[...] mój temat napiszę co dalej się dzieje z moim Achillesem. Byłem 2 tygodnie temu u Pani rehabilitantki. W kostce (Achillesie) nic nie widziała, ale zauważyła, że mam skręcone kolano, które nastawiła. Powiedziała, że Achilles mógł być naciągnięty z tego powodu. Kazała smarować maścią ichtiolową kostkę oraz użyć soli bocheńskiej do moczenia kostki. [...]
W jakim stanie jest kolano (siła, zakres ruchomości, stabilność, obrzęk , dolegliwości bólowe) ? Jak wyglądała rehabilitacja i co miałeś na niej wykonywane oraz co powiedział fizjoterapeuta na jej zakończenie, kiedy była ostatnia wizyta lekarska i jaka była konkluzja?
Czyli wykroki wywalić? Przy tym ćwiczeniu nie czuje żadnego dyskomfortu. Aż 2-3 miesiące? Ta artroskopia nie była taka poważna bo cytując lekarza "kolano zostało wyczyszczone i zostały zrobione inne czynności", na drugi dzień mogłem bez kul chodzić. Porównując koleżankę z mojego tematu (tu na forum), która też miała artroskopie w tym samym [...]
Też nie jestem do tego przekonany. Chciałem dać uginanie z hantlami w chwycie młotkowym, ale promieniowy jest już zaangażowany w podciąganiu chwytem neutralnym. Na co wymienić te uginanie o kolano?
[...] hantelką w podporze 3. podciaganie sztangi do brody (chwyt na szerokosc barkow) 4. martwy ciag ze sztanga na ugietych nogach 5. Wykroki z hantlami 6. uginanie hantelka o kolano na biceps 7. frsncuskie wyciskanie sztangi lamanej do czola 8. brzuch jak w treningu pierwszym'' Pozdrawiam i czekam na opinię. Zmieniony przez - Szymekas w dniu [...]
[...] 45% poprzedniego ciężaru i po 6 powtórzeniach w miarę lekkich nie dałem rady zrobić kolejnego. 2 minuty przerwy i to samo. 2,5 minuty przerwy i znów to samo. Spróbowałem o kolano i znowu - 7 powtórzeń spokojnie, a 8 zatrzymuje się jeszcze przed kątem prostym i nie drgnie dalej... Zmniejszyłem ciężar, ale nic to nie dało, dalej w miarę lekko [...]
[...] dokładanie kalorii nie sprawi, że mięśnie zaczną rosnąć szybciej. Po zdjęciach widać, że zwiększyłeś znacząco poziom tkanki tłuszczowej, nie taka jest idea. Wrzuć swój aktualny model żywienia. Dostosuj się do w/w wskazówek. Gainer jest strzałem w kolano, to wysoko przetworzony produkt. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-18 11:31:29
[...] "góra/dół" zastąpiłem treningiem złożonym z samych złożonych, wielostawowych ćwiczeń. Pamiętam jednak, że to samo działo się przy hantlach stojąc, siedząc, w oparciu o kolano czy modlitewnik, a także wyciągu i sztandze. Pomijając fakt, że przykładam wagę do techniki - nie mogę wszystkiego robić złe. ;) nie robię przeprostow, uginam na [...]
Dostałaś wskazówki jak wrzucić dietę. Masz 16 lat i zabieranie się za ketozę (nie wiedząc jak, to cios w kolano ...) Ponadto badałaś się po tej "ketozie" ?
Zawsze mnie zostanawiało po cholere ludzie biorą się za deke jak nie mogą ogarnąc cabba, %-) toż to strzał w kolano jest %-) A nawet gorzej- w samego kvtasa:) Ja przy takim estro i prolaktynie cycki bym miał do kolan i myśli samobójcze Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2016-11-20 11:44:02
Mam pełna ruchomość stopy w tej ortezie więc w miare możliwości moge stabilizowac pozycje podczas cwiczen, choc nie na tyle aby ćwiczyć z maksymalnym obciazeniem. Znalazlem przykladowe cwiczenia na partie miesiniowe ale zastanawiam sie jak je polaczyc ; 1 dzień- Biceps + Plecy 1. .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 2. [...]
[...] ławce poziomej 4x12,10,8,6 4. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4x12 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 4x12,10,8,6 2. Uginanie ramion ze sztangą "Modlitewnik" 4x12,10,8,6 3. Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4x12 (dopompowanie) Zmieniony przez - Mariusz19029 w dniu 2016-11-22 17:12:00
[...] ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 4x12,10,8,6 2. Uginanie ramion ze sztangą "Modlitewnik" 4x12,10,8,6 3. Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4x12 (dopompowanie) tutaj jest w miarę porządku. Ale oprócz błędów w planie jest też to, że jednak tym treningiem pobudzasz partie tylko raz tygodniu do wzrostu a [...]
Aha, no to jednak GVT nie jest. Wiesz co rozumiem, ze nie chcesz kwestionowac. Niestety widze tak straszne rzeczy serwowane przez PT podopiecznym, lacznie z bosu, gdzie kolano traci stabilizacje, ze wlosy mi deba staja. Jezeli potrafisz zrobic bulgara z noga w trxie to moze Ci bosu niestraszne :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 23/11/2016 [...]
Ja bym rozdzielił martwy ciąg od przysidu na jednym treningu żeby tego kolana tak nie obciążać. Trudno coś doradzić więcej bo powinieneś plan skonsultować z lekarzem bo kolano jest mocno obciążone i pytanie czy sobie nie zaszkodzisz takim treningiem