kolano

Arlovski jak dostal strzala w 1 rundzie i padl, to myslalem ze to koniec, a o dziwo szybko sie pozbieral i skontrowal. Hehe widać też wpływy Grega Jacksona (side kicki w kolano %-) ) generalnie fajnie sie zaprezentowal, kiedys to byl jeden z moich ulubionych fighterów, ciekaw jestem kto by wygral - Arlovski w szczycie formy czy Cro Cop w szczycie [...]

[...] PLAN: Pon.Ramiona OGÓLNIE BICEPS TRENUJ PO TRICEPSIE!. ug.ramion stojąc pod chwytem 5x10,8,8,6,6 DAJ 4 SERIE: 12/10/8/8POWT. ug.ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 5x8,8,8,8,8,6 DAJ 4 SERIE 10-12POWT. wyciskanie francuskie 5x10,8,8,6,6 DAJ WYCISKANIE SZTANGIELKI SIEDZĄC 4X10-12POWT. wyciskanie francuskie lezac poziomo 5x8 DAJ 4 [...]

[...] 12/10/8/8POWT przenoszenie sztangi leżąc na lawce poziomej 4 SERIE 10-12POWT ug.ramion stojąc pod chwytem 4 SERIE: 12/10/8/8POWT ug.ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 4 SERIE 10-12POWT Wt.Klata+triceps wciskanie na lawece poziomej sztangi 4 SERIE 12/10/8/8POWT rozpiętki w siadzie na maszynie 4 SERIE PO 10-12POWT WYCISKANIE [...]

[...] 4x 12-15 Biceps 1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12 2) Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 4x12 3) Uginanie ramienia z hantlami o kolano 3x12 4) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 4x12 WTOREK: Plecy 1) Podciąganie na drążku szerokim uchwytem-nachwyt/podchwyt 4x max 2) [...]

[...] masa ani siła ani nic takiego, ćwiczę dla zdrowia. W innym temacie w dziale trening pisałem też odnośnie mojego treningu - przeszedłem przez kontuzje nogi i mam uszkodzone kolano i staw skokowy na tyle że nie mogę np biegać ani robić przysiadow. Siłownia mnie nie cieszy a chcąc poprawc kondycje i wydolność pomyślałem że najlepszą opcją dla mnie [...]

Przysiadów nie możesz robić bo kolano ale cały dzień latasz po schodach, kucasz, włazisz w różne dziwne miejsca schylony i dajesz radę;) Owszem, da się zrobić treningi w kilkanaście minut, ale niech one będą nieco bardziej urozmaicone niż 1 ćwiczenie: drążek, wiosło, pompki z klaśnięciem, ergometr wioślarski, dipsy, battle rope. 8 ćwiczeń, każde [...]

[...] - wyciskanie sztangi zza karku i z przed twarzy naprzemian 10,10,8,8 Środa - 1. Biceps - podnoszenie sztangi stojąc 10,10,8,8 - unoszenie hantli na przemian podpierając o kolano 10,10,8,8 3. Triceps - podciąganie krążków na wyciągu 4. Przedramie i nadgarstki - Uginanie ramion nachwytem (do maxa) - Uginanie nadgarstków z hantla (do maxa) 5. [...]

To faktycznie strzelili sobie w kolano tymi badaniamii.

[...] ramion ze sztangielka badz sztanga na modlitewniku - uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja w siadzie na lawce skosnej - uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano co do drugiego pytania: ten trening ktory stosowales to trening na zasadzie progresji, to ze byles zmeczony jest prawdopodobnie przyczyna zlego rozplanowanie ilosci [...]

refundacja odpada jedynie że za pare lat ponieważ już mi lekarz przepisał oreteze z tym że jest dosyć nie udolna bo kupowana zaraz po zdjęciu szyny na spuchnięte kolano i to bardziej przypomina opaske ja potrzebuje porządny ze wzmocnieniami z boku myśle ze duzo nie powienien kosztowac z tym ze ja płace tylko połowe ceny bo trenerka z klubu mi [...]

Mam pytanie przez 1 miesiac skrecilem kolano , i wybilem bark ;/ , to drugie grajac w szkole na turnieju , niebylem z tym u lekarzy tylko u babki momenalnie mi nastawila i niemam juz zadnego klopotu z tym. Jedynie z kolanem bylem u lekarza ale powiedzial ze przeciazenie ;s . Czy moge ubiegac sie o odszkodowanie jesli to babka mi nastawiala ? na [...]

[...] jest w wariancie II, tzn., że całość odbywa się korespondencyjnie bądź w z góry założonym schemacie. Przedstawię to na swoim przykładzie: Na lekcji WFu zablokowało mi się kolano w wyniku nagłego obrotu na pięcie. W wyniku długiego leczenia u kilku lekarzy stwierdzono mi: skręcenie kolana z występującym wysiękiem, uszkodzona rzepka oraz [...]

[...] poziomej, 4*12 Biceps: - unoszenie przedramion ze sztangą, 12/10/8 - uginanie przedramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej- chwyt młotkowy 3*12 - sztangielką o kolano 3*12 Przedramiona: - Uginanie ramion nachwytem stojac, 12/10/8 - zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem, 3*20 *** Sroda - Nogi *** Uda: - przysiady z sztanga na [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalka23 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: lewe: 65, prawe: 66/67 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD TALI: 77,5 OBWÓD [...]

1 DZIEN (PONIEDZIAŁEK) KLATKA TRICEPS WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 X 8-12 ( progresja 12-10-8-12 ) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4 X 8-12 ( progresja 12-10-8-12 ) WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4 X 8-12 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ [...]

a po co tak rozloczyles ta klatke tricepsem?? ****a wymieszales to wszystko... wrrrrr 1 DZIEN (PONIEDZIAŁEK) KLATKA TRICEPS klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 X 8-12 ( progresja 12-10-8-12 ) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4 X 8-12 ( progresja 12-10-8-12 ) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]

[...] 120,2 kg: Phil De Fries pokonał Darko Stošićia przez TKO (ciosy) 3:40, runda 5 Karta główna 77,1 kg: Adrian Bartosiński pokonał Andrzeja Grzebyka przez poddanie (balacha na kolano) 0:33, runda 2 96 kg: Ivan Erslan vs Caio Bitencourt – walka odwołana 80 kg: Igor Michaliszyn pokonał Idrisa Amizhaeva przez KO, 1:06, runda 1 68,5 kg: Dawid [...]

[...] ;] grube kosci i mocne stawy mocne prostowniki (mimo ze wczesniej ich nie cwiczylem) moj tato byl niedoszlym trojboista :) przy wadze 63kg bral 340kg mc ale potem rozwalil kolano jak gral w noge, nie zdazyl wystartowac nigdzie Po porostu genetyke mam taka ze sila mi bardzo szybko rosnie i co lepsze po prostu lubie za*******ac na zelastwie [...]

[...] zwiekszaja wyniki w przysiadzie... poki co te profesjonalne ~150zl sa poza zasiegiem a elastyczny zwykly na poczatek tez dobry Co do taty :P to cwiczyl 4 miesiace zanim mu kolano nie poszlo, ale zdazyl z tych 63kg do 90kg przytyc na diecie... trener jak go widzial ile podnosil to sie podobno poplakal bo sam 10lat cwiczyl i tyle nie dawal rady [...]

jak juz wsponialem trenowal niecale 4 miesiace zanim rozwalil kolano... wiec nawet nie zdazyl... ale dobra nie wierzycie trudno :) A co do mnie... to faktycznie zobaczymy, pocwicze ten rok i zobacze jak poleci wszystko. Jesli beda duze rezultaty to powaznie sie zastanowie nad profesjonalnym podejsciem to TS. Poki co bd szamac WPC-80, witaminy, [...]