kolano

[...] stopni) (4 serie 12,10,10,8) *Wyciskanie sztangi na ławce prostej (3 serie 12,10, 8) *Rozpiętki na ławce prostej (3 serie 12, 10, 8) Biceps: *Uginanie hantelków w podporze o kolano (4 serie 12, 10, 8) *Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku (4 serie 12, 10, 8) (Ponoć więcej nie trzeba aby biceps rósł w ciągu 1 sesji treningowej) Przedramie: [...]

[...] sztangi na ławce prostej (4 serie 12,10,8,8) jako pierwsze *Rozpiętki na ławce prostej (3 serie 12, 10, 8) trzecie Biceps: kiepsko *Uginanie hantelków w podporze o kolano (4 serie 12, 10, 8) *Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku (4 serie 12, 10, 8) (Ponoć więcej nie trzeba aby biceps rósł w ciągu 1 sesji treningowej) Dwa [...]

Jak kolano jest niestabilne to niestety trzeba winić za to więzadła, łąkotkę itd

dać w gips to największa głupota sm żałujęże isę nie znałem na tym i dałem se wsadzić kolano w gips

[...] w lusce adama fakt ze lekarz dowalil mi 3 tyg wiecej ale raz juz gips mialam i drugi raz podziekuje no chyba ze rzeczywiscie nie byloby innego wyjscia.Dziwi mnie jedno kolano pare dni temu moglam zginac a teraz ani rusz noga sztywna niestabilna tzn stanac na niej nie probowalam nawet ale jak sie lekko podpieram trzesie mi sie i nie mam [...]

[...] na robienie badan usg/ rezonansu od reki. Takze wychodzi na to ze w szpitalu do ktorego chodzisz rezonans robia tylko po wypadkach. Tez mnie to denerwuje, kiedys nawet przeszla przeze mnie taka mysl czy by sobie nie wymyslic czegos na to kolano zeby bylo "niby" ze po wypadku. Ale tak jak juz mowilem sam zobacze jak to beidze w czwartek.

[...] albo isc do nog albo klinczowac. wejscia w nogi nie polecam bo widzialem raz jak gosc niekumaty w stojce robil je bez zadnej 'zaslony dymnej' z uderzen i nos sobie zlamal o kolano jak chcesz wchodzic do klinczu to sa dwie opcje-po swoich kombinacjach albo po jego ewentualnie pod jego ciosy (ale pod jego ciosy zeby umiec zejsc musialbys to [...]

to ja tez sprobuje. Kolano 5 dni slalomu na lodzie przezylo to i przezyje pare przysiadow :->

wypasik walki. najlepszy klucz na kolano ahhhhh piękny... Minowa na początku też fajnie zaczał...

Pon: Bary + Nogi 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 3/8,8,8 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/10,10,8,8 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4/10,10,10,8 Nogi: 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3/12,10,8 2.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3/12,10,8 3.WSPIECIA NA PALCE Z OBCIĄŻENIEM 3/8,8,8 Śr: Plecy + Triceps 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]

[...] się na technice i będziesz dokładał, jak chcesz to dodaj ściąganie wyciągu górnego do klatki 2-3s na dobicie. Na biceps proponowałbym: Uginanie ze sztangą 4s Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Uginanie na modlitewniku/w podporze o kolano 2s Na triceps: Pompki na poręczach 4s Wyciskanie francuskie 3s Prostowanie na wyciągu 2s

[...] 3x10 uginanie ramion na przemian ze sztangielkami trzymanymi uchwytem mlotkowym 3x10 uginanie ramion ze sztanga stojac 12-10-8-6 progresja uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x10 przedramiona nachwyt 3x10 podchwyt 3x10 sroda - wolne czwartek - plecy podciaganie na drazku szerokim uchwytem do brody 3x10 "krowa" - 12-10-8 [...]

[...] 12/10/8/8 teraz - uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8 było - uginanie ramion młotkowe ze sztangielkami 12/10/8/8 teraz - uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano/ modlitewnik CZWARTEK PLECY było - podciąganie do brody na maszynie 12/8/8/max teraz - ściąganie na wyciągu górnym do klatki - 12/10/8/max było - podnoszenie [...]

qrwa bieglem dzisiaj po pijaku na autobus i sie wy***alem na chodniku, kolano i dlon cale zryte, aua! http://www.keremere.prv.pl - moja strona http://instalki.piwko.pl - przydatne programy z crackami! http://superdowcipy.xx.pl http://schizy.xx.pl .:All my life - PSX !:. .:[)@IVI!@/V=DAMIAN !!:.

to prawda ludzie tracą czas robiąc UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE W PODPORZE O KOLANO, ale to chyba normalne, prawie kazdy ćwiczący na pocztku tak robi oczekując 40 cm w bicu. Tyle że tylko niektórzy z nich po czasie zaczynają "normalny" trening z dietą itd. a pozostali albo uginają dalej, albo odpuszczają i liczą ze na [...]

kolano przestalo bolec po okolo tygodniu, wczoraj poszedlem grac w noge, po pol godziny wrocilo ;p, bark bez zmian

[...] badmintona, 3 lata grałem dobrze mi szło to musiał być nadgarstek ( 2 x w ciągu 9 miesięcy). przerwa 2 lata, była siłka skończyła się przez bark. wyzdrowiał to zdarzyło się kolano i nie wygląda o wiele lepiej niż bark... może zabiorę się za bierki albo warcaby. masz może jakieś inne pomysły oprócz a6w w tej sytuacji? bo ten mam zacząć od [...]

fsl: no nie cały, miałem raptem 2 ochraniacze, 1 na kolano i 1 na łokieć;-] trenowałem judo.

Jakby komuś dokuczało kolano to można posłuchać https://www.youtube.com/watch?v=3ZukPpgn6Ro Zmieniony przez - FighterX w dniu 12/12/2019 7:16:05 AM

Wiecie co jest najgorsze, że wczorajszy dzień w pigułce pokazał wszystkie poważniejsze kontuzje z życia. Wczoraj bolał mnie dół pleców, bark i kolano czyli wszystkie miejsca, w których miałem jakieś kontuzje poważniejsze czy bardziej dokuczliwe.