kolano

moja mama wysiadając z mojego samochodu upadła na kolano i złamała rzepkę w kolanie. czy może starać się o odszkodowanie z PZU?? jak tak to co musi zrobić

[...] 21:38:25 Uginanie nóg w leżeniu Prostowanie podudzi siedząc Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2013-11-25 08:42:18 Uginania są ok. Prostowanie może bardziej obciążać kolano aniżeli przysiad(niekoniecznie pełny) czy jakaś forma wykroków. Dostosuj zakres ruchu do siebie,zmniejsz ciężary,pracuj w wyższych strefach powtórzeń i reaguj na [...]

[...] ze sztangą 4x8-12 syzyfiki 3x8-12 żuraw 4-5x8-12 Czwartek:Biceps,Triceps uginanie ramion ze sztangą 4x8-12 uginanie ramion z supinacją 4x8-12 uginanie ramion z hantla o kolano albo modlitewniku 4x8-12 wyprosty ze sztangą łamaną na ławce 4x8-12 wyprosty hantlą jednorącz leżąc francuskie 4x8-12 wyprosty hantlą jednorącz siedząc francuskie [...]

[...] wzdłuż tułowia 30/35/40 kg 10 powt Unoszenie hantelek w opadzie tułowia 5,5/5,5/5,5kg 10 powt Uginanie ramion ze sztangą łamaną 25/27,5/27,5kg 10 powt Uginanie w oparciu o kolano 8/11/11kg 10 powt Uginanie na modlitewniku ( brak) Wyciskanie wąskim uchwytem 40/45/45kg 10 powt Prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia 8/11/11kg 10 powt [...]

[...] 3x12* 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem:4x12* 3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę:3x15* 4. Podciąganie na drążku podchwytem: 12* Tył barków, 1. Odwrotne rozpiętki:3x15* Bicepsy 1. Uginanie sztangielką w oparciu o kolano:3x12* 2. Uginanie sztangą łamaną na modlitewniku:13x12* /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eea6eb724bbc44fcbd2e74379d9bdefe.jpg

[...] serię zrobiłem już z łokciami szeroko i poszło mniej opornie ale obawiam się że jestem krok od granicy wykonalności. przysiady na maszynie siedząc - 119 kg i bez problemu. kolano mnie zwodzi, raz boli raz nie:/ jest chyba największy zapas w tym ćwiczeniu. Wznoszenie sztangi do mostka - zasugerowałem się propozycją Amidomana. nigdy nie [...]

[...] czas, ale przy wielu ćwiczeniach. Bolą mnie także kolana gdy na maxa wyprostuję nogę np. przy planku, oraz z tyłu uda nad kolanem. Wszystko w lewej nodze. w prawej dodatkowo kolano. Obawiam się, że będę musiała na jakiś czas zaprzestać treningów, choć bardzo tego nie chcę. Puki co ciągle jeszcze zaciskam zęby i robię swoje, ale nie wiem czy na [...]

25.11.2013 Siłownia, jak zawsze 3x12. 0. Rozgrzewka 1. MC klasyczny 24/29/34 kg 2. Prostowanie nóg w siadzie 27,5/32,5/37,5 kg 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 16 /18 /20 kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 27 / 29/ 31 kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 24 / 26 / 29 kg 6. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” [...]

[...] młotkowym(co tydzien zmiana) 10x7kg 10x8kg 10x9kg 6.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 10x15kg 10x17.5kg 10x20kg 7.Uginanie przedramion na modlitewniku/w oparciu o kolano(co tydzien zmiana) 10x10kg 10x16.5kg 10x20kg Dieta: 3180,02kcal Spostrzeżenia: Minął tydzień odkąd zacząłem robić masę. Ja widzę duże postępy w sile. Waga pokazała mi [...]

[...] mi się nie robić przystanku po 5, tylko po 10.8-) 3. Ciężej niż ostatnio, ale poszło. Poplułam się przy tym, a ostatnia seria o mało mnie nie zabiła. 4. Zaczęło boleć mnie kolano. Ciężko mi się schodziło. 5. Ciężko, a ostatnia seria to nie wiem, czy rękami nie wyszła. 6. Ok. Najłatwiejsze ćwiczenie w tym zestawie. 7. A to najtrudniejsze [...]

[...] przynajmniej roku - tyle ma trwać kompletna regeneracja więzadeł. I teraz mam pytanie do Was. Według jakiego planu ćwiczyć? Zawsze skłaniałem się ku FBW ale teraz przez to kolano raczej nie ma szans. Staż na siłownii: prawie 3 lata temu - prosty plan fbw przez rok + aeroby (redukcja która się w pełni udała), trochę ponad rok przerwy i powrót - [...]

[...] do czoła 3x12 Wyciskanie wąsko gryfem 4x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc Modlitewnik Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3) Plecy: Wiosłowanie hantlą w opadzie tłowia 3x15 Przyciąganie gryfu do brzucha w opadzie 3x12 Przyci,aganie hantli oburącz leżąc na ławce skośnej brzuchem Brzuch: [...]

Wtorek Nogi + Przedramię Przysiady 60/65/70/75kg 10-8 powt Wykroki 5,5/8/8 kg hantla 20-16 powt ( wywalam syzyfki bo dzisiaj znób bolało mnie przy nich kolano, wstawiam wykroki) Martwy ciąg na prostych nogach 30/35/35 Wspięcia na palce ( kurde zapomniałem wgl o tym) Przedramienia dzisiaj nie zrobiłem bo musiałem jechać z kumplem i się nie [...]

[...] 4x8 Podciąganie na drążku 2x5 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x8 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4x8 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - do oporu Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - do oporu Piątek: Nogi i triceps Przysiad ze sztangą na barkach 4x8 [...]

Bo w oparciu o kolano, ćwiczenie bardziej izoluje biceps i nie można sobie pomagać bujaniem tułowia, wysuwaniem łap w przód itp. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-11-26 20:03:11

To zupełnie normalne, że podczas oparcia o kolano bierzesz mniej... Nie wyeliminujesz ruszania łapą, przy uginaniu stojąc. Z resztą o to chodzi, żeby stojąc brać większe ciężary, niż w oparciu. Dla innego bodźca chociażby. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-11-26 20:19:42

[...] 4x8 Wiosłowanie 4x8 Podnoszenie tułowia z opadu 4x8 Podciąganie na drążku podchwytem 2x5 Uginanie ramion na modlitewniku 4x8 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 4x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4x8 Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x8 [...]

@Karciarz mam zniszczone kolano. Rekonstruowane nieudanie i dalej niesprawne ;/ A co do Baumana to oczywisćie powinno się o takich uczyć w szkole tak samo jak o Marksie czy Hitlerze, ale jego tekst na maturze to trochę przesada.

były nauszniki, i kaptur w kurtce i rękawiczki i skarpetki grube pod kolano. Czapka jest ale na drogę powrotną (fryzura się już może zepsuć :F )

B Drążek nachwyt: 8/5/3/2/3 Wiosłowanie jednorącz: 22kg x 10 x 10 27kg x 10 x 10 32kg x 8 x 7 37kg x 4 x 4 Uginanie o kolano 15kg x 8 x 8 17kg x 8 x 7 19,5kg x 3 Uginanie nadgarstka 12,5kg x20 /20 / 20 /20