kolano

[...] jest ćw wznosy z opadu - chodzi o wznosy tułowia na ławeczce rzymskiej czy wznosy ramion z opadu (tak znalazłam na youtubie). jezeli wznosy tułowia a nie mam ławeczki rzymskiej moge zastąpić supermenkami? a w treningu B wypady - chodzi o wykroki? czy mogę czyms zastąpić?ze względu na kolano? Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-06-07 19:47:56

Wznosy z opadu są na ławce rzymskiej. Przy wykrokach boli Cię kolano? Jak nie możesz mieć serii łączonych, rób w oddzielnych. Tutaj w pierwszej kolejności masz ćwiczenie na wolnym ciężarze, później "dobicie" maszyną. Ciężko zamienić kolejność. Bierzesz teraz jakąś dodatkową suplementację? Witaminy/minerały?

[...] nie dałam rady. będę próbować plank dalej, ze stepem. pompki starałam się robić jak najniżej więc wyszły 4 zapisałam się na hip hop ale cos mi się wydaję, że to nie na moje kolano. póki ćwiczyłam siłowo, mogłam biegać itd i nie bolało mnie w ogóle. w pon poszłam 1szy raz na tańce i ból powrócił booliiale fqrw Zmieniony przez - mariolka08 w dniu [...]

[...] na uszkodzenia, jeśli to coś pomoże to gram na obronie, i swoją grę opieram na silę i szybkości, więc moim zdaniem wybór tych Adidasów to był w pewnym sensie strzał w kolano i nie czuję się w nich pewnie. Oczekuję więc raczej butów lżejszych ale i wytrzymychałych, myślałem na CTR 360. Cena 200-250zł. Zmieniony przez - Kossano w dniu [...]

[...] wyraźnie, że chcę wrócić i sprawdzić, czy jestem najlepszy na świecie. W ciągu tych pięciu sekund nie dowiedzieliśmy się o tym. Dowiedzieliśmy się, że Jorge ma fantastyczne kolano i że nie jestem niepokonany, ale nie dowiedzieliśmy się wiele więcej. Myślę, że mogę się od tego szybko odbić i mam nadzieję, że tak się stanie”. Te słowa Askrena [...]

Nogi odpuszczone, prawe kolano mnie boli cały czas, czuję w nim kłucie. Dziś jednak zacząłem masować, dorzuciłem prawie 500 kcal z owsianki oraz dodatkowo przed spaniem dojdzie białko. Poza tym już zaczął się drugi tydzień na Crea Mass, na początku trochę muliło w żołądku ale jest ok, nawet przyjemny smak. Efekty okażą się po skończonym cyklu. [...]

[...] sztangi w opadzie 4 x 10,8,8,8 4.Martwy ciąg 4x (10-12 powt.) Biceps: 5.uginanie sztangi stojąc 4x 12 10 8 8 6.uginanie ramion z hantlami 3x 10 8 8 7. Hantel w oparciu o kolano 3x12 na dopompowanie dodaje sobie 3x”21” Czwartek: Bary + Klatka Klatka: 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10,8,6 2.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

[...] 4x 12,12,8,8 3. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x 12,12,8,8 Biceps: 1.uginanie sztangi stojąc 3x 10 8 8 2.uginanie ramion z hantlami 3x 10 8 8 3. Hantel w oparciu o kolano 3x12 Przedramie(uginanie podchwytem) : 1.uginanie nadgarstków podchwytem hantlami 3x20 2.uginanie nadgarstków podchwytem sztangą 3x20 Zmieniony przez - młodypakeros w [...]

[...] Możesz dać pompki w podporze tyłem 4. Uginanie nóg na maszynie - mięsień 2-głowy 4x12 <--- Zmienić Przysiady + wykroki w zupełności starczą - możesz zwiększyć serie w przysiadach, dać proga.. 2. Uginanie gryfem wyciągu dolnego 3x12 <--- zmienić (zmienił bym na wyciskanie hantla na kolanie w oparciu o kolano czy jak to tam ;p pozdro

[...] prostowanie hantla leżąc) brzuch(na maszynce takiej do skłonów i ławce) B:nogi(przysiady, wyprosty, wspięcia) biceps(łamany modlitewnik, hantle ławka skos młoty, hantla o kolano) C:barki(hantle, wymachy na boki, podc. gryfu do brody,szrugsy) plecy(sciąganie rączek do klatki, za plecy, wiosłowanie hantla, do klatki) A B wolne C A wolne wolne [...]

[...] skuteczna ale jesli jest dobrze opanowana i przedewszystkim nie na ulicy, jesli chodzi juz o walke uliczna to najskuteczniejsze sa te najprostsze techniki. No więc czemu latające kolano nie nadaje się na ulicę? Bo tak mówią ci od combatów? A skąd oni mogą to wiedzieć skoro zajmują się przede wszystkim tym jak uniknąć zagrożenia? Tak pisałeś.

Ważąc 55 kg to co najwyżej sięod typa odbijesz robiąc to twoje kolano z wyskoku...

Technik lepiej nie dzielić na lepsze czy gorsze, tylko na takie które w danym momencie pasują do określonej sytuacji. A latające kolano na pewno ma zastosowanie. Jaja też nie zawsze da się chwycić. Tylko, że na ulicy sędzia nie przerwie walki No tak, tylko to nie zmienia faktu że po nieudanej próbie wykonania czegoś "prostego" również nikt walki [...]

Puar podstawowe pytanie.... Czy ty kiedyś dostałeś wp****** na ulicy albo dyskotece? Bo ja nie bardzo widzę żeby przedrzeć się z kolanem przez wiatraki. Żeby kolano doszło musisz być bardzo blisko oponenta ponadto przy wyskoku częściowo się odsłaniasz i tracisz stabilizacje. Chcesz stosuj sobie te wyskokowe kolana, ale są lepsze metody i to Ci [...]

Na tym polega marketing :] Widzę, że nic Cię nie przekona dopóki sam nie dostaniesz wyeb (nie daj Boże). Jakoś wojsko na bazie głównie bjj stworzyło razem z rodzinką Gracie jeden z systemów wojskowych do walki wręcz. Poza tym czemu masz być pod tym względem autorytetem większym od Jona Jonesa, który powiedział, że pod samoobronę najlepsze są [...]

Wojekv, wytłumacz łaskawie, o co Ci chodzi z tym marketingiem? I przestańcie już demonizować wszystkie nieco bardziej wyszukane techniki - tytułowe kolano z wyskoku, obrotówki, backfisty, hajkiki i inne. Ich wadą jest to, że wymagają nieco większej finezji niż cios prosty czy front kick; a także niekrępującej ruchy odzieży i trochę wolnego [...]

A złamanie ręki to takie szybkie jest? Kolano jest od tego wolniejsze? Gdyby tylko te najprostsze techniki były niezbędne, to przez tysiące lat zachowałyby się w sztukach walki tylko ciosy w jaja i proste. A tak nie było. – To jak ty się właściwie nazywasz bo zapomniałem. Kolec? Stolec? - Puar. - A więc uważnie mnie posłuchaj Bolek. Byłeś w [...]

Czyli co Dollar, techniki ze sztuk walk są nieużyteczne według Ciebie? Są użyteczne ale nie wszystkie. Dlatego systemy czerpią tylko niektóre techniki. Poza tym napisałeś, że złamanie ręki to takie szybkie jest? Kolano jest od tego wolniejsze? nie uwzględniając, że np. jeśli leżę z wyciągnięta dźwignią to mogę komuś połamać rękę bardzo szybko i to [...]

Poruszyłeś ważną kwestię "Jak ktoś się przykłada i trenuje długo" i tu jest sedno samoobrony, która powinna przygotować w przeciągu kilku/kilkunastu treningów pacjenta do możliwości przetrwania ataku. Nie każdemu chce się chodzić 4 lata na MT i BJJ żeby móc się obronić. Widzisz, czyli wiele zależy od chęci. Jak ktoś chce się nauczyć to się [...]

AAAAAAAA ogłupieje zaraz }:-( Widzisz, czyli wiele zależy od chęci. Jak ktoś chce się nauczyć to się nauczy. Po kilkunastu treningach może ktoś się nauczy jak "przetrwać", ale walczyć na poziomie mistrzowskim raczej nie. Przykładowy kowalski mający rodzinę i prace idzie raz do bankomatu nocą, dostaje ostry wp****** od 3 dresów. Żeby się tego [...]