kolano

[...] np. po 10 razy lub piramidką 3-5-7-5-3-itd., - to samo ale kolanem w zwarciu, - kombinacje lewy, prawy middle + lewy, prawy prosty + lewy, prawy łokieć + lewe, prawe kolano. Taka seria trwa 3 min. + 1 min. przerwy. Powtarzasz co najmniej 3 razy. - Tyle trwa runda w Muay Thai. Albo robisz stacje: - np. worek i skakanka. Także stacja 3 min. [...]

To ty jestes ta dziewczyna co poszukiwala kogos do kulanaia? A w temacie zobacz sobie na you tube tak bedzie najprosciej moje ulubione to zrwywanie do gory gardy i druga technika kolano pod tylek ,ktore wymaga najmniej chyba sily wedlug mnie... najlepiej podejdz do trenera przed albo po niech Ci cos pokaze

[...] drążku do klatki 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4.Szrugsy ze sztangą BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek

[...] wyciągu dolnego x 3 - Martwy ciąg x 3 - Wiosłowanie sztangą na maszynie x 3 Biceps: - Uginanie ze sztangą stojąc x 3 - Uginanie hantlami na modlitewniku x 3 - Uginanie o kolano x2 - Uginanie ramion na ławce skośnej x2 III Dzień Nogi: - Przysiady ze sztanga 15,12,10,8,8 - Wyciskanie na suwnicy 10,10,10 - Prostowanie na maszynie 12,12,12 - [...]

[...] Aikibudoka dostałby od każdego choć trochę ogarniętego thaiboxera, a choć trochę ogarnięty zapaśnik poskładałby i tego i tego. No chyba, że przypadkiem nadziałby się na kolano (w przypadku thaiboxera) przy próbie wjazdu w nogi, co może się zdarzyć raz na kilkadziesiąt (kilkaset ?) przypadków. Tu wogóle nie ma o czym dyskutować ! Tyle.

A jest możliwe pęknięcie rzepki bez opuchlizny? Kolano wielkością już wygląda prawie jak drugie. Nie ma siniaka, jedynie rana w miejscu uderzenia. Bez obciążenia zginam bez bólu. Boli jedynie przy dotyku i przy chodzeniu. Przy chodzeniu po płaskim i w górę po schodach ból jest umiarkowany. Najgorzej jest schodzić schodami. Jest szansa że to się [...]

Swoją drogą takie kolano robi wielkie bum i dramat bo jest zakazane. Nie żebym miał wielkie sentymenty do dawnej ery Pride'a, ale tam było mnóstwo walk gdzie zawodnicy inkasowali kilka takich strzałów i jakoś im to nie przeszkadzało

[...] Do tej pory robiłem wszystko czyli ogólnorozwojowy. Od sierpnia chce miesiąc z trenerem poćwiczyć i ułożyć dobry plan. Nogi są u mnie praktycznie nie ćwiczone, boje się o kolano które jest rozwalone i dostaje na każdym treningu około 30-40min na orbitreku i jak nie jestem na siłce to biegam. Wiem że teraz dostane info stary najpierw dieta bez [...]

[...] masz sporą nadwagę nie licz na to że zrobisz to w miesiąc lub tez 2 na to potrzeba więcej czasu... palenie 1kg fatu to naprawdę czasochłonne zadanie. Jeśli masz rozwalone kolano odpuść bieganie definitywnie... a jesli jesteś wastanie biegać to jesteś tez wstanie ćwiczyć nogi... więc nie szukaj wymówek... Twoje jedzenie z głową może się okazać [...]

[...] ujawniło się jeśli mnie pamięć nie myli w 6kl podstawówki i teraz to już nic się z tym nie zrobi no chyba że wycinamy. Ale polska służba zdrowia przetnie mi ścięgno i będę kolano w plecaku nosił. Co do samych ćwiczeń aż tak masakrycznie nie jestem połamany itp. Nie o to też pytałem w temacie. Chodziło mi bardziej czy przy takim okresie czasu [...]

Cześć. Czy kolano ciągle puchnie? Czy zakres ruchomości (zgięcie, wyprost) się pogorszyły? Czy boli w jakimś szczególnym momencie? Czy zdrętwienie dotyczy tylko samego stawu?

kolano/udo nie rozni sie niczym nie jest ani spuchniete ani nie boli, tylko udo jest caly czas zdretwiale, myslalem ze jak dzisiaj wstane bedzie mi dokazywal jakis bol lecz tylko zdretwienie uda pozostalo no i przy uginaniu kolana tak jak wspominalem wczesniej jest jakby "nienaoliwione" lecz nie utykam czy cos, cala sytuacja z noga nie sprawia mi [...]

Zostaje tylko zmiana sztangi na sztangielki i ćwiczeń, sztanga prosta/łamana możesz o nich zapomnieć przy ćwiczeniu bicepsa. Walczyłem z tym tyle czasu, wzmocniłem przedramię, robiłem przerwy, dawałem odpoczywać bicepsowi, próbowałem wstępnie go męczyć i zakładać mniej i było to samo, to nie wina mięśnia, a bardziej źle ustawionego stawu/kości. [...]

Trudno pomagać osobie o której sięnic nie wie. Przydałaby się ankieta naszego działu. Poza tym układanie planu warto zacząć od spytania fizjoterapeuty - co jego zdaniem może a czego nie. Samo stanie z ciężarem może obciążać kolano nie mówiąc już o ćwiczeniach.

Obstawiam kolano na japę.

[...] jest aby noga kopiąca wychodziła blisko nogi podporowej (takie szurnięcie nogawki o nogawkę), następnie ważne jest wysokie ułożenie kolana prostopadle względem podłoża, kolano musi być za celem, następnie kopnięcie. Ważny jest również ruch stopy nogi podporowej, im bardziej skręcimy się na niej, piętką w kierunku kopnięcia tym bardziej [...]

[...] to starsi są przyzwyczajeni Trenowałem Le parkour.. teraz tylko niekiedy rekreacyjnie jak mi się zachce Jestem "samoukiem" to co obczaiłem na filmiku gdzieś.. starałem się nauczyć Miałem 3 razy skręcone prawe kolano chyba 2 razy lewe.. i jak się nie mylę prawa i lewa kostka.. skręcona.. ;/ można powiedzieć że jestem weteranem w PK

[...] do klaty na linkach szeroko 4 serie ciegniecie na siedzaco do brzucha 4 serie ciagniecie za plecy 4 serie biceps sztanga lamana 4 serie hantle na przemian 4 serie o kolano 4 serie barki za glowe 3 serie hante w bok 3 serie lamana do brody 3 serie maszyna na tylnia czesc barkow 3 serie kaptury hantle i sztaga po 3 serie do tego 2 razy w [...]

[...] za nogę. Jeśli wyrwiesz ręce to to może wyjść. Szybkie zejście do nogi pociągnięcie jej w górę i najlepiej lecisz na przeciwnika. Lądujesz od razu trzymając dzwignię na kolano. Poprawcie mnie jeśli to nie ma prawa wyjść. Ćwiczyłem kiedyś coś takiego na treningu to wychodziło. Inna sprawa to jak dobrze złapie razem z rękami. Wtedy tylko to co [...]

UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: ILOŚĆ SERII: 8-10 ILOŚĆ POWTÓRZEŃ W SERIACH: 7-12 WIELKOŚĆ STOSOWANEGO CIĘŻARU: 15-18 kg DŁUGOŚĆ PRZERW WYPOCZYNKOWYCH POMIĘDZY POSZCZEGÓLNYMI SERIAMI: OK 90s Czy może ktoś określić jaki stopień intensywności zostaje wykonany w tym ćwiczeniu? Z góry dziękuje! Zmieniony przez - Lisek89 [...]