kolano

jeden woli uginanie o kolano inny łamańcem na modlitewniku, sam zobacz jakie Ci najbardziej odpowiada. booolooo ruszył ruszył, na siłce nowe twarze i tłok się robi

[...] wąski ): 3x 10/8/6 Wyciskanie francuskie stojąc: 3x 10/8/6 Uginanie przedramion na modlitewniku ( sztanga łamana, podchwyt ) 3x 10/8/6 Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x 8/6/MAX Prostowanie przedramion na wyciągu górnym do dołu ( drążek krótki ) 3 8/6/MAX STOSUJEMY SUPERSERIE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! CZWARTEK Wyciskanie sztangi [...]

[...] 100 m na przemian po 12,5 kraul i grzbiet - zestaw ciosów: 20 x lewy + prawy prosty 20 x lewy + prawy sierp 20 x lewy + prawy hak 20 x lewy + prawy łokieć 10 x lewe + prawe kolano 10 x lewy + prawy front kick 10 x lewy prosty + prawy prosty + lewy prosty w brzuch 10 x lewy prosty + prawy sierp 10 x prawy prosty + lewy prosty + unik + lewy hak 10 [...]

Ania, miałam jeszcze pytać - nie boli Cie przypadkiem kolano? bo mnei mój Achilles od dwóch dni nadupca i sie zastanawiam, czy to zmiana pogody, czy ki diobeł

[...] Saida u mnie nic nie podejrzewali później, bo wyrostek i tak miałam wycięty "przy okazji" parę lat wcześniej Dieta i próba zapanowania nad stresem ***17.03.2011*** 50 minut żywego aero na orbitreku HR~150-170 Myślałam o HIIT, ale nogi mam zajechane kolano zaczęło się odzywać jak przyspieszałam, więc tak sobie spokojnie pokręciłam

[...] cwicze wykonuje w pozycji siedzacej lub lezacej i bezposrednio nie obciazam nog, zreszta lekarz powiedzial mi ze moge cwiczyc na silowni ale nie moge nog cwiczyc, moge tak samo biegac ale nie moge na jedno tempo zatrzymywac sie tylko powoli zwalniac. Jak cwicze nogi to czuje ze kolano lato mi na boki i staw mnie boli, a bez jest w porzadku...

Moim zdaniem Solis nie uniósł walki i po prostu pękł. Czy cios był mocny...może tak, a może nie, w każdym razie prawe kolano Solis sobie naciągnął jak upadał co widać w powtórce. Zasadne jest pytanie po czym upadał, czy sam cofając się stracił równowagę, czy też miał mroczki i błędnik szukał horyzontu? Szczerze mówiąc jak zobaczyłem że Solis nie [...]

TKO to kiedy sedzia przerywa walke po uderzeniach, a KO jest wtedy kiedy fighter pada nieprzytomny. No na moje oko to shogun juz lecial na deski, zanim to kolano w ogole wyłapał Dobra to kto teraz pojedzie jonesa?? Na bank nikt ze starej kady Phil Davis ma szanse, bo ma te same atuty co Jones - świetne zapasy i atletyzm. Ale jeszcze musi troche [...]

No na moje oko to shogun juz lecial na deski, zanim to kolano w ogole wyłapal i odklepal nieprzytomny, poczytaj troche o roznicy miedzy TKO a KO bo nie wiem czy sie smiac czy plakac ze ktos sie wypowiada w tym dziale nie znajac roznic miedzy KO a TKO. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-03-20 13:42:40

[...] - zupka warzywna + marchewka łyżka oleju 14g + 2 skibki chleba z serem V makaron z łyżką sosu bolońskiego VI mięcho kurczoka 150g + seruś wiejski 200g + jogurt naturalny Żuraw prze kozak, chodź czasami mam tak jakby ''kolano mi przeskakiwało " muszę uważać żeby nic mi się nie stało raz to leciuteńko zabolało, może źlej techniki używam??

[...] 3x25 prasa na nogi leżąc 12/10/8 barki sztanga siedząc zza głowy 12/10/8 hantle w opadzie 12/10/8 pojedyncza hantelka przed soba 12/10/8 piątek plecy tric hantla w oparciu o kolano i ręke 12/10/8 podnoszenie konca sztangi 12/10/8 drążek wyciągu za głowe 12/10/8 sciąganie drążka wyciągu dolnego siedząc 12/10/8 tric francuz jednorącz w siadzie [...]

[...] / 8x 25kg / 8x 28kg / 6x 30kg / 5x 33kg -suwnica 15x 50kg / 15x 60kg / 12x 70kg / 10x 80kg / 10x 80kg -wykroki ze sztangielkami 8x 10kg / 8x 10kg / 6x 14kg / 6x 18kg - prostowanie na maszynie 10x 10kg / 10x 15kg / 10x 20kg / 7x 25kg - 20 min bieżnia trucht Obciążenia "testowe", ale kolano dało spokój, nawet z bieżnią nie było problemu

[...] 10,8,6,4 wyciskanie hantli skos dodatni 15,12,10,10 rozpiętki 4x12 ściąganie lin na bramie 2x15 biceps uginaie rmaion ze sztangą 15,12,10 mlotki 12,10,8 uginanie o kolano/na wyciagu 10,8,8 Wtorek: plecy podciąganie na drążku 5xMax wiosłowanie sztanga 4x6-10 wiosłowanie hantlą/t-bar 4x6-10 ściąganie drążka do klatki 4x12 martwy ciąg [...]

[...] tej pory jak któryś z zawodników będzie czuł się źle po meczu ligowym, ma złapać za słuchawkę i zadzwonić bezpośrednio do mnie. Nie mogę liczyć na zawodnika, który jest ciągle kontuzjowany. Teraz łydka, wcześniej kolano i kilka innych rzeczy. Po co mi taki zawodnik? - mówił wyraźnie rozeźlony selekcjoner. juz jutro mecz z Litwa, jak obstawiacie?

[...] poziomej 12,10,8, Biceps Uginanie przedramion z handelkami podchwytem naprzemian 12,12,10,10 Modlitewnik 12,12,10,10 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 12,12,10,10 Ćwiczenie ‘21’ 4-5 serii Wtorek PLECY-BARKI-TRICEPS Plecy Podciąganie na drążku do klatki 10,10,8,8 Ściąganie linek wyciągu górnego [...]

[...] siły. A o przedramionach zapomniałem, ale robię je z klatką i bicem. Na bica mam w sumie 3 ćwiczenia, ale 2 podobne, więc mógłbym z wyciągiem zastąpić, np. młotkiem, albo o kolano ;). "ale robienie hantlami 4pow mija sie raczej z celem " Rozumiem, że mówisz o górnym skosie? Jak dla mnie jest sprawdzone i zawsze dobrze mi się tak [...]

[...] x3 15 powt 1. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem x3 10 powt 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami x3 10 powt 3. Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano x3 10 powt Brzuch 3 serie (brzuszki, spięcia brzucha, unoszenie nóg) AEROBY PIĄTEK(nogi+bary+brzuch+przedramiona) 1. Przysiad ze sztangą x4 10 powt 2. wykroki ze [...]

[...] bo nie wchodzi zbytnio tylko nie wiem na co ) Biceps + Triceps Uginanie ramion na modlitewniku 4x10 Uginanie ramion ze sztangielka stojac 4x10 Uginanie ramienia siedzac o kolano 4x10 (to też bym chcial zmienic tylko nie wiem na co) Wyciskanie francuskie stojac jednoracz 4x10 Prostowanie ramion na wyciągu 4x10 Pompki w podporze tylem 4x tyle [...]

[...] Plecy Wiosłowanie sztangą 6x 12 Wiosło sztangielką 6x 12 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami i supinacją nadgarstka 4x 12 Wginanie ramienia ze sztangielkąw podporze o kolano 4x 12 NIEDZIELA A Klata+barki+triceps (lżejszy trening) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3x 12 Rozpiętki 3x 12 Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 3x 12 Unoszenie [...]

[...] młotkowy 12kgx15 15kgx12 15kgx10 Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem 6sztabkax15 7sztabkax12 7sztabkax10 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 10kgx15 12kgx12 12kgx10 Triceps Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 6sztabkax15 7sztabkax12 7sztabkax10 Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 10kgx15 12kgx12 [...]