kolano

[...] na masie robię się leniwy, teraz trenuje sam to nawet nie ma kto mnie nagrać. Madzia odmawia %-) Wczoraj nogi Wyciskanie na suwnicy 10x12p (40-400kg) (Poszło by więcej ale kolano uniemożliwiało, już widzę, że będzie problem z ciężarem :-D ) Uginanie nóg siedząc 6x10-15 ostatnia 2x drop Uginanie nóg stojąc, jednonóż 4x10-12 Fronty pare serii [...]

mnie po wczorajszych siadach też kolano pobolewać zaczęło... :( kurcze mam nadzieje że to jednorazowy wybryk

Może masz po prostu mięśnie przykurczone. Mnie lewe kolano boli już od 5 lat. Na szczęście samemu udało mi się nieco cofnąć objawy do tego stopnia, że było to akceptowalne. Niedawno udałem się do fizjoterapeuty i okazało się, że mam po prostu przykurczony czworogłowy i on pociąga za sobą rzepkę, która wychodzi ze swojego normalnego toru ruchu. [...]

[...] na suwnicy 4x15 drop set w ostatniej (wąsko) Hack siady 3x10-12 drop set w ostatniej (pięty złączone, palce na zewnątrz) Bułgary 3x12-15 Więcej nie robiłem bo boje się o kolano, a tak na dobrą sprawę nogi były tak zmęczone, że siad z 60kg sprawiłby problem, jedynie prostowanie było by dobre na dobicie, ale niestety maszyna nieczynna. Kolega [...]

Boli mnie kolano, troszkę kuleje, nogi nawet nie zepnę w tym momencie. Jest kiepsko, a do startu coraz bliżej, jak się czuje nie muszę chyba pisać, co będzie to będzie, jak coś to wyjdę tylko for fun.

Boli mnie kolano, troszkę kuleje, nogi nawet nie zepnę w tym momencie. Jest kiepsko, a do startu coraz bliżej, jak się czuje nie muszę chyba pisać, co będzie to będzie, jak coś to wyjdę tylko for fun. Seba, będzie dobrze. Planujesz coś robić w tej kwestii ? Planuje, ale w tym momencie nie mam jak. Dopiero po skończeniu sezonu, będzie taka [...]

Pewnie musisz jakiegos czita wrzucic skoro zastój jest ;) Pewnie coś wpadnie za 2 tygodnie. Bartek trzymam się, trenuje, trzymam dietę kręcę aeroby, kolano mnie boli codziennie, nawet długo na mogę siedzieć ze zgiętą nogą. Czworogłowe pewnie będę trenować teraz leciutko, mały ciężar, długi tut i pewnie co 10 dni.

[...] Treningi wychodzą mi coraz lepiej, nabieram doświadczenia i coraz lepiej sobie radzę z ograniczającym mnie w ćwiczeniach problemem z kręgosłupem. Jedynie naprawić kolano i wszystkie partie będą dobrze zrobione. Tak wyglądam po skończonym treningu siłowym. /SFD/Images/2015/9/1/b8004042254140d0802d05aa9ef001b9.jpg Zmieniony przez - [...]

Podziwiam za upór :-)) nie jeden to by pewnie poddał się z 10 razy. Skoro kolano i kręgosłup tak boli, bierzesz jakieś leki przeciwbólowe? Czy zagryzasz zeby i starasz się nie myśleć o bólu?

[...] posiłku, poszedł brzuch, aeroby i łydki. Garhammer raise 4x10 Spięcia z liną wyciągu górnego stojąc 4x15 40 min na bieżni (tętno 130-140) Wspięcia siedząc 6x12-15 10-20s przerwy stały ciężar Wspięcia siedząc 4x10-12 60-90s przerwy progresja ciężaru ostatnia seria 2x drop set Samopoczucie jako takie, głód nie jest mocny, kolano bez zmian.

Wczoraj zrobiłem czworogłowe, trening mało intensywny, bez szału, ale nogi mocno zmęczone i kolano mocno nie bolało. Wypychanie na suwnicy 5x12-15 rozgrzewka 6x10-12 serie docelowe z progresją ciężaru co serie, tempo 3030, daje popalić 3x10-12 stały ciężar jak w ostatniej serii poprzedniego ćwiczenia, tempo 2010, ostatnia serie podwójny drop [...]

dobrze że kolano mniej bolało;-)

Trening mocno kombinowany, ze względu problemy. Tempo fajne, ale do takiego przydaje się partner treningowy, który troszkę pomoże i nie pozwoli za wcześnie skończyć. Kolano za to teraz trochę dokuczało, ale powinno dać rade, już końcówka, zostało raptem parę treningów do końca. Dzisiaj treing po 1 posiłku jest to u mnie posiłek składający się z [...]

[...] nawet udany. Wyciskanie nogami na suwnicy szeroki rozstaw stóp Zacząłem od jednego 20kg krążka na stronę i dokładałem po jednym doszedłem do 8, więcej nie szalałem bo kolano dalej niepewne. Ostatnia seria wyglądała tak 10+12+15+20 (8 krążków na stronę, potem 6,4,2) Hack siady 5x8-10 ostatnia drop Hack siady stopy złączone 3x10-12 (film) [...]

kulsotwitz: nogi muszcze na miesiac odpusic na jakis czas, bo mialem kiedys operacje na kolano i wiem ze co jakis czas po prostu lepiej odpuscic i sie dobrze zregenerowac apokalipsa: no tak ale moje udo ma 67 cm jak go nie cwicze, jak kiedys cwiczylem bylo 70cm i wygladalo to smiesznie w porownaniu do gory (jak na kogos cwiczacego na luzie [...]

[...] roluje wałkiem i piłką, boli i jest nieprzyjemne mocno; -próbuje coś działać z plecami, w tej chwili czekam na rezonans, oczywiście prywatnie, na nfz termin +-1 rok; -leczę kolano, zabiegi + całkowity brak treningu nóg, już chyba 3 tydzień leci bez ich trenowania. Suplementacja bez zmian, jest nawet wypisana na tej stronie. Dieta mniej [...]

Hejo, hej! Miała być wpiska wczoraj normalnie wieczorem, ale tata szybko skończył imprezować po trójmieście i nie zdążyłam... Dzień do południa na uczelni, potem obiad, trochę pospałam (znowu jestem jakoś strasznie zmęczona i śpiąca ;<), siłka i do domu. /SFD/Images/2016/5/26/f41c8217c23d455ba86e64dcb1e6ebf2.jpg Chciałam zrobić naleśniki z [...]

Hej! Dzień słoneczny, piękny, idealny, aby z niego korzystać... Ale z biurka patrzył tylko zeszyt i podręcznik z mikroekonomii, że czas się uczyć. Kto wymyślił sesję letnią? Jeszcze zimą można siedzieć i się uczyć, ale latem... To bestialskie ;P Czuję wczorajszy trening mocno, mocno. Jakbym jakaś połamana była ;P Kolano czasem się odzywa, ale nie [...]

[...] 15kg... Ale za to tricepsy napawają mnie dumą :D 20kg! Kuba musiał mi pomóc i podawać sztangę, no ale dałam radę! I na dokładkę cardio, ale zamiast na orbiterku (kolano się odzywało, bo próbowałam) zrobiłam na rowerze. Szybko: 55km/h Wolno: 40km/h. Gdyby można tak było normalnie jeździć... +Spacerek około 45 minut, część z niego w [...]

Hej|! Dzisiejszy dzień drugi nietreningowy, bo... ostatnio mi się poprzesuwały dni i tak naprawdę w tym tygodniu 3 treningi zrobiłam. A że trochę czułam brzuch i kolano to stwierdziłam, że piątek i sobota będzie w ramach normalnego weekendu (czyli 2 dni wolnych), a jutro pójdę normalnie. Mam nadzieję, że już sprawy okresowe nie będą się aż tak [...]