kolano

[...] 4. Podciaganie podchwytem 4 serie po 6 powtórzeń 5. Uginanie ramion ze sztanga 25kgx15, 30x12, 35x10, 40x6 (3serie), 30x15 6. Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 14,5kgx10 (4serie) 7. Uginanie ramion chwytem młotkowym 17kgx10 (3serie) 8. Szrugsy 90kgx15, 100kgx15 (4serie) Z treningu zadowolony jestem, plecy dobrze czułem [...]

[...] hantlami 3x15 27.5 kg (oba hantle) Rozpiętki hantlami 3x15 20 kg Pompki 3xmax Wyciskanie hantli siedzac 12x8.75kg 10x10kg 8x10 kg Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3x12 6.25kg Pompki odwrotne 3xmax 2X max zwisy na drążku. 2x20 skłony z hantlą12.5 kg, 13.75kg 2xmax Wspiecia z hantlami po 12.5 kg,13.75kg Należy doliczyć [...]

[...] czy naderwac wiezadlo Za pierwszym razem było naderwanie więzadła. Teraz objawy są bardzo podobne, więc prawie na pewno znowu lekkie naderwanie. Był taki "trzask" w trakcie gdy kolano mi odjechało. Czuje w tym kolanie takie lekkie mrowienie albo napięcie. Powiedzmy, że jest lekkie naderwanie. Co robić? Żadnych martwych i przysiadów? Ile czasu?

moze to byc wiele rzeczy na pewno wszystko co obciaza kolano odstawic a szczegolnie wymagajace stabilnosci

[...] roluje wałkiem i piłką, boli i jest nieprzyjemne mocno; -próbuje coś działać z plecami, w tej chwili czekam na rezonans, oczywiście prywatnie, na nfz termin +-1 rok; -leczę kolano, zabiegi + całkowity brak treningu nóg, już chyba 3 tydzień leci bez ich trenowania. Suplementacja bez zmian, jest nawet wypisana na tej stronie. Dieta mniej [...]

[...] 2. Ściąganie drążka nadchwytem 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4. Podciąganie podchwytem 5. Uginanie ramion ze sztanga 6. Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 7. Uginanie ramion chwytem młotkowym 8. Szrugsy Pull 2 1.Ściąganie drążka w szerokim chwycie za kark 2.Ściąganie trójkąta w siadzie do klatki 3.Wiosłowanie w [...]

Sroda-23.12 Wczorajsza wypiska bo wczoraj po treningu złapał mnie taki leń,że już mi się nic nie chciało :-P W wtorek miały być nogi-kolano dalej pobolewa więc trener kazał odpocząć,zrobiłem lekko dwójki+łapy. W środę wypadła klata oraz bicki. W wyciskaniu już ładny wynik (jak na moje możliwości :-P ) 102kgx6 w 3 seriach. Dzisiaj oraz jutro [...]

[...] Oceńcie i dajcie znać co zmienić. Klata: 1. Wyciskanie w poziomie. 12/10/8/6 2. Wyciskanie w skosie. 12/10/8/6 3. Rozpiętki w poziomie. 12/10/8/6 Biceps: 1. Zginanie przedramion z naturalnym ułożeniem nadgarstków (młotki). 15/12/10/10 2. Zginanie przedramion w podporze o kolano. 12/10/10/8 3. Zginanie przedramion na modlitewniku. 12/10/10/8

[...] : potrafiły boleć - siła wcale nie spadła, ba nawet wzrosła... - największy spadek zaliczyłem w pasie i to niemalże z miejsca - nie bolały stawy. Uszkodziłem sobie lewe kolano, bolało. Było przeciążone fizyczną pracą i ciężkimi siadami 3x w tyg. Przestało boleć, a już miałem iść z tym do mojego znajomego fizjoterapeuty - zacząłem się lepiej [...]

[...] ACL z więzadła rzepki zarazili mnie gronkowcem doszło do ropnego zapalenia kolana i ropowicy podudzia jak nie trudno się domyśleć gronkowiec zniszczył cały staw kolanowy. Kolejne próby ratowania kolana rekonstrukcje chrząstki, przeszczepy chrząstki kolejne dwie rekonstrukcje ACL, synowektomie, redresje itd.. nic to jednak nie dało [...]

Witam, odczuwam lekkie bóle w stawach (kolano,bark) zastanawiam się nad nowym produktem z allnutrition flex. Co powiecie o składzie i czy może ktoś już testował ? Hydrolizowany kolagen 10000 mg L-prolina 1200 mg Siarczan Glukozaminy 300 mg MSM 300 mg Witamina C 200 mg 250% Magnez 60 mg 16% Witamina B6 5 mg

[...] na plaskiej 4x 12-10-8-6 - 2-wyciskanie sztangi na skosie gornym 4x 12-10-8-6 - 3-przenosy 4x 12-10-8-6 1-uginanie sztanga lamana szeroko 10-8-6 2-uginanie w podporze o kolano sztangielka 10-8-6 3 uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu 10-8-8-6 ----------------Wtorek PLECY-TRICEPS+brzuch----------------------------- 1-mc 5x 12-10-8-6-5 [...]

[...] jak z 10tkami \-) dzień 11 TRENING /SFD/Images/2015/12/26/10874df948c9443eb9d100b740fb233c.jpg Gumę przy uginaniu na bicka zaczepiłam o nogę i tylko uginałam coraz bardziej i bardziej to kolano, bo jak się okazało, to było najtrudniejsze ćwiczenie. Prawie niewykonalne tak jak chciałam %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2015-12-26 15:36:57

[...] 4 x10/12 1-wyciskanie sztangi zza Glowy 4x12-10-8-6 3-unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x 12-10-8-6 1-uginanie sztanga lamana szeroko 10-8-6 2-uginanie w podporze o kolano sztangielka 10-8-6 3 uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu 10-8-8-6 Klatka + przód/bok barków + triceps 1-wyciskanie sztangielek na plaskiej 4x 12-10-8-6 [...]

[...] 4-szrugsy z handelkami 4 x10/12 1-unoszenie sztangielek w opadzie tlowia 6x 14-12-10-10-8-8 1-uginanie sztanga lamana szeroko 4x 12-10-10-8 2-uginanie w podporze o kolano sztangielka 12-10-8 3 uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu 12-10-8 Klatka + przód/bok barków + triceps 1-wyciskanie sztangielek na plaskiej 4x 12-10-10-8 [...]

[...] 26.12.15 Bieganie Dystans 8.36km Czas trwania 45min:01sec Okrutna walka z wiatrem. Poobijałam sobie kostki bo podniesiona noga pchana przez wiatr kopała kolano. Tego jeszcze nie przeżyłam %-) --------------------------------------------------------------- Dziś biegane nie bedzie. Dzień na powrót. Z cyklu "kontuzje [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy, hiperprolaktymia PRZEBYTE KONTUZJE: cieśń nadgarstków L i P, wybity bark i mocno zwichnięte kolano po wypadku samochodowym WADY POSTAWY: brak ALERGIE: tylko na środki chemiczne PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY [...]

[...] się z taką opinią.Większość światowej klasy trenerów i biomechaników nie uważa za błąd stawiania stóp na zewnątrz.Jednak faktem jest, iż wtedy łatwiej o kontuzje, gdyż kolano może uciec do wewnątrz, co spowoduje duże napięcie w więzadłach.W przypadku postawienia stóp równolegle i rozpychania kolan (jak to robią najczęściej dwuboiści) jest [...]

[...] części uda 5x na stronę 6. Ćwiczenia mięśni brzucha - pozycja wyjściowa leząc na podłodze ,na plecach, z podkurczonymi nogami, ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 5x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w [...]

Filmik z świątecznego treningu,moc była,intensywność również na wysokim poziomie :-P https://www.youtube.com/watch?v=A-tXlWRw-5k W następnym tygodniu nogi wypadają mi 2x wiec robię sobie wolne bo kolano nadal pobolewa i potrenuję tylko 3x