kolano

Czlowieku mialem wczoraj solo i przpiepszylem kolesiowi w splot sloneczny tzn mostek i myslalem ze koles sie zesra stracil oddech upadl klenkal przedemna i dostal fajne kolano an ryj Dziki ziomus

[...] z tego,że jak zrobisz rekonstrukcję więzadła,to nie będziesz mógł przemęczać kolana? I nie będzie,że musisz,bo taka jest Twoja praca. Jeśli nie masz dolegliwości bólowych,a kolano jedynie lata,to masz też inne wyjście - możesz spróbować obudować kolano mięśniami - przejmą one funkcje więzadła i bedą trzymały (stabilizowały) staw kolanowy. Aby [...]

Tutaj ogolnie napialem troszke motylki Tutaj napinka kaptow i lap Tutaj napinka plecow i bokiem Przez 1 rok cwiczylem u kolegi gdzie robilismy tylko klatke prosto 4 serie w ciagu 1-2 godzin ;/ to nie sa zarty. Wiec ten okres silki byl strasznie dupiasty pozniej przez pol roq cwiczylem u mnie sztanga 26 kg - rozne partie. Od tego roq w lutym [...]

biceps cwicze we wtrorek takim planem biceps + brzuch- Uginanie ramion sztanga regresja 8 8 10 12 15 uginanie ramio ze sztangielka w oparciu o kolano 3 x10 brzuch spinanie brzucha w lezeniu 3/30 unoszenie nog w zwisie na drazku 3/30 skrety z gryfem 3/30 skłony w bok ze sztanga 3/30

A jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby wzmocnić kolano??

witam o to moj trening na biceps Uginanie ramion sztanga regresja 8 8 10 12 15 uginanie ramio ze sztangielka w oparciu o kolano 3 x10 chciałbym cos do niego dodac czy dobrym rozwiazaniem bedzie dodanie Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym jesli tak to ile seri czy np 4x10 ??

[...] 3xMax -sciaganie drazka do karku 12,10,8 -przyciaganie drazka wyciagu dolnego(wioslowanie siedzac) 12,10,8 -martwy ciag 12,10,8 -uginanie sztangi na modlitewniku 12,10,8,8 -uginanie hantli na lawce skosnej 12,10,8 -ugnanie o kolano 12,10,8 nie trenuje brzucha bo chce zrobic mase, narazie nie interesuje mnie kaloryferek pod klatka

[...] 3 miesiącach pracy zszedłem z wagi z 85 na 67kg. Teraz ważę 70kg i jakośnie potrafięprzytyć, a niestety nie potrafię w pracy stać i nic nie robić. Tak więc nadwyrężam kolano ile wlezie. I na wielki finał: Powiedzcie mi czy operacja na więzadła krzyżowe jednego kolana to duży koszt prywatnie? Gdzie robią to najlepiej w Polsce? Czy wogóle [...]

[...] drazka wyciagu dolnego(wioslowanie siedzac) 12,10,8 -martwy ciag 12,10,8 -uginanie sztangi na modlitewniku 12,10,8,8 -uginanie hantli na lawce skosnej 12,10,8 -ugnanie o kolano 12,10,8 Brzucha nie robie, bo robie go w lato a w zime nie mam zamiaru spalac tluszczu, chce nabrac masy miesniowej ale troche tkanki tluszczowej nie zaszkodzi. Mam [...]

[...] 1x basen Odżywianie: nie mam ograniczeń żywieniowych, lubię owoce warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ograniczenia: uszkodzone kolano (łąkotka i wiązadło krzyżowe) Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu czas nieograniczony Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Adipex - [...]

[...] OWLOSIENIA: ---- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 105 max martwy ciag : 150 wiecej nie robie szkoda zdorwia przysiad : rzadko ze wzgledu na kolano Witam , 1 cykl chcialbym zrobic z jaknajmniejszych mozliwych dawek , srodek - propionat 1-8 50 e2d , i tu moje pytanie czy zastosowac stala dawke przez cale 8 tyg? [...]

Racja Kopt, ja tylko jeszcze ośmielę się wyrazić pogląd, że przykładem skrajnie niebezpiecznych technik jest łokieć i kolano, a tymi technikami walczy się realnie póki co głównie na Muay Thai, ewentualnie niektórzy z Sanda.

Pierwsze co robisz,to idziesz do DOBREGo,najlepiej sportowego lekarza. Zaraz potem idziesz do dobrego fizjoterapeuty i obudowujesz kolano,żeby się wzmocniło. Rehabilitacja też pewnie nie zaszkodzi. Ze stabilizatorami nie można przesadzić,bo osłabiają one mięśnie (za duzo noszone).

Podobnie jak ja - źle leczone skręcenia + powrot kontuzji. Na szczescie zrezygnowalem na dluzszy czas ze sportu i kolano wyraźnie sie wzmocnilo, choc nie jest takie jak kiedyś... Powrocilem i skrecilem drugie kolano Wszystko wina nadwagi i ewentualnie budowy kolana więc siedze aktualnie na redukcji... Co do mojego skręcenia - kupuje sobie [...]

Witam forumowiczów. Ponad rok temu, dokładnie w połowie czerwca, skręciłem kolano, znaczy wtedy poszedłem do lekarza bo strasznie bolało, a o ile dobrze pamiętam, jakiś nie fortunny upadek zaliczyłem z miesiąc wcześniej, ale nic mnie nie bolało. Lekarz bo zobaczeniu zdjęcia RTG, oraz po zgięciu nogi, włożył ją najpierw na tydzień w szyne, a [...]

co to ma byc kurfa czekaj niech no mi sie tylko kolano wyleczy w******l masz i tak w ogole co za spam?

[...] kolana, została postawiona zła diagnoza, źle leczyłem kolanko. Teraz delikatnie bardziej sie prostuje... ;/ Do tego we wrześniu tego roku mialem mocne uderzenie wlasnie w to kolano co spowodowało, tak jakby blok (mialem to tylko od razu po uderzeniu) kolana... Co do diagnozy - to samo, "nic sie powaznego nie stalo itp". Wyrosla taka [...]

Chciałbym was sie poradzić ponieważ z każdym treningiem siła idzie mi prawie w dół. czemu? Cwiczze obecnie na mase i jestem prawie początkujacym(około 2 miesiecy). Na początku brałem na klate 58 kg teraz czasem 50 niemoge wziąść. Plan treningu jaki obecnie stosuje: poniedziałek 1 klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie [...]

[...] /progresja ciezaru/ 10kg 13kg 18kg 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 5KG 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ 6Kg ad. 1 * Nie kolysz cialem, zaloz mniej ciezaru i zrob poprwanie serie. Nie kieruj sie ambicja, tylko mozliwosciami. PRZEDRAMIONA 1. Uginanie [...]

[...] tułowia: 10,8,6,4 3. Ściągnie linki wyciągu górnego do karku: 4x6-8 Biceps 4. Uginanie przedramion ze sztangą prostą: R 10,8,6,4,4 5. Uginanie przedramienia w podporze o kolano: 4x6-8 Brzuch 6. podciągnie nóg w podporze tułowia: 3x max 7. Spiętki z zatrzymaniem w górnej fazie: 3x 18-20 Trening "C" Nogi 1. Przysiady ze sztangą trzymana na [...]