kolano

...znowu mi nie po drodze z treningiem w tym tyg. ze względu i na kolano, które za mocno dało o sobie znać po ostatnim treningu i ogólne 'połamanie' (którego geneze wczoraj opisałam, ale później uznałam, że siara trochę takie głupoty pisać, to usunęłam - stąd pusty poprzedni post). generalnie chodzi o to, że źle spałam i mnie połamało z lekka. [...]

Zadna siara Padme, mnie tez tak kiedys polamalo wiec nie dziwie sie bo mozna sie wsciec, trzymam kciuki za nowy plan i niech to kolano sie kuruje!!

[...] Skoro waga rośnie, to nie ma potrzeby zwiększania kcal.. Bo to nie działa w ten sposób, że im wyższa nadwyżka kaloryczna, tym szybciej rosną mięśnie. 8 kg przez trzy miesiące, to nie jest czysta masa mięśniowa, jeśli 1/3 z tego to mięśnie, to i tak byłby sukces. Wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny, bo być może dalsza masa to "strzał w kolano"

Kontuzjowal kolano zrac hamburgery. Masakra jakas PS. Natepny bedzie Kabub, druhu %-) Zmieniony przez - grind w dniu 11/25/2016 10:34:15 PM

[...] 15 rozpiętek z 10 kg na ręką+ 15 pow. unoszenie w opadzie z 9 kg 15 rozpiętek z 10 kg na ręką+ 15 pow. unoszenie w opadzie z 9 kg biceps: uginanie ramion z oparciem o kolano 2 x 10 pow z ciężarem 10 kg na rękę uginanie ramion z oparciem o kolano 2 x 12 pow z ciężarem 10 kg na rękę Uginani ramion chwyt młotkowy 4x 10 pow - 10 kg Zmieniony [...]

[...] 12 / 12,5kg x 12 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 10kg x 12 / 10kg x 12 / 10kg x 12 10kg x 10 / 10kg x 10 / 10kg x 10 9. Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8kg x 12 / 8kg x 12 / 8kg x 12 8kg x 12 / 8kg x 12 / 8kg x 12 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 / 7,5kg [...]

[...] historia co w goblecie schodzisz za nisko przez co pojawia się podwinięcie bioder. Zmieniłbym też ustawienie stóp na równoległe co sprawi, że zarówno staw skokowy jak i kolano będzie stabilniejsze. To wyciskanie jest jakieś dziwne na tej maszynie nie dość, że prostujesz łokieć za bardzo i doprowadzasz do przeprostu to zobacz co się dzieje na [...]

[...] więc jestem w pewnym rodzaju sztywny, pierwsze skutki tego już dały o sobie znać, lekarz powiedział że mam prawdopodobnie słabo rozciągnięte czwórki, przez co boli mnie kolano przy siadach. Czy yoga to dobre rozwiązanie, na ogólną poprawę stanu ciała, rozciągnięcie itd itp ? czy lepsze będzie tradycyjne rozciąganie ? btw czy yoga od razu by [...]

Sądzę, że też taka paranoiczne ochranianie dzieci, według mnie, to też trochę cios w kolano. W domu można mieć zasady i pilnować, a jak dostanie na skosztowanie w szkole, to i tak zje i mu/ jej zasmakuje. Dobrze po prostu znać umiar. Ale moim zdaniem całkowita eliminacja, jest jeszcze gorsza. Widzę to po mojej młodej, ona może...ale woli mamine [...]

[...] ta ponad godzine gry przestalo w sumir bolec mocno , moja głupota po siatkowce poszedlem na trening gdzie zrobilem siady o ciągi przy srednio nasilonym bolu. Wtorek i sroda kolano bolalo ale bez przesady jednak odpuscilem srodowe siady. W czwartek chcac isc po lekcjach na siłownię na 2giej lekcji mialem wf. Graliśmy w siatkowke. Po rozgrzewce [...]

[...] 10x15/10x15 2a Wejście na ławkę ( sztanga) 3x12 2010 15x12/15x12/15x L2 P 0 15x12/15x12/15x12 15x12/15x12/15x12 12,5x12/15x12/15x12 10x12/10x12/12,5x12 kolano zaczęło boleć przy schodzeniu 2b Wznosy bokiem 3x20 2010 1,25x20/1,25x20/1,25x20 1,25x20/1,25x20/1,25x20 1,25x20/1,25x15+5/1,25x13+7 1,25x10+10/1,25x10+10/1,25x10+10 [...]

[...] przemian) 22.5x6 20x7 20x7 Uginanie ramion ze sztanga stojac 45x8 40x8 40x8 40x8 Uginanie ramion na modlitewniku 20x10 20x8 20x8 20x8 Uginanie sztangielka w podporze o kolano 9x12 9x12 9x10 9x19 Waske wyciskanie lezacy 92x7 92x6 92x6 Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 40x9 40x8 40x8 40x8 Prostowanie ramion na wyciagu stojac [...]

Badał mnie chirurg. Z badan to o ile mozna nazwac to badaniem "macal" miesnie wiazadla sciegna dookola kolana nie bolalo , bolalo jedynie gdy naciskal na kolano przy rzepce. Następnie wykonano 2zdj nogi i na podstawie zdjec lekarz stwierdzil skrecenie i kaazal pani z gabinetu nalozyc mi zel obwiazac zalecajac 2dni kwasna wode i tydzien zelu [...]

Badał mnie chirurg. Z badan to o ile mozna nazwac to badaniem "macal" miesnie wiazadla sciegna dookola kolana nie bolalo , bolalo jedynie gdy naciskal na kolano przy rzepce. Następnie wykonano 2zdj nogi i na podstawie zdjec lekarz stwierdzil skrecenie i kaazal pani z gabinetu nalozyc mi zel obwiazac zalecajac 2dni kwasna wode i tydzien zelu [...]

[...] strikeforce po 1 po drugie Hall skończył Mousasiego trafiając back kicka w momeńcie kiedy Mousasi szedł po obalenie ,kto by po tym nie padł ? do tego zaj**ał po tym latające kolano i skonczył GNP i tak Gegard nie był ''out''. Rumbla odklepał Vitor co to ma do rzeczy? To ,ze AJ pada pod presją ,co można było słyszeć podczas walki z DC. Jak [...]

Trochę kiepsko ale znajdź nową drogę i określ nowe cele. Zawsze można podgonić przez ten czas górę. A kolano od czegoś konkretnego się sypnęło czy po prostu problem był od dawna ale nie zdiagnozowany ?

[...] 4x 12, 3010 rozgrzewkowa cc 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg Boję się tego ćwiczenia. Raz, że idzie mi ciężko, co dodatkowo potęguje moją niechęć do niego, dwa, że boli mnie kolano. Nie daję rady robić całych serii. Rozgrzewkowa i 5 kg idzie w miarę ok, a to 7,5 słabo i od razu kolano mnie boli. 2. Wyciskanie hantli stojąc (neutralny chwyt) 4x [...]

[...] z supinacją - albo się mnie zdaje, albo z lekka z sił opadłam albo nie wiem - ale wydaje mi się że jest ciut cięższe w wykonaniu niż klasyczne w uchwycie młotkowym. # kolano - nadal dyskomfort jest, ale już dużo łagodniejszy, tragedii nie ma. ale w tym tyg. nie pokuszę się jeszcze o przysiady, bo coś czuję, że jedna seria sprawi, że to się [...]

[...] mi więzadło krzyżowe przednie i jeśli będzie konieczne to również tylnie. Teraz moje pytanie. Mogę swobodnie zginać nogą do samego końca, ale podczas przysiadu (bez obciążenia) boli mnie kolano i jest bardzo trudno mi je wykonywać. Jakie polecacie ćwiczenia na poprawe siły/ objętości mięśni nóg, przede wszystkim czwórki bez obciążania kolana?

Padme fajne podsumowanie, super trening! :-) trzymam mocno kciuki by kolano się wyleczyło i żeby trening pięknie wchodził :-)