostowanie linkami 2x15-20

[...] 8x8/8x8/7x9/7x9 8x6/8x8/8x8/7x8 8x6/8x6/8x8/8x8 8x6/8x6/8x6/8x6 8x4/8x6/8x6/8x6 8x4/8x6/8x6/8x6 ten przysiad bułgarski chciałam zrobić, ale tak mnie zaczęło kolano boleć, ze nie mogłam... w domu zrobiłam mobilizację piłeczką i przeszło. 1. Omlet pizza z szynką i kozim serem 2. Pulpeciki wołowo-indycze z makaronem kukurydzianym i [...]

[...] siedząc 80kgx18, 64kgx185 Odwodzenie 15kgx17, 12kgx17, 10x20 Przywodzenie 20kgx15, 16kgx13, 13kgx16 Dwójki leżąc 58kgx15, 46kgx18 Spięcia leżąc 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy leżąc 3x50 Komentarz: 3 dni przeziębienia i jedzenia połowy michy to nie jest zle siłowo8-) ale przy kucaniu to bardziej strach o kolano i tylko tyle reps:-D

Komentarz: 3 dni przeziębienia i jedzenia połowy michy to nie jest zle siłowo8-) ale przy kucaniu to bardziej strach o kolano i tylko tyle reps:-D Ponoć podczas grypy jest nieziemska siła. ;-D Ja już drugi raz mam grypę w przeciągu 2 miesięcy, a zima jeszcze dobrze się nie zaczęła. |-)

[...] Czy przeżyliście podobny przypadek lub Wasi znajomi? Aktualnie posiadam nieograniczony potencjał czasowy i finansowy, oraz świetne predyspozycje genetyczne, tylko to kolano, które mnie zawiodło przez głupi błąd, jaki popełniłem. Jak się mają wasze stawy do waszych planów treningowych, i jak odczuwacie wszelkie kontuzje z czasem? Wszelkie [...]

[...] Czy przeżyliście podobny przypadek lub Wasi znajomi? Aktualnie posiadam nieograniczony potencjał czasowy i finansowy, oraz świetne predyspozycje genetyczne, tylko to kolano, które mnie zawiodło przez głupi błąd, jaki popełniłem. Jak się mają wasze stawy do waszych planów treningowych, i jak odczuwacie wszelkie kontuzje z czasem? [...]