[...] nie całkowicie wyprostować noge. Natomiast jeśli siedze moge ja wyprostować no w miare na maxa. Byłam u lekarza, to dostałam tylko skierowanie do ortopedy. Naciskała mi na kolano itp ale nic mnie nie bolało. Ogólnie kolano mnie nie boli ani nic, po prostu kiedy chodze czuje taką blokade. Co to może być? Prosze o odpowiedz, ponieważ strasznie [...]
[...] jak w temacie mam pytanie, jakie są typowe objawy łękotki? Ponieważ od 3 dni czuje takie blokowanie w lewym kolanie. Smaruje maścią i jest trochę lepiej. Mogę wyprostować kolano natomiast nie mogę chodzić na w pełni wyprostowanym ponieważ czuje taką blokadę. Dziwne uczucie jakby kość się blokowała. Obawiam się że to może być coś z łękotką. A [...]
[...] znaczenia? Nie wiem czy mogę trenować 5 dni z rzędu (treningi trwały by około 30-45 min zależy od partii) Wiem, że nie uwzględniłem nóg ale muszę zrobić sobie badanka na kolano i trochę odpocząć bo po ostatnim treningu kick-boxingu strasznie mnie kuję. Aha i jakby ktoś mógł poradzić gdzie "upchnąć" nogi to byłoby super. nie chciałbym łączyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12/12/12 Wspiecia na palce 20/20 Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 MC 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie o kolano 12/10 Uginanie nadgarstków ze sztangą 20/20/20 DIETA: Zapotrzebowanie coś ok 3 tyś kalorii, zaczynam od 2,8 tyś kalorii i zamierzam obicinać tygodniowo ok 50 kalorii. [...]
[...] biorę 68kg 10x, max to chyba 83kg w moim przypadku. Wyciskam leżąc na ławce (gryf/hantelki/rozpiętki). Na łapy robię pompki 15 powtórzeń w 6 seriach + hantelka opierana o kolano. Mam modlitewnik ale nie widzę po nim efektów, więc nie używam. Mam też problem z barkiem, dlatego zaniedbuje barki. W łapie mam 33/34cm i bardzo słabo rośnie, po [...]
Czemu mamy inaczej traktować Andersona? Nadział się na kolano, nie mógł kontynować walki, przegrał. Bisping prawie oko wydłubał Belcherowi a dostał techniczną decyzję. Takie są reguły gry
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam dziś ułożyłem taki trening, głównym celem jest zgubienie masy tłuszczowej co o nim myślicie ? jeśli możecie to napiszcie propozycje ilości serii oraz liczby powtórzeń które były by najlepsze ;) Poniedziałek – Nogi (bez cardio) -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH -UGINANIE NÓG W LEŻENIU -PRZYSIADY WYKROCZNE -WSPIECIA NA PALCE W STANIU [...]
[...] podobno "brutality" na Rondzie... plus brawa za genialny GP dla obozu Tate }:-( najgorszy akcent gali:'-(-przegrana Barnetta....{{:-( Czy kolejna legenda upada? chyba tak.kolano i piękny finish Travisa łokciami,brutality! czy własnie na naszych oczch powstaje kolejny potwór nowej generacji w HW? lubie go i pomimo,ze popsuł mi Overeema i [...]
Dłuższa przerwa niż planowałam,ale jestem :) W ciągu ostatniego tygodnia odpuściłam ćwiczenia (i dobrze, bo kolano przestało strzykać) za to wprowadziłam do diety jajko, kaszę gryczaną i grzyby. W święta pomimo nie jedzenia pierogów, krokietów i innych to i tak czułam, że jem więcej niż zwykle,ale na moim talerzu królowały ryby (pycha!) Dziś [...]
[...] 4 dać martwy ciąg ? Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą łamana stojąc 4 -Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (młotki) 4 -Uginanie ramienia siedząc w oparciu o kolano(supinacja) sobota. nogi łydy kaptury Przysiady ze sztangą na barkach 4 -Wykroki ze sztangą 3 -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4 -Uginanie nóg na maszynie w [...]
Mam taki problem 4 tygodnie temu biegłem 18km na 15km wpadłem w dziurę pięta została na górze a palcami wpadłem od tamtego czasu strasznie bolało mnie kolano po 5 dniach przerwy chciałem spróbować się przebiec po 1km musiałem cofnąć się do domu. dziś znowu spróbowałem na 3km gdy biegłem pod górkę zaczeło znowu boleć dziwne miejsce palcami nie da [...]
[...] ramion z hantlą 10 8 8 7.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy) 3x 15 8.uginanie nachwytem na modlitewniku siedząc 3x 12-10 9. Hantel w oparciu o kolano 3x10 Nogi: 1.przysiad ze sztanga na barkach 3x 12,10,8 2.wspiecia na palce stojac bez obciazenia 3x 100 3.wykroki ze sztangielkami lub sztanga 4x 12 4.przysiady ze [...]
[...] / 10 x 35kg / 8 x 35kg ( 2 z pomocą ) 2.Uginanie ramion ze sztangielekami z supinacją: 12 x 10kg / 10 x 12 kg / 6 x 14kg 3.Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano: 12 x 6kg / 9 x 8kg / 6 x 10kg Dieta: Taka ilość węgli względem tłusczy jest ok czy dać troche mniej ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fc0bf4ca2e0482ea374fbebe5396f52.png