TS - początki

Jak w temacie... rozpoczynam swoją przygode z TS. Mam niezle predyspozycje dlatego taki pomysl :)

Pojawia sie nurtujace mnie pytanie, a proste... mianowicie chodzi o rozklad treningow...
W poniedzialek/piatek robie klatke
W srode przysiad
W Piatek MC
I oto pytanie: czy trzeba dodac jakis dzien na przysiady extra?
Dodam ze ogolnie tez cwicze inne partie... barki i plecy w poniedzialek wiec zeby dolne partie byly wypoczete mc w piatek...

oczekuje na odpowiedz :)

Moje wyniki poki co przy wadze 90kg:
WL: 100
MC: 160
Przysiad: 125

Przysiad 1 raz dzisiaj robilem :)

Zmieniony przez - Picullo w dniu 2009-08-12 18:30:58

Panowie myślę, że nie ma co dokładnie precyzować jakiś granic ewentualnie ustalić przedział 85-100% RAW maksa. Początkującym zalecam używanie pasa od około 90% bo tam na ogół zaczynają się cięzary, w których pojawiają się błędy techniczne i "różne rzeczy" mogą się wydarzyć. Poza tym pas na małych ciężarach może wypaczac technikę - szczególnie w mc, gdyż może zaburzyć nam "czucie" pozycji pleców. Osobiście odkąd przerzuciłem się an ciagi sumo to w pasie robię tylko serie w sprzęcie.

Pozdro!

Nie twierdzę, że nie masz predyspozycji ale skąd takie wnioski? Rozkład jak rozkład, ja bym rozdzielił ciągi z siadami dłuszą przerwą(np mc razem z resztą pleców w sobote). Do siadów nie musisz robić dodatkowego treningu. Na początek 1x w tygodniu wystarczy z resztą nawet nie tylko na początku(ja też robię siady raz w tygodniu).

Co do predyspozycji to: ;]
grube kosci i mocne stawy
mocne prostowniki (mimo ze wczesniej ich nie cwiczylem)
moj tato byl niedoszlym trojboista :) przy wadze 63kg bral 340kg mc ale potem rozwalil kolano jak gral w noge, nie zdazyl wystartowac nigdzie
Po porostu genetyke mam taka ze sila mi bardzo szybko rosnie i co lepsze po prostu lubie za*******ac na zelastwie

@EDIT:
Jakie wyniki powinienem mniej wiecej osiagac zeby probowac startow w jakichs turniejach ts?
wzrost 176cm, waga 90kg

Zmieniony przez - Picullo w dniu 2009-08-13 09:25:17

63kg bral 340kg - chyba pomyliłeś cyferkę z przodu

Nastawienie masz ok a to dobrze wróży Co do wyników to nie wiem ile masz lat ale jeśli myślisz o startach w juniorach to trzeba grubo ponad 700kg robić, żeby na pudło się załapać.

nie pomylilem cyferki zadnej tato podnosil malucha 1 reka ale dobra :PP
mam 18lat, zapomnialem dodac... na rekordach MC w dziale dodalem moj filmik 155 martwy i to bylo po ok. 2-3tyg. cwiczen martwego

Wlasnie kupilem bandaze elastyczne :) zawsze cos bedzie na kolana w przysiadzie A powiedz mi taka jeszcze rzecz.. czy kupie magnezje w sklepie olimpu? pozdro

Magnezje w sklepie sportowym, najprędzej wspinaczkowym. Co do 340kg Twojego taty to takiej sztangi nawet by nie oderwał co nie zmienia faktu, że mógł być silny

Co do bandaży to po co Ci one jeśli nie bolą Cię kolana?

Wracając do wyników to do końca roku jesteś jeszcze młodzikiem. Poniżej masz wyniki trzech najlepszych z MP młodzików:
1) 230+127,5+255 = 612,5
2) 190+137,5+250 = 577,5
3) 200+115+210 = 525

ANO... ;] Bandaze jak czytalem zwiekszaja wyniki w przysiadzie... poki co te profesjonalne ~150zl sa poza zasiegiem a elastyczny zwykly na poczatek tez dobry Co do taty :P to cwiczyl 4 miesiace zanim mu kolano nie poszlo, ale zdazyl z tych 63kg do 90kg przytyc na diecie... trener jak go widzial ile podnosil to sie podobno poplakal bo sam 10lat cwiczyl i tyle nie dawal rady :)

Co do wynikow z MP, to ludzie juz cwicza conajmniej 2 lata, ja na powanie zaczalem 2 miechy temu... ale postep na MC w 3 tygodnie 15kg to jest trochu

nie potrafię wyrazić słowami tego co czuje po przeczytaniu tej ostatniej wypowiedzi.

Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-08-13 16:24:09

cos nie tak?

Wyniki, które przedstawiłem byly dla zorientowania, żebyś wiedział ile mniej więcej musisz zrobić, żeby powalczyć na MP. Przecież nie każę Ci tego robić po kilka tygodniach treningu

Jeżeli chodzi o bandaże to póki co ćwicz RAW(tj bez sprzetu, bandaży, kostiumów itp). Pro bandaże inzera czy titana chodzą od 100-120zł. Możesz tez używki kupić za 40-70zł(temat giełda sprzetu).

Co do przytycia 30kg w 4 miesiące i reszty historii to nie bedę się wypowiadał