kolano

phaser pozamiatal :) niewiem czy nie bylo bo nie sledze tematu: "drugie na bicepsa kolega kazal mi robic taki hantel o kolano"

jeżeli masz słabe kolana to kup sobie takie opaski podtrzymujace kolano i bedzie dobrze, mozesz takie stosowac glukozamine z msn, chondroityne, kolagen itp. Przysiady sa najepsze na rozwiniecie miesni czworoglowych, niestety

[...] poszło ok. 5) Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu: ok 6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: poszło ok. z lekkim zapasem;) 7) Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano: niestety w koncowca przy lewej rece musiałem sobie pomagac;) Dzisiaj trening w upale, chyba nikt tego nie lubi:/ tak myśle żeby w piątek odpuscic trening i pożadnie [...]

[...] ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 3s. (8-10powt.) Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce poziomej z supinacją nadgrastka czy może Uginanie sztangielki o kolano 3s. (8-10powt.) +brzuch Środa: Plecy: Wiosłowanie sztangielka w opadzie 3s. (8-10powt.) Wyciąg ściąganie drążka do karku 3s. (10-12powt.) Wyciąg ściąganie drążka [...]

[...] ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 3s. (8-10powt.) Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce poziomej z supinacją nadgrastka czy może Uginanie sztangielki o kolano 3s. (8-10powt.) +brzuch Środa: Plecy: Wiosłowanie sztangielka w opadzie 3s. (8-10powt.) Wyciąg ściąganie drążka do karku 3s. (10-12powt.) Wyciąg ściąganie drążka do [...]

Ostatecznie u mnie lekarz zdiagnozował "III typ budowy rzepki z cechami bocznego przyparcia". proponuje mi operację, jak trzeci raz uszkodzę kolano. nie jestem oczywiście zbyt chętna, zwłaszcza, że kolano nie boli, troszke tylko skrzypi, ale coraz rzadziej. co do ,,bocznego przyparcia" to wyczytałam, że to można poprawić [...]

[...] Unoszenie sztangielek leżac przodem na skośnej ławce (30 stopni) Bicepsy 1.Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą "PROG" 2.Uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o kolano Program VI/7 dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie [...]

Poniedzialek Klata+Barki Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12hantle 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W Góre 4x15 plasko Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x12 unoszenie bokiem [...]

[...] rece wzdłuż tulowia 10x 30sek odpoczynku 2. nogi zgiete oparte stopami o ziemie i przyciagamy je do klatki 25x 30sek przerwy 3. lezymy na boku kolana zgiete, przyciagamy kolano do lokcia 10x 30sek przerwy 4. rowerek 25x 30sek przerwy 5. brzuszki ze zgietymi nogami 25x 30sek przerwy 6. brzuszki z nogami zgietymi jak zaba i polozonymi na boki [...]

hehhe dobry filmiik a to kolano nie dziwie ze gosc złozyl sie jak scyzoryk

[...] urazu kalana, spadając z rowera (nie wiem jak ja o zrobiłem xD) Za 3 dni mam ważny mecz tenisowy, na ktorym muszę być i zagrać. Kolano jest spuchnięte i boli tylko gdy maksymalnie wyprostuje i max zegne. Co zrobić, jak mi nie przejdzie do tego meczu, żeby mnie te kolano przestało boleć. Może rozruszać, albo rozgrzać jakaś maścią. Co wy na to?

[...] 3 x 10, 8, 6 Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 4 x 10 - Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 10 - Podnoszenie młotkowe 3 x 10, 8, 8 Środa Grzbiet, Triceps, Grzbiet - Podciąganie 4 x max -Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3 x 11, 11, 10 (każda ręka) - [...]

Może SFD sfinansuje KingJames'owi tytanowe kolano za tego tysiecznego posta? ;)

witam troszke posmiece na forum ale to ze wzgledu na to ze mi sie spieszy plan wyglada tak Poniedzialek Klata+Barki Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W Góre 4x15 Barki 1.Wyciskanie sztangi zza [...]

ania77 chodzi Ci o cyste bakera? jesli tak to ja ja tez mam. Wymiary blisko 4cmx1,5cm x 0,5cm i jakos 0 problemow mam. Tylko kiedy skrecalem kolano czuje ciagniecie z tylu kolana. Lekarz mi dzis powiedzial ze poki co nie mam sie martwic tym

[...] -4x10 Bic. Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 4x10 Uginanie ramienia z raczką wyciągu w siadzie - w podporze o kolano 4x10 Środa (nogi+ barki) przysiady ze sztanga na barkach 4 x 12 Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x13 Uginanie nóg w leżeniu 4x10 Wspięcia na palce w staniu 5x 15 [...]

[...] bic podciaganie na drazku podchwytem z obciazeniem 8/ 8+6kg/ 8+10kg/ 8+14kg/ 7+20kg ugianien ramion ze stanga 10x32kg 10x37kg 8x43kg 8x43kg hantelek o kolano 3x8 --- 15kg zrobilem dzis sporo kilometrow po gorach w lesie wiec na obszernijszy trening nie mialem sily juz mimo to pompa dobra co do matury dopiero polak pisemny [...]

[...] 3 x 10, 8, 6 Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 4 x 10 - Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 10 - Podnoszenie młotkowe 3 x 10, 8, 8 Środa Grzbiet, Triceps, Grzbiet - Podciąganie 4 x max -Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3 x 11, 11, 10 (każda ręka) - [...]

Taki jest sport ty grasz dobrze a zagrasz na wiesniaka jakiegos ktoremu nie zalezy na sporcie i dostaniesz kopa w kolano i papap kariera Ja ostatnio mam takie bolace kolana ze wystarczy ze dotkne rzepki i juz mam bole w kolanach Nie wiem co jest moze stawy juz mi sei zuzyly =/

[...] ponownie zmierzyć się z Bonjasky'm. Czuję, że nie miałbym problemów z kolanem, gdybym wówczas po nokdaunie wstał w obrębie 3 sekund. Będzie dobrze, ale jak na razie moje kolano jest uszkodzone. MMAyou.com: Ty i Badr Hari pokonywaliście siebie nawzajem, chciałbyś może trzeciej walki z nim? Leko: Tak, byłbym bardzo szczęśliwy, mogąc po raz [...]