kolano

[...] taki problem - przy technikach opisanych w tym temacie http://www.sfd.pl/Techniki_KickBoxingu_!-t244793.html nie jestem w wiekszosci z nich ustawic biodro odpowiednie (tj kolano mam nisko, nie za bardzo wychodzi mi po rotacji biodrem utrzymanie kolana powyzej pasa). i tu pytanie - domyslam sie ze to efekt ostatniego roku siedzenia za biurkiem, [...]

[...] Kiedyś moja duma(sportowca) - silne, umięśnione nogi - dzisiaj wyglądają jak patyki. Naturalną rehabilitację wyklucza specyfika kontuzji 2 x stawy skokowe, raz walnięte kolano, raz zerwany achilles, bieganie i ćwiczenia np. przysiady z obciążeniem wykluczam. Faktycznie to chyba tylko pozostaje gimnastyka i delikatny sprzęt np.rowerek. [...]

Mam skręcone kolano i po wyleczeniu jaki stabilizator proponujecie? (jestem piłkarzem)

potrzebny mi stabilizator (gdzieś na za 3 tyg.) bo mam skręcone kolano ale nie wiem jaki zakupić bo przedział np. na allegro to od 20 przez 300 do 500.

[...] Klatka: ławka płaska sztanga 3x12 Nogi: przysiady ze sztangą 3x12-15, wspięcia na palce 2x30 Barki: unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 3x12 Biceps: sztangielka o kolano 2x10 Triceps: wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2x10 Przedramie: uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2x30 Plecy: martwy ciąg 3x12 Kaptury: sztrugsy ze [...]

[...] sztangi palcami stóp 3s -wznosy na palce ze sztangą 3s tricepsy: -wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3s bicepsy: - uginanie ramion z hantlami z ręką opartą o kolano 3s brzuch: -weider Robiłbym go pon-A, wt-B, czw-C, pt-D. Na siłownie biegam i z siłowni też, zajmuje mi to około 15 min w jedną stronę, mogę na siłowni po treningu [...]

[...] i przezucal nogi) 4serie max 2 dzien: Wyciskanie lezac 4s 8x wyciskanie waska 4s 8x wycisk hantli naprzemian lezac na skosie 4s 12x uginanie sztangi na biceps 4s 12x pompki 4s max brzuszki lewy lokiec prawe kolano 4x max 3 dzien: Rwanie 4s 5x martwy ciag 4s 5x podciaganie na drazku nachwytem 4s max wioslowanie 4s 12x brzuszki z obciazeniem 4s 12x

[...] stojąc 3x15 Spinanie na maszynie siedząc 2x25 Spinanie na maszynie leżąc 2x25 Taki tam trening dostałem. Zaznaczam że nie mogę za specjalnie robić nóg bo mam uszkodzone kolano (więzadła) ale może po ściągnięciu wody będę mógł robić i tę partie mięśni. Tak jak wspominałem zależy mi na redukcji więc ten trening w ogóle mi nie pasuję, ale za [...]

[...] Klata wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 Środa Grzbiet: Podciąganie w nachwycie 4 serie max Wiosłowanie sztangą 3 serie 10,10,9 Unoszenie tułowia z opadu 3 serie 12,12,10 Przedramiona: uginanie [...]

[...] + biceps plecy martwy ciag wioslowanie sztanga sciaganie na wyciagu za plecy sciaganie na wyciagu do klatki biceps uginanie sztangi na modlitewniku uginanie w oparciu o kolano uginanie stojac prosta sztanga Piatek Nogi + barki przysiady ze sztanga wykroki z hantlami martwy ciag na prostych nogach wspieca barki wyciskanie hantli unoszenie [...]

[...] materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: --- -przysiad: --- w martwym i przysiadzie nie pisze osiagow poniewaz ich nie mam, łękotka po wycinaniu i kolano juz nie pracuje tak ładnie ćwicze nogi na spokojnie bez max obciazen PYTANIE: No i pytanie wiec tak środki: testosteron cypionate 10ml 250mg + stanozolol tab 10mg [...]

[...] 3x 14 uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 3x 18 uginanie ze sztangielkami podchwytem stojąc 3x 12 uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x 12 na kazda reke Barki: Arnoldki 3x 12 wiosłowanie sztangielkami 3x 12 unoszenie sztangielki w lezeniu 3x 10 na kazda reke unoszenie sztangielek w opadzie 3x 10 [...]

[...] Masvidal pok. Tima Meansa przez jednogłośną decyzję (3x 29-28) 135 lbs.: T.J. Dillashaw pok. Hugo Vianę przez TKO (uderzenia w parterze), runda 1, 4:22 Walki na facebooku: 155 lbs.: Anthony Njokuani pok. Rogera Bowlinga przez KO (lewy sierp), runda 2, 2:52 185 lbs.: Yoel Romero pok. Clifforda Starksa przez KO (latające kolano), runda 1, 1:32

[...] 3x 14 uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 3x 18 uginanie ze sztangielkami podchwytem stojąc 3x 12 uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x 12 na kazda reke Barki: Arnoldki 3x 12 wiosłowanie sztangielkami 3x 12 unoszenie sztangielki w lezeniu 3x 10 na kazda reke unoszenie sztangielek w opadzie 3x 10 [...]

[...] ( od decyzji sędziego nie ma odwołania ). Punktacja: 2pkt - obalenie przeciwnika do parteru zakończone kontrola. 2pkt - sweep, rolka, przetoczenie w parterze. 2pkt - kolano na brzuchu. 3pkt - przejście gardy. 4pkt - dosiad, wpięcie za plecy(obiema stopami). TURNIEJ ZOSTANIE ROZEGRANY NA 1 MACIE !!! ( NA DWÓCH W ZALEŻNOŚCI OD ZGŁOSZEŃ [...]

[...] (12,10) -rozpiętki na ławce poziomej (12,10,10,8) Biceps -uginanie ramion ze sztangą (12,10,8) -uginanie ramion z hantlami, chwyt młotkowy (12,10,8) -uginanie ramion o kolano (10,10,10) Środa Barki + nogi Barki -wyciskanie zza głowy (12,10,8) -wznosy hantli przed siebie stojąc (10,10,10) -podciąganie sztangi wzdłuż ciała (12,10,8) Nogi [...]

[...] 3 serie 17 kg 10x wyciskanie sztangi z przed głowy 3 serie 17 kg 10x unoszenie sztangi z wyprostowanymi rękoma 3 serie po 10x 25 kg BICEPS-uginanie przedramion w opaciu o kolano hantlem 10 kg 3 serie i też 10-10-10 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 25 kg 3 serie i w sobote jade znów klatke a brzuch robię co trening czyli poniezialek [...]

poniedziałek plecy MARTWY CIĄG 4 serie 12,10,8,6 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3 serie 12,10,8 CIĄGANIE DRĄŻKA 3 serie 14-12 powtórzeń WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3 serie 12,10,8 triceps WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4 serie 12.10,8,6 YCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3 serie 12-10 powtórzeń [...]

Hej, jako, że zrobiło się ciepło i w krótkich spodenkach się gra chciałbym abyście pomogli mi wybrać jakieś spodenki za kolano lub podobnej długości. Spodobały mi się spodenki K1X double x. Ale wiadomo że marki takie jak K1X, jordan, nike czy adidas są drogie. Więc czy opłaca się kupować spodenki z tych fimr, jak tak to z jakich, i może też jakie [...]

[...] sztangielek na przemian 4 serie (10-12 powt.) PIATEK SUPERSERIA TRICEPS + BICEPS -wyciskanie na biceps stojąc sztangą + francuski leżąć 4 serie (12-8) -podciąganie drążka dolnego + wyciskanie drążka górnego 4 serie (12-8) -wyciskanie hantla o kolano + wyciskanie hantla zza głowy 4 serie (12-8) Zmieniony przez - Furay w dniu 2013-04-23 21:48:52