kolano

[...] rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3s/8-6-4 uginanie ze sztangą szeroko podchwytem 3s/8-6-4 prostowanie o kolan uchwyt młotkowy 3s/8-6-4 prostowanie o kolano 2s/8-6-4 Czwartek wyciskanie sprzed głowy 3s/8-6-4 wyciskanie zaa głowy 3s/8-6-4 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s/8-6-4 prostowanie ramienia 3s/8-6-4 [...]

[...] żyje to i pan będzie żył. I szczerze powiedziawszy do lekarzy zaufania nie mam i chyba nie trudno się dziwić... (Jeszcze nie tak dawno jeden "specjalista" poprzez blokady w kolano, "wykończył" moją babcię, która po zastrzykach przestała chodzić i w niedługim czasie umarła). A co do "specjalistki", u której mój tata robił kompleksowe badania, to [...]

[...] ; Nogi + biceps + brzuch; Nogi: -MC na prostych nogach 12 -10-8 - Przysiad ze sztanga 12 -10-8 - Wspiecia na palce stojac 3 s-20 Biceps: - uginanie ramion sztangielka o kolano 12-10 -uginanie sztangiela ramion stoja ( uchwyt mlotkowy) 12-10 cwiczenia na brzuch to 6 Weidera nie wiem czy nie za duzo seri w niektorych cwiczeniasz dlatego [...]

[...] 4s Uginanie nóg w leżeniu 4s Wznosy na łydki 5s Piszczele 2s PRZEDRAMIONA: Podchwyt 4s / Nachwyt 4s +brzuch ABSII Piątek: BARKI: Uginanie hantli bokiem 4s Uginanie hantli w opadzie 4s Wyciskanie zza głowy 4s BICEPS: Uginanie ramienie z hatnlą w oparciu o kolano 4s Uginanie ramion chwytem młotkowym 4s tzw. "21" (7+7+7) 3s Sobota i Niedziela WOLNE

Cześć chciał bym abyście ocenili mój plan: Dzień 1 Klata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10>8>6=6 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10=10>8=8 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10=10=10=10 Triceps -WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 10=10=10>8 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

[...] sztangielki glowa w dol 4 x 12 Biceps uginanie ramion ze sztangielkami stojąc\siedząc, supinacja 4 x 12 wyciskanie na bica wyciagu dolnego, siad płaski 4 x 12 sztangielka o kolano 4 x 12, 2x modelujacy , 2x mlotkowy uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 3 x 12 Przedramię uginanie sztangi przy użyciu nadgarstka, podchwytem 4 x max uginanie [...]

[...] 176 Cel treningowy: Siła, masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Basen, sauna :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: muszę uważać na kolano Zażywane suplementy: białko Zmieniony przez - pagoad w dniu 2011-04-20 21:38:05

[...] 2-3 serie --- 8 - 12 powtórzen 11. Plecy - Sciaganie drazka wyciagu górnego nachwytem za glowe --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzen 12. Biceps - Uginanie ramion w podporze o kolano--- 2-3 serie --- 8 - 12 powtórzen 13. Nogi - Przysiady wykroczne --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzen 14. Brzuch - Unoszenie kolan w lezeniu plasko --- 3 serie --- 20-30 [...]

[...] plecy, biceps i nogi. W ciągu tygodnia: T-T-W-T-W-T-W 1 dzień plecy wioslowanie sztangielka 4s podciąganie na drążku 3s bicsps uginanie ramienia w podoprze o kolano 2s modlitewnik 2s nogi przysiady 5s 2 dzień klatka wyciskanie sztangi 4s przenoszenie sztangielek 3s barki wyciskanie sprzed klatki 3s [...]

Proszę pomóżcie. Ostatnio jeżdziłam na rowerze,wywróciłam się,i zdarłam całe kolano. Strup odleciał,jednak pozostała po nim czerwona,w niektórych miejscahc sino fioletowa blizna. Co mam zrobić by to znieknęło??

Mam bol lewego kolana, ktory sie nasilil po jakims czasie. Jaki najlepiej wybrac suplement diety, NIE KOLAGEN ! Czy glucosamina bd lepsza? Suplement zeby nie uszkadzal zadnych procesow, tylko wzmacnial kolano :)

Wczoraj odnowil mi sie uraz kolana i znowu zaczyna bolec. Chcialbym wzmocnic kolano lecz nie bardzo wiem czym. Suplement diety czy glucosamina? A jak suplement to w takim razie jaki ?

[...] sr zapasy czw plecy biceps nogi pt zapasy sob klatka barki triceps nd off pn plecy wioslowanie sztangielka 4s podciąganie na drążku 3s bicsps uginanie ramienia w podoprze o kolano 2s modlitewnik 2s nogi przysiady 5s wt klatka wyciskanie sztangi 4s przenoszenie sztangielek 3s barki wyciskanie sprzed klatki 3s unoszenie bokiem w gore 2s triceps [...]

Pn. Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Triceps: 5.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 6.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE [...]

[...] trzymaną na karku 20 18 16 14 Prostowanie nóg na maszynie 18 16 14 14 Uginanie nóg na maszynue 15x4 Biceps Uginanie ramion z hantelkami 16 14 14 Uginanie ramion w podporze o kolano 15x3 Uginanie ramion na wyciągu dolnym 18 16 14 przedramiona Paln do poprawy czy całkowitej zmiany. Wszystkie rady i wskazówki mile widziane. Pozdrawiam Płeć: [...]

witam, moj problem wyglada nastepujaco, chce robic martwy ciag, ale mam mocno rozwalone prawe kolano i po ostatnim treningu mialem problemy z chodzeniem, to nie jest tymczasowe, tylko trwale zwyrodnienie stawu. I tutaj sie pojawia pytanie, da sie jakos robic martwy ciag na siedzaco? albo w jakis sposob kompletnie nie obciazajacy nog? dzieki i [...]

Wiek: 17 Staz 1,6 wzrost 171 waga 80 kg Klata 99,5 biceps 38 odzywki : planuje kupic Kreatyne monohydrant wyciskanie na klate 90kg cel - masa +5kg Środa: KLATA - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 od 32 kg kończe na 62kg zwiekszam co 10 kg+ - Wyciskanie sztangi na ławce pod kątem 45 stopni 12-6 kóncze na 60 kg Rozpiętki pod [...]

Witam. Uprzedzę Was byłem już u 5 konowałów gdzie 2 to ortopedii (jeden sportowy) dwóch chirurgów i u jednego ogólnego. Bym mógł się rozpisać, ale pewnie w tedy nikt by tego nie przeczytał więc postaram się jak najkrócej. Więc zacznę od według mnie przyczyny. Mam problem ze zrobieniem przysiadu i zawsze miałem (nigdy jak pamiętam nie mogłem zrobić [...]

PONIEDZIAŁEK KLATA: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 12/10/8/6 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie 12/10/8/6 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE O DODATNIM SKOSIE 4 serie 12/12/12/12 WTOREK PLECY: -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 serie -PODCIĄGANIE SZTANGI [...]

wczoraj pod prysznicem zauwazylam znieksztalcone udo u lewej nogi wczesniej tego nie mialam,jestem dosyc postawna osoba 170cm.wzrostu 80kg. wagi,czasami odczuwalam odretwienie a nawet kolano odmawialo posluszenstwa ale bagatelizowalam to,do wczoraj