kolano

Dzisiaj klasyczne bieganie %-) Po pracy spałem tylko 4 godziny ale jak na razie nie czuję żadnego zmęczenia. Kolano dokucza. Dzisiaj idę po skierowanie. Zobaczymy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec43f1f9a0eb4c2e9cd5ce88a3a54e7b.png

Dzisiaj bieganie. Dostałem jakąś maść rozgrzewającą na stawy itp z czech%-) i jestem naprawdę mile zaskoczony. W połączeniu z opaską kolano jak nowe. Przynajmniej po dzisiejszym treningu %-) Jeżeli chodzi o trening siłowy to rozplanowałem go mniej więcej tak: Dzień klatki: - wyciskanie sztangielek poziomo 3x12powt - rozpiętki sztangielkami poziomo [...]

Wczoraj dzień bez treningu. Dzisiaj było w planach dużo km ale oczywiście po 13 mi kolano padło. 3 grudnia do ortopedy idę, zobaczymy co powie. Do tego czasu chyba nie pobiegnę więcej niż 20km. Także dzisiaj trening 13km w 1h13minut

[...] przesówam rzepkę. Rehebilitant przyciągnął rzepke w dół i docisnął i kazał mi napiąć czworogłowy i wtedy zrobiła się taki niemiły efekt "tarki". Kradam: Mam 2 pytania: 1. Czy samym rozciąganiem wylecze to? 2. Czy jak już będzie z biomechaniką wszystko wporządku to te nierówności się zaleczą czy trzeba jakoś czyścić kolano czy coś?

1. Nie 2. Ból powinien minąć, ale zmiany w chrząstce zostaną. Z tym, że kolano może całkiem dobrze funkcjonować, gdy jest ona baaardzo dziurawa. Shaving/wygładzanie chrząstki robi się zwykle przy okazji innych napraw. Ale to wszystko zależy od stopnia zniszczenia.

[...] w takiej sprawie orteza odciazajaca staw. Poprzedni lekarz mi odradzil ale nie chce polegac na jednej opinii. Jak wogole orteza dziala na miesnie w czasie treningu? odciaza kolano a miesnie pracuja normalnie? Nie chce tych stawow pogorszyc jeszcze bardziej wiec wolal byn miec trening pod okiem fizjoterapeuty. Jak znalezc dobry osrodek w okregu [...]

[...] i proste ramię pulldowns zamiast wierszy. Jeśli chcesz rzędu, jednak można spróbować użyć pronated kciukiem mniejszą przyczepność, co pozwoli w większym stopniu odciążyć kolano. Przejście do bardziej push-up odmian dla naciskając ćwiczenia pozwolą też. A jeśli mimo to chcesz korzystać sztanga na benching lub ogólne prasowania, Robertson chce, [...]

no niestety porażka. lewa noga bolała mnie praktycznie od początku biegania i ból w niej narastał (koło pachwiny). na dodatek zaczęło mnie nap*****lać prawe kolano. na tyle, że przy 30 kilometrze tego bólu nie dało się już ignorować i kontynuować biegu. więc po 30 kilometrze mój bieg to był praktycznie marsz. co za tym idzie nie zmieściłem się w [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem: 3serie : 9x Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 3serie :9x Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano : 3serie :9x czwartek: Bary: Wyciskanie sztangi za głowy: 4serie: 12x, 10x, 8x, 4x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 3serie: 12x, 10x, 10x, Unoszenie ramion w [...]

jak wiedziałeś że masz chore kolano to po co było tyle szarżować? :) Ja (i nie tylko ja ale także pozostałe 50 osób ze szkoły Sifu Darka, który prowadzi szkołę od 13 lat) od 3 lat nie doznałem żadnej kontuzji, bez rozgrzewek itp. Wszystko działa jak powinno działać zgodnie z teorią i praktyką WT. Nie widzę powodu aby cokolwiek zmieniać w WT, [...]

[...] dłoni, nadgarstaka, nie możesz przytrzymać głowy i w nią uderzać, dlatego tak to wygląda, ulubioną techniką Milana do nokautowania było pdwójne JutSao i Kwaigerk czyli kolano proste w twarz, przed walką w Hongkongu ćwiczył to tysiące razy, nie oceniam jego drogi bo w hierarchii kung fu jest moim "seniorem" , wiem że było tak bo [...]

Biudze, przykro powiedziec, ale miedzy innymi przez takich ludzi, jak ty, ludzie śmieją się z naszego Wing Tsun. Tak, ze stary, strzelasz sobie sam w kolano, a dokladnie strzelasz gola nam wszystkim, ktorzy od lat trenujemy i kochamy WT.

[...] Przenoszenie hantli w leżeniu w poprzek ławki poziomej Rozpiętki na bramie Dipy Uginanie ramion ze sztangą stojąc Uginanie ramienia z hantlami w siadzie – w podporze o kolano B plecy+triceps+brzuch Podciąganie Martwy ciąg Wiosłowanie sztanga/ Pompki na poręczach Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Wznosy nóg wisząc na drążku/ Allahy/ [...]

Tak możemy To kolano front kicka zastępuje a przy froncie też masz stope jak na filmiku. Jak obrócę się na stopie tak jak do okrężnego to już nie wrócę drugą nogą gdy np przeciwnik się odsunie. Dlatego zawsze układam ją tak że palce są do przodu skierowane i ręszta to już tylko formalność.

podobno go jakiś kumpel z kadry mocno i niechcący kopnął w to kolano.

[...] sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s uginanie ramion ze sztangą 3s Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3s B1: (lekko). -nogi barki tric przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce siedząc 3s Unoszenie sztangi w przód 2s unoszenie sztangielek w [...]

[...] wyciskanie francuskie sztangielką (jednorącz) 4x12 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x6-7 przerwy 2 minutowe uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano 2-3x8 przerwy 2 minutowe Na koniec bieganie na dworze - ok 15 minut Wtorek: Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x12 przerwy 3 minuty Podciąganie sztangielki [...]

[...] 1. modlitewnik z lamana 3 serie(duze ciezary) - 10,8,6 to wywalzastąp uginaniem ramion ze sztangą 12/10/8/8 progres 2. mlotkowym 3 serie - 10,8,6 12/10/8 3. sztangielka o kolano do klatki 3 serie - 10,8,6 jak dasz rade po dwóch wcześniejszych to mozesz to zrobić Biceps w plecach analogicznie jest wstępnie zmęczony jak tricpes w klatce 4. [...]

[...] do klatki szeroko 4x6-8 -wiosłowanie sztangą 4x6-8 -ściąganie wyciągu wąsko siedząc 4x6-8 Tył barku: -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x8-10 Biceps: -młotki 4x6-8 -o kolano 4x6-8 Wtorek PUSH Klatka: -wyciskanie hantli skos+ 4x6-8 -rozpiętki 4x6-8 -wyciskanie hantli na płaskiej 4x6-8 Barki: -wycisk hantli 4x6-8 -wznosy bokiem 4x8-10 [...]

[...] do lekarza rodzinnego, a ten od razu skierował mnie do chirurga. Pojechałem do szpitala, zrobiono mi zdjęcie RTG i okazało się, że mam pękniętą kostkę i ową kostkę po samo kolano wsadzono mi na 3 tygodnie w gips. Codziennie wykonywałem sobie zastrzyk "Fraxiparine" w brzuch (razem było ich 21) i połykałem kapsułki "DicloDuo". [...]