kolano

[...] podchwytem 4 serie po 10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (supinacja nadgarstka) 4 serie po 10 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4 serie po 10 przedramie Unoszenie sztangi nachwytem sztangi stojąc 5 serii (progresja) Kulanie sztangi 5 serii 12,12,10,10,8 brzuch (ABS) poziom A Skłony tułowia w [...]

[...] podchwytem 4 serie po 10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (supinacja nadgarstka) 4 serie po 10 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4 serie po 10 przedramie Unoszenie sztangi nachwytem sztangi stojąc 5 serii (progresja) Kulanie sztangi 5 serii 12,12,10,10,8 plecy Podciąganie sztangi w opadzie [...]

a czy to prawda ze poniewaz krew w kolanie byla to moze nie teraz ale za 20 lat zostane pewnie kaleka? Tak mnie straszyl lekarz - ze kolano postarzalo sie o dobrych kilkanascie lat. Pozatym czy nie powinnem dostac lekow przeciwzakrzepwych? Dzwne jk mialem samo skrecenie to leki przeciwzakrzepowe dostawalem, a teraz jak doszla rzeczywiscie do tego [...]

Polecam dr. Bogdana Naszkiewicza Przyjmuje w Jaśle, jest bardzo dobrym specjalistą, widze to i czuje patrząc na swoje kolano www.naszkiewicz.com http://www.szpital.jaslo.pl/index.php?mgid=1019

[...] jednak dalej nie mam pełnego zgiecia, trochę mi brakuje i dalej czuje że noga jest sporo słabsza, nie odważyłbym się np wstać z jednej nogi. Mięsień jest sporo słabszy i mniejszy niż w drugiej nodze. Jakiś miesiąc temu kolano mi spuchło dośc mocno, przykładałem lodem i przeszło czy to nie dziwne 9 miesięcy po operacji? Czy coś jest nie tak?

[...] biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 3x 11,10,9 uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x 11,10,9 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x11,10,9 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy")3x11,10,9 brzuch Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3x20 "Spinanie"/Unoszenie kolan w [...]

[...] czas tego samego nie robic) Klata Wyciskanie sztangi na plaskiej Wyciskanie hantli na skosie Rozpietki na skosie Biceps "21"sztanga 21 hantelkami uginanie hantla o kolano uginanie hantla mlotkowo hantel/sztanga na modlitewniku Trójcips hantelkiem za glową hantelkiem z tylu wyciskanie francuskie pompki tylem z obciazeniem wyciskanie na [...]

[...] stojac 3x (12,10,8) -stały ciężar Nie zmieniaj ilosci powt jezeli nie robisz progresu -uginanie ramion na modlitewniku 3x 10 -stały ciężar -Uginanie ramion w oparciu o kolano 2x 10 -stały ciężar Tu pomyslal bym o dwoch cw podstawowych i na koniec albo modlitewnik albo kolano. I wszedzie po 3s Środa Plecy: -Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] podchwytem 4 serie po 10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (supinacja nadgarstka) 4 serie po 10 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4 serie po 10 przedramie Unoszenie sztangi nachwytem sztangi stojąc 5 seri 12,12,10,10,8 (progresja) Kulanie sztangi plecy Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) [...]

Stojąc ze sztangą prostą, 12/10/10/8 (progresja + jedna rozgrzewkowa 1x16) O kolano 3x12 stały ciężar Młotko stojąc 3x12 stały ciężar

[...] stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 3 serie 12/10/8 -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie 12/10/8 -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3 serie 12/10/8 Przedramiona: -Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą 3x(25-15) -Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą 3x(25-15) Piątek Nogi: -Przysiady ze [...]

[...] biceps uginajac ramiona gryfem lamanym stojac 12x10x8x8 biceps uginajac ramiona gryfem prostym nachwytem stojac 10x8x8 biceps hantlami na siedzaco w oparciu o kolano 10x8x8 barki hantlami stajac unoszac do gory przed siebie 12x10x10 barki na siedzaco unoszac hantle w gore 10x8x8 przedramiona uginajac nadgarstki [...]

[...] 4.rozpiętki 4s 15kgx10 biceps: 1. uginanie ramion sztanga 4s 36kgx10,40kgx10,44kgx8,44kgx8 2. mlotki 4s 14,5kgx10; 14,5kgx10; 17kgx8, 17kgx8 3. uginanie ramion o kolano 4s cięzar j.w nitroxa w dawce 2 saszetek troche czuje jednak bez rewelacji, chociaz pompa jest bez kitu fajna. A co do jego smaku który tak sie krytykuje - mi to [...]

[...] 3x12 powtórzeń -stały cięzar Biceps: -Uginanie ramion stojac 3x (12,10,8) -stały ciężar -uginanie ramion na modlitewniku 3x 10 -stały ciężar -Uginanie ramion w oparciu o kolano 2x 10 -stały ciężar Środa Plecy: -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x (12,10,8) -progresja -martwy Ciąg 3x (10,8,8) -progresja -skłony tułowia siedzac z [...]

[...] 3-4x8 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x(12,12,10) 4.Hantle przed sobą na ugiętych rękach 3x10 biceps 1.Modlitewnik 5x10 2.Hantla "o kolano" 5x8 3.Hantle stojąc na zmianę 5x10 Brzuch - w dni nietreningowe Co do dietki na ten miesiąc to jeszcze nie rozpisałem , ale [...]

[...] - wyciskanie sztangi (skos glowa w gore) 3x - rozpietki na poziomie 3x Biceps: -Uginanie ramion stojac 3x -uginanie ramion na modlitewniku 3x -Uginanie ramion w oparciu o kolano 2x Środa Plecy: -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x -martwy Ciąg 3x -skłony tułowia siedzac z obciazeniem dodatkowym 2x -skłony tułowia stojac z obciazeniem [...]

[...] na lawce pionowej 2. rozpietki ze sztangielkami 3. wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej 4. uginanie ramion stojac podchwytem 5. uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 6. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie w podporze o kolano czy teraz jest dobrze?? ile robic powtorzen i seri do kazdego cwiczenia?? z gory dzieki

Ehh, dwie godziny temu mialem usuwana krew i juz czuje ze kolano jest pelne krwi. A kontrola dopiero w piatek :( Jestem zdruzgotany po prostu, nie tylko nie moge nic robic, nie mam z czego zyc to jeszcze perspektywa operacji, jezdzenia ta ogromna igla po kosci przy odsysaniu krwi i tego ze szefowi sie znudzi czekanie na moj powrot do pracy [...]

Wczoraj nie zdążyłam zjeść na uczelni więc pierwszy raz w życiu jadłam w kolejce posiłek. Śmieszne uczucie jak wszyscy zaglądają co tak pachnie i robią zdziwioną minę, że ktoś je obiad No i popełniłam błąd bo powinnam ten obiad zjeść po brzuszkach i ćwiczeniach z cieżarkami czyli przed wyjściem a w kolejce ten posiłek co w domu miałam. No cóż [...]

ale nie mozesz wyprostować tej nogi przez ból czy masz jakąś blokadę po prostu? zasugerowaleś ścięgna, dlaczego? nie boli Cię wewnątrz to kolano?