Dzień 101 - miska rybna (5), trening siłowy Miska jak w poprzednie dni. http://img707.imageshack.us/img707/8434/trenyr.jpg No i była rozgrzewka w stylu Him&Ham, bo mi się lewe kolano i prawe biodro odzywa :/ W góry dziękuję za pozytywne rozpatrzenie mojej prośby tabelkowej %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] partie mięśni nie brakuje? Jak Ćwiczylem miesiac mialem trening który bardzo mnie nudził napisze wam go tutaj amatorsko Poniedziałek: Biceps :3x Przemienne 3x młotkowe 3x o kolano Triceps:Pompki francuskie o ile dobrze napisalem 3x Wycisk hantli z tyłu głowy 3x Wtorek: Klatka -pompki 3x wyciskanie na klatke 3x hantli oczywiscie Środa: wolna [...]
[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21acee6b10994476bff5c7318b756ea8.jpg + obwód 15 burpee 10 pompek 5 invert rows czas: ok 15-16 minut (stoper mi się zwiesił) Czułam dziś kolano przy wszystkich seriach przysiadów, przy ostatniej serii już po podejściu pod sztangę coś mi zachrupało, więc odpuściłam. Nie wiem, może ja się jakoś cackam z tą moją [...]
Aktualnie Ćwicze hantlami Co 2 dzień, Rękę tzn: Uginanie przedramion ze sztangielkami 8s po 10p (10kg) Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 5s po 10p (10kg) Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 5s po 10p (6kg) Jeszcze biorę hantle i wyciskam na 2 ręcę nad głowe 10s po 10p (10kg) Oprócz tego 30pompek, i biegam w czasie regeneracji. Jakie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do pory gdy mi zaczęła boleć byłem zdania że wszyscy zbytnio przejmują się tą moją nogą ,ale po tych treningach w kosza jednak kolano bolało i ledwo mogłem rozprostować nogę :P Zawsze warto spróbować na forum zanim się pójdzie do lekarza (kolejki ;/)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyciągu w staniu 5. Wyciskanie sztangielek 6. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 7. Podciąganie na drążdku podchwytem 8. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 9. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie – w podporze o kolano 10. Rozciąganie ekspandera za plecami 11. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12. Wspięcia na palce
Dzień 1 diety herbacianej a ja już nienawidzę zielonej herbaty}:-( Dzisiaj DT 10 minut orbi A: bolało mnie dzisiaj kolano, mimo że kolana cały czas nie przekraczały linii kolan, ale pomogło głębsze wychylenie dupy w tył, B1: dzisiaj czułam moc, poprosiłam o asystę i rzuciło się dwóch osiłków dostali zrybkę bo w ostatnim pociągnięciu za bardzo [...]
[...] 10 13/15/15/18 3.prostowanie z lina rampa 12 10/12.5/13.5 4.uginanie mlotkowo hantle rampa 8 10/13/15/18 5.modlitewnik sztanga lamana rampa 10 17/20/23/25x9 6.uginanie o kolano 3x8x10kg +23 min aero tez spoko, chociaz znowu trenowalem sam:-) i pocilem sie dzisiaj jak swinia po 3 kapsach Fire Fita, nie wiem dlaczego taki nagly efekt, skoro [...]
[...] jakies 10 lat temu. po ok3tyg. wydaje mi sie ze wlosy znaczaco sie osłabiły. Ale nie wiem teraz czy za bardzo nie dramatyzowałem. Wtedy myslaem ze po 30-stce bede łysy jak kolano, a w sumie teraz nie jest tak zle i cos tam jeszcze na glowie zostało;-) Mimo wszystko jesli skutki mozna zminimalizowac, to czemu nie, zwlaszcza jak kazdy wlos na [...]
[...] dzis rano sie pomierzyłam, przez miesiąc niewiele się zmieniło, to dobrze, bo patrząc na to ile jadłam... waga 62,8 biust 92 pod biustem 80 pas 74 pępek 81 biodra 98 udo 57 kolano 40 łydka 35 ramię 28 poszperałam dzis po dziennikach i u Filonki napaliłam się na kombuchę a jak zobaczyłam zdjecia qqqtq to odpłynełam i sama chciałabym tak wyglądać [...]