kolano

ból kolana lewego przy skręcie stopy w lewo lub kopnięciu piłki a najgorzej kopnięciu przy zablokowaniu piłki jak zabezpieczyć kolano co zastosować jakieś opaski stabilizatory a może maść teraz zacząłem brać taki skład tabletek ANIMAL FLEX

[...] -unoszenie sztangielek w opadzie -szrugsy BICEPS -uginanie przedramion ze sztangielką chwytem młotkowym (2s. po 8-10 p.) -uginanie przedramion ze sztangielką w oparciu o kolano (3s. po 8-10 p.) -Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją (2s. po 8-10 p.) TRICEPS -wyciskanie francuskie sztangielką siedząc oburącz -wyciskanie [...]

[...] wyciągu górnego do klatki - 2x15 uginania ramion ze sztanga 12-10-8 - progresja uginania ramion hantlami z supinacja - 3x10-8 - stały uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2x12 - stały nogi +barki przysiady z hantlami - 15/12/10/10/8 - progresja Prostowanie nóg na maszynie ławce siedząc 12-10-10-8 - progresja Uginanie nóg na maszynie na [...]

[...] tluszczu) pon: PLECY - BICEPS plecy: podciąganie na drązku 4x12 martwy ciąg 4x12 wiosłowanie 3x15 wznosy barkow 3x15 biceps: uginanie podchwytem 4x15 siedząc w podporze o kolano 4x15 uginanie w siadzie na ławce skośnej 4x15 15min na skakance po treningu (gdzies wyczytałem, ze dobre to będzie :D) wt: HIIT Sr: KLATKA -TRICEPS- BARKI na ławce [...]

[...] czuje ból(prawdopodobnie w stawie) palca wskazującego. Kiedyś bardzo dużo strzelałem palcami czego teraz żałuje. Jutro chce sie wybrać do lekarza, zrobić prześwietlenia itp. Jak uważacie co to może być? możliwe, że brakuje mi płynu wokół stawowego? ps. w wieku 10 lat miałem robione "punkcje" w kolano gdyż miałem zanik chrząstki w jednym z nich.

Plecy 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 11-10-9 2.MARTWY CIĄG 12-10-8 3.PODCIĄGANIE SZTANGI WIOSŁOWANIE 12-10-8 4.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 12-10-8 5.WZNOSY BARKÓW SZRUGSY 12-10-8 Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12-10-8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE 12-10-8 4 [...]

[...] 2ćw. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8-8 3ćw rozpiętki na ławce płaskiej 12-12-12-12 1ćw uginanie hantli naprzemian stojąc 12-10-8-8 2ćw uginanie ręki z hantlem o kolano 12-12-12-12 Środa : nogi 1ćw przysiad z obciążeniem na barkach 12-10-8-8 2ćw hack przysiady 12-10-8-8 3ćw syzyfki 12-12-12-12 4ćw wspięcia na palcach stojac z [...]

[...] hantlami na lekkim skosie 3x12 Biceps -uginanie przedramion ze sztanga lomana na modlitewniku 4x8 -uginanie hantli stojac ze skretem 3x12 -uginanie hantla w oparciu o kolano 3x10 Brzuch 3 cwiczenia. 2 dzien barki+kaptury+przedramie+brzuch Barki -wyciskanie sztangi za glowe 4x 12 10 8 8 -wznosy hantli na przemian w przod badz sztangi [...]

[...] 8/6/4. Przeznaczam na to 3 dni w tyg. I 1.Wyciskanie płasko 4x 2.Wyciskanie skos 3x 3.Przenoszenie sztangielki w lezeniu 3x 4.Uginanie ramion ze sztanga 3x 5.Uginanie o kolano 3x 6.Uginanie siedzac młotkowym 3x II 1.Podciaganie 2xMAX 2.Martwy ciag 3x 3.Sciaganie drazka nachwytem 3x 4.Szrugsy ze sztanga 3x 5.Pompki tylem 3x 6.Francuz leżąc 3x [...]

[...] PT: Klata+biceps -wyciskanie sztangi skos x4 12 10 10 10 -wyciskanie sztangi płasko x4 12 10 10 -rozpietki skos x3 12 10 10 -sciaganie linek na bramie x4 12 10 8 8 -Uginanie sztagielki w podpoze o kolano x3 12 10 10 -uginanie sztanga x3 12 10 10 -moglitewnik gryf łamany x3 12 10 10 -uginanie młotkowe x2 10 10 prosze o ocene ewentualne zmiany

[...] na słowni: 10miesięcy Uprawiane inne sporty: niedługo zacznę biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 10 wskazówek żywieniowych, dużo białka a więc sucha masa przybywa Przeciwskaznania medyczne: lewe kolano - stąd taki trening nóg Zażywane suplementy: magnez i omega 3

[...] tylkoo trenig. Proszę o Wyrozumialsoc .Dziekuje z gory! Moj trening A Wyciskanie na klatke plasko Podciąganie sztangi wzdłuż tulowia Wiosłowanie hantelka Biceps hantelka o kolano Triceps hantla prostowanie za glowa Przedramię podchwytem B Wyciskanie skosne Wyciskanie sztangi sprzed klatki Ściąganie drazka do katki Biceps sztanga lamana [...]

witam. prosze o pomoc w planie treningowym na redukcje. Otoz cwicze bjj ,treningi mam 3 x w tygodniu , ostatnio mialem spora przerwe od treningow .Wiec postanowilem troche sie przymasowac . Lecz oprucz miesni przyszlo troche zbednego tluszczu . Teraz chcialbym to troche zrzucic ,czytalem troche na ten temat i ludzie mowia ze trzeba cwiczyc silowo [...]

[...] w opadzie -martwy ciag -szrugsy Biceps: -uginanie ramion ze sztanga podchwytem -uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem z supinacja -uginanie ramienia ze sztangielka o kolano PIATEK: Barki -wyciskanie sztangi zza karku -unoszenie hantli bokiem -unoszenie hantli w opadzie Nogi -przysiady ze sztanga z przodu -hack-przysiady -prostowanie nog [...]

jak dlugo dochodzi sie do sprawnosci kolana po operacji lekotki,jakie cwiczenia na kolano .jakie suplementy na wzmocnienie stawu kolanowego,czy mozna wykonywac rehabilitacje samemu w domu czy po 3 tygodniach od zabiegu mozna juz obciazac noge

co robic w takim przypadku ?? naderwania męśnia czterogłowego...czy może dojąć do zapalenia ..jak to rozpoznać..czy potrzebne sa leki ?? ile trwa rehabilitacja?? do kogo się z tym zgłosić .. czy ma to wpływ na kolano

[...] stojąc 3s 15pow 2.Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 3s 15pow 3.Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangielkami 3s 15pow 4.Uginanie ramion z opartym łokciem o kolano siedząc 3s 15pow Przedramie 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4s 15pow 2.Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 4s 15pow Środa Plecy 1.Podciąganie [...]

[...] nie wiedziałem co to hantel Mam pytanie odnośnie moich bicepsów są trochę płaskie czy jak skończę masę i zacznę rzeźbę to czy takie ćwiczenia jak robinie hantlem o kolano modlitewnik robienie prostym gryfem wystarczy żeby go trochę podnieść do góry czy coś innego bo strasznie denerwuje mnie ich kształt. Zmieniony przez - szyszka9 w dniu [...]

[...] 1.Martwy ciąg 4/8 2podciaganie na drazku w szerokim chwycie 4s. X 10 3Wiosłowanie sztangą 3s. X 10 4. sztanga - biceps 4s. X 10 5. biceps - hantelkami w oparciu o udo, kolano 3s. X 10 NIEDZIELA : BARKI + KAPTUR 1. unoszenie ramion bokiem w górę 3/10 2.wyciskanie sztangie szprzed głowy 4/10 3.unoszenie ramion bokiem w opadzie 3/10 4. szrugsy [...]

stłuczone kolano lakarz mówi że jest okej, ale około 23 pojawił się silny skurcz , dorośli przyciskają mi stopę i skurcz ustaje ale ,nie mogą trzymać jej wiecznie odpiszcie szybko bo skurcz mnie telepie . Co zrobić jak nie mam żadnych proszków???